Hvordan man tager en geyner uden at skade kroppen?

Til dato er der mange forskelligekraft ingeniører, men de fleste af dem giver ikke det forventede resultat. Sagen er, at en begynder atlet ikke kan vælge den sportslige ernæring korrekt, hvilket vil gavne og det ønskede resultat.

Hvordan vil du beslutte dig for valg af energi? Det er ret simpelt. Hvis du er en begynder atlet eller bare vil stramme dine muskler, øge muskelmassen, gøre din krop præget, så er det bedst at drage fordel af en geyner. Selvfølgelig er de forskellige fra hinanden, og hver er brugt til at nå forskellige mål. Efter at have valgt den nødvendige nieer, hvis sammensætning af de elementer, der er bedst egnet til at plukke din krop, begynder at arbejde hårdt. Men glem ikke, at det at vælge den bedste massevinder er kun halvdelen af ​​kampen, men at vide, hvordan man tager en geyner og i hvilke doser er vejen til succes.

Som regel omfatter sportsnæringen stor mængde kulhydrater og protein. Hvis vi taler om proteiner, udgør de i geyner 20-45% pr. Dosis, resten af ​​sportsnæringen er kulhydrater, vitaminer og forskellige kosttilskud, der indeholder kreatin eller aminosyrer.

Hvis du ved hvordan man tager en geyner, så detskade på sundhed, så vil du også kunne opleve effekten af ​​"kulhydrat klynger" - en tilstand af kroppen, hvor alle kroppens muskler efter hård træning ikke får træt, og kroppen er i stand til at absorbere en masse flere kulhydrater end den typiske belastning.

Det er nødvendigt at skelne mellem de vindere, siden hverindeholder i sin sammensætning forskellige kulhydrater. Hvis du vil øge vægten, vil den bedste vægtforstærker være en baseret på en blanding af kulhydrater med en høj kapacitet af glykæmiske komponenter. Hvordan man tager en geyner er angivet i den specielle instruktion, der er indeholdt i pakken. Den nødvendige vægtforøgelse skyldes en kraftig stigning i mængden af ​​sukker i blodet. Gainers, der indeholder kulhydrater med en lille mængde glykæmiske stoffer, bruges til at samle en tør muskelmasse. Denne effekt er opnået på grund af en lille stigning i mængden af ​​sukker i blodet, men det vedvarer i lang tid.

Det skal være opmærksom på, at langtIkke alle er opmuntret til at tage geynerer, især dem, der er tilbøjelige til fedme. Hvordan man tager en geyner under disse omstændigheder er også angivet i instruktionerne, den vigtigste konstante kontrol. I tilfælde af manglende overholdelse af den korrekte modtagelse af sports ernæring, muskel i stedet for fedt, kan du få en god fedt. Dem, der har en magert fysik - der er ikke noget at frygte.

Glem ikke, at geyneren ikke erkompleks udskiftning af sund ernæring og tilsætning af gavnlige mikroelementer, så en særlig effekt uden sund mad kan ikke opnås. Mængden af ​​blandingen taget ad gangen må ikke overstige 100-150 gram, fordi kroppen ikke kan absorbere alle de nyttige elementer, der vil komme ud efter et stykke tid på en naturlig måde. For at få pulveret skal du slå det med en blender eller en blander med mælk, og efter et måltid skal du drikke det.

Efter morgenmaden vil sportens ernæring give et løftenergi, efter en time kan du begynde at arbejde hårdt. Resultatet holder dig ikke venter længe. Efter træning, tag blandingen igen for at genoprette den brugte styrke. Nogle gange er vinderen taget som en ekstra mad, nogle gange når der ikke er nogen mulighed for at spise sund mad for at genoprette styrken.

Gainer fremmer ikke kun udviklingen af ​​muskler,stigning i kropsvægt, men giver også en stigning i energi for hele dagen. Og husk at den rette brug af sports ernæring ikke vil skade dit helbred, kun overdrevne doser kan føre til fedme af hele organismen.