Kalvemuskler: Kramper

Forekomsten af ​​kramper i benets kalvemuskler -et fælles fænomen. Det er præget af meget ubehagelige fornemmelser og endda smerte. Spasm kan starte uventet og overraske dig, så du skal have en ide om symptomerne, årsagerne og måderne til at eliminere anfald.

Årsagerne til kramper i benens kalve

Årsagerne til en kraftig sammentrækning af musklerne er mange. De må ikke være forbundet med nogen sygdom. De kontraherende krammuskelkramper forekommer oftest fra:

• stillesiddende livsstil, når det meste af tiden er brugt i stolen, i bilen;

• utilstrækkelig stimulering af benmuskelens nervesystem

• overdreven fysisk aktivitet i forbindelse med sport, lang gåtur. Kramper i gastrocnemius musklerne opstår i dette tilfælde på grund af akkumulering af mælkesyre i dem;

• utilstrækkelig søvn

• kronisk træthed

• kredsløbssygdomme;

• mangel i kroppen af ​​magnesium, calcium, vitamin D.

Kramper i kalve er også symptomer på mangepatologier: åreknuder, diabetes mellitus, levercirrhose, rygsygdomme, graviditetskomplikationer. Derfor, hvis spasmerne opstår regelmæssigt, bør du konsultere din læge.

Forebyggende foranstaltninger til muskelkramper

Bekymret over den smerte, der binder kalvemusklerne? Beslaglæggelser er årsagen. Til forebyggelse af spasme anbefales det:

• overholde en fuld og afbalanceret kost;

• tage stoffer eller biologiske kosttilskud indeholdende calcium, magnesium, vitamin D;

• Spis regelmæssigt friske frugter, grøntsager, mejeriprodukter, tørrede abrikoser, boghvede grød, bælgplanter, nødder.

Metoder til tilbagetrækning af anfald

Det er nyttigt i tilfælde af smerteælte kalvemusklerne med tommelfingerne. Kramper i dem kan forekomme uventet, men bliver ikke bange. Det er nødvendigt at lære flere måder at fjerne ubehag i benene på:

1. Udfør øvelsen ved at vende mod væggen påafstand af et trin. For at gøre dette skal du hvile mod væggen med dine hænder og træde tilbage med små trin fra den. Træk ikke fødderne væk fra gulvet - musklerne i benene strækker sig. Så stå et minut og se smerten. Når de opstår, skal du stoppe øvelsen.

2. Normaliser blodstrømmen i kalvemusklerne. Kramper hjælper med at fjerne massage, som består i at trykke tommelfingeren midt i kalvemuskelen. I dette tilfælde skal du gradvist øge trykket. Tryk derefter ned på punktet i popliteal fossa i to sekunder. Gravide kvinder at gøre massage anbefales ikke.

3. En nødhjælpsmetode er at stikke ind i spasmzonen. Smerteirritation vil hjælpe med at slukke kramper.

Begyndelsen af ​​anfald i benmusklene under graviditeten

Kvinder under graviditet kan blive generetkalvkramper. De opstår på grund af manglende mikroelementer og vitaminer i kroppen. Hos gravide forekommer spasmer hovedsagelig om natten eller om morgenen. Hvis du har anfald, skal du vende dig til andre for at få hjælp. Hvis dette ikke er muligt, skal du ikke panikere. Træk forsigtigt tæerne mod dig selv, gentag øvelsen flere gange, indtil smerten forsvinder. Så lidt strækker muskelen. Således vil blodcirkulationen genvinde.

Under graviditet, anfald, der opstårpå grund af manglende vitaminer i kroppen - en alvorlig afvigelse. Det kan skade fosteret. Kategorisk er det forbudt at ty til selvbehandling. Korrekt anbefalinger og udnævnelser vil blive givet af en læge. I tilfælde af åreknuder er det tilrådeligt at bære specielle strømpebukser. Det er også nødvendigt at lede en aktiv livsstil, ofte tage et kontrastbruser, bade med havsalt, overvåge den fulde ernæring.