Gainer - hvad er det her? Gainers: anmeldelser af læger, priser, bivirkninger

Hvor hurtigt man får muskelmasse og på samme tidHar du nok energi til forbedret styrketræning? At løse denne vanskelige opgave vil hjælpe geynererne. Lægernes kommentarer om dem er de mest positive. Takket være det afbalancerede indhold af kulhydrater og proteiner bliver dette kosttilskud uundværligt for atleter.

Gainer: hvad er det?

På markedet for sport ernæring en af de mesteffektive tilsætningsstoffer til fødevarer - geyner. Hvad er det, og hvordan virker det? 50-75% af hurtige og langsomme kulhydrater og 50-25% protein - det er det forhold, der giver muskler næring til vækst og en tilstrækkelig mængde af "brændstof" til uddannelse.

For gayners bruger højeste kvalitet,højt oprensede proteiner og hurtigt fordøjelige kulhydrater, samt vitaminer og sporstoffer, der understøtter sundhed. Også i sammensætningen af fedtstoffer og enzymer, som bidrager til geynerens kvalitative arbejde. Nogle producenter forbedrer kvaliteten af dette kosttilskud ved at inkludere keratin i sammensætningen - en anden effektiv assistent i indsamling af muskelmasse.

Hovedkonkurrenten af tilsætningsstoffer med rent protein -Gainer. Dens pris varierer fra 800 rubler pr. Kilogram, hvilket er næsten to gange billigere end protein. Imidlertid er proteinet selv i geyneren flere gange mindre. Et af de bedste tilsætningsstoffer til fødevarer i forholdet mellem "priskvalitet" - Mass-Geyner.

For hvem er det beregnet?

Som nævnt ovenfor, en muskelmassagermasse er uundværlig. Og det er naturligt, at det er beregnet til dem, der sætter et mål for at rekruttere det. Dette ernæringsmæssige supplement er også velegnet til dem, der under træningsoplevelsen forlænger aerob stress - atleter, fodboldspillere, basketballspillere. Brug en vinder før træning, konkurrencer eller et spil, du kan få nok energi i lang tid og holde din styrke til slutningen af kampen.

Også på grund af det høje indhold af kulhydrater, detteernæringstilskud er ideel for dem, der har en intens metabolisme og er ikke tilbøjelig til corpulence. I kosten af sådanne atleter tilladt øget kulhydrat. For folk der er tilbøjelige til fuldhed, vil brugen af geyneren snart blive til fede aflejringer snarere end muskelvækst.

Dem, der ikke har mulighed for at spise fuldt udi løbet af dagen, også nyttig geyner. Hvad er den bedste måde at genopbygge energireserverne på, er uden tvivl. Imidlertid er det ikke værd at udskifte fødevaretilsætningen med alle måltider. Glem ikke, at kroppen har brug for en afbalanceret kost - kræves anvendelse af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vigtige vitaminer og mineraler, som kun kan fås fra fødevarer.

Er der nogen bivirkninger?

En myte er spredt blandt atleter tagergeyner, at dette negativt påvirker mandens styrke. Der er imidlertid ingen forudsætning for en sådan udtalelse. Hvis du omhyggeligt undersøger sammensætningen af fødevaretilsætningsstoffet, så er der ingen hormoner eller andre stoffer, der påvirker reproduktionsfunktionen.

Det er dog værd at være forsigtig og konsulterelæge, før de køber Gainer for dem, der har en tendens til diabetes eller problemer med bugspytkirtlen. Et højt sukkerindhold i kosttilskuddet kan forårsage komplikationer.

Hvis du har en følsom gastrointestinalkan der være hævelse eller endda en tarmlidelse. I dette tilfælde skal du eksperimentere med dosen i retning af at reducere den eller købe en anden producentens geyner.

Generelt, bekymre dig ikke om mulige risici,ved anvendelse som fødevaretilsætningsstoffer geyneri. Lægerne siger kun til deres fordel. I en række undersøgelser blev der fundet en positiv virkning af additivet på muskelvækst og samlet vægtforøgelse samt mangel på sundhedsskader.

Hvornår skal man tage

Tag en geyner normalt en time før træning. Dette giver dig mulighed for fuldt ud at træne i træning og ikke så meget at føle dig træt. Brugen af geyneren før træning forhindrer også dekomponeringen i muskelvævet på grund af de aminosyrer, der kommer ind i kroppen. Men hvis målet med træning er at forbrænde fedtmasse, vil brugen af et fødevaretilsætningsstof ikke være i stand til at hjælpe med at opnå det og endog vil blande sig i denne proces.

Efter 15 minutter efter træning åbnes det såkaldet et protein-kulhydrat vindue. Hvis du drikker en geyner i løbet af dette tidsinterval, absorberes proteinet øjeblikkeligt af kroppen og vil blive rettet mod genoprettelsen af mikrotraumas i musklerne og vil derfor fremme deres vækst og blokere processen med deres ødelæggelse.

Anbefalinger til brug

Producenter anbefaler at tilføje til din kostgayner en gang om dagen. Det er muligt at fordele den daglige norm på 100-150 gram jævnt til 5-7 receptioner i løbet af måltiderne i løbet af dagen. Også nogle træner anbefaler at tage en geyner to gange om dagen - den første efter måltid efter morgenmad og efter træning. Hvis du på denne dag slapper af fra fysisk anstrengelse, så er den anden metode snack efter frokost.

Fortynd tørt pulvergeyner anbefales vand, mælk eller saft. Tilsætning af vand, får du kun en smag tilsætningsstof, mælk, tilsæt mængden af protein, saft - kulhydrater.

Aldrig overstige den daglige dosis ved at spise en vægtforstærker. At dette kan forårsage bivirkninger, bør ikke stilles spørgsmålstegn ved.

Home Gainer

Til fans af helt naturlig perfektforberedelse af et værdifuldt kosttilskud med dine egne hænder. Den bedste vægt geyner er lavet i hjemmet køkken. Dens fordel er ikke kun, at du vil være sikker på kvaliteten af produkterne til cocktailen, men også du kan vælge enhver smag for geyneren og maksimere sortimentet af din menu.

Opskrifterne er designet til at blive overholdtandelen af proteiner og kulhydrater er 1: 3. Hovedkomponenterne der udgør cocktailen er grundlaget (mælk, flydende mejeriprodukter, juice), proteiner i form af hytteost, æg, mælkepulver og langsom kulhydrater - honning, frugt, korn.

Så bevæbnet med en mixer og et tilgængeligt sætprodukter, begynder vi at forberede sunde cocktails. Et par minutter - og en lækker hjemme-komfur er klar. Prisen for at lave det i dit eget køkken vil være minimal. Fremgangsmåden til fremstilling i alle opskrifter er den samme - tilsæt produkterne til en mixer eller blender og bland dem grundigt. Derfor er her kun de nødvendige ingredienser givet, som vil mætte kroppen med proteiner og kulhydrater og vil give energi i flere timer.