Fedtforbrændingsøvelser til forskellige muskelgrupper

Så, uanset grund, men dubesluttede at tabe sig. Den allerførste og vigtige regel at huske er, at organismen i intet tilfælde kan udsættes for overdreven stress på grund af en dramatisk ændring i kost og starten på at tage tvivlsomme stoffer. Dette er fyldt med sundhed. Det er også vigtigt at huske, at du ikke kan opnå et effektivt resultat ved diæt alene eller øvelser, hvis du vil ændre hele figuren. Korrekt sundt spisning (ikke sult!) Og fedtforbrændingsøvelser kan virkelig kun forvandle dig, hvis de supplerer hinanden. I denne artikel vil vi tale om den nødvendige fysiske anstrengelse. Vi gør opmærksom på et fedtforbrændt kompleks af øvelser, som er let at implementere derhjemme.

Lad os starte med arbejdet på benets muskler. Der er en række fedtforbrændingsøvelser til benene, men ubetingede klassikere, som du kan roligt anbefale til nogen, er knebøjer. Faktum er, at det afhænger af benets placering, når de udfører sit-ups (de kan lukkes eller skilles i en vis afstand), der er belastning på forskellige muskler. Det er nok at vælge den teknik, der er ideel til dig, og effekten af ​​at arbejde på fedtindskud i bestemte områder af benene holder dig ikke venter. Husk at når du gør øvelsen, hold ryggen lige.

Undgå at undervurdere springene. Med et hoppe reb eller uden - øger du ikke bare din ånd og ponostalgiruete for barndommen, men brænder også en anstændig mængde kalorier. Hvis du udfører øvelsen uden at bruge et reb, bør du med jævne mellemrum ændre spildtypen. For eksempel kan du skifte benstillingens position: lige, tværs, skulderbredde.

Hvilken form for fedtforbrænding trækker på maven på en gangkom i tankerne? Først og fremmest løfter dette selvfølgelig stammen op fra den bageste position. En vigtig nuance er, at du effektivt skal udføre denne øvelse, hvis du skal rette dine ben - sandsynligvis vil du få brug for hjælp fra en anden person. Men helt uafhængigt er det muligt at udføre løftning af benene i en ret vinkel fra samme startposition. I dette tilfælde vil musklerne i de nedre, ikke de øverste, muskler virke som i det foregående tilfælde. Hvis du har håndvægte, skal du forsøge at vippe siderne og holde dem i dine hænder. Således skaber du ikke kun en belastning på pressens muskler, men arbejder også på dine sider.

Vi vil ikke fratage opmærksomhed og fedtforbrændingØvelser, der kan udføres allerede på gaden. Intet kan sammenlignes med at løbe i sagen om at arbejde på dine fødder. Derudover stiger din udholdenhed under jogging. Det er slet ikke nødvendigt at forsøge at løbe så hurtigt og længere. En langsom jog med en målt belastning giver også et bemærkelsesværdigt resultat. Cykling er dog ikke mindre nyttigt. Vælg hvad du foretrækker.

Prøv at arbejde på hele kroppen i et kompleks og ikke hænge på nogen specifikke muskelgrupper. Kun på denne måde opnår du det mest mærkbare resultat.