For dem, der ønsker at vide, hvordan man løber ordentligt for at pumpe musklerne op

Selv de gamle grækere sagde: "Du vil være smart - løbe, du vil være smuk - løbe, du vil være stærk - løbe". Dette er et godt værktøj til dem, der ønsker at overvinde overskydende vægt, lindre stress, slippe af med dårlige vaner og finde en smuk strammet krop.

Hvad virker?

Under lungen arbejder lungerne, deres volumenstigninger; en hjertemuskel er velinddraget, hvilket sikrer cirkulation og iltmætning af alle organer. Ved løbere under træning er alle muskler anstrengt, men muskler af ben er mest involveret.

Hvordan kører du ordentligt til pumpe muskel?

Benens muskler er ret meget, og,hvilken slags løb, uddannelsessted og det niveau af belastning du har valgt, vil disse muskler være mere involverede. Nævnte bækkenets muskler, hofter og ben. Før nogen træning bør konsultere din læge, er det muligt at løbe til dig og er fuldstændig forbudt.

Hvordan man korrekt pumper dine ben op med intensiv træning?

Måske er den sværeste form for racesprints, op ad bakke eller trapper. Efter en sådan kørsel klager begyndere ofte på smerter i lårets quadriceps-muskel og i virkeligheden af ​​træksmerter i hele låret. Hvordan kører du ordentligt for at pumpe benets muskler? Det vil være nok, for eksempel at lave fem kører op ad trappen og nedad. I dette tilfælde strammer ekstensor musklerne i benene stærkt på grund af deres skarpe sammentrækning (kører langs trappen). Drumsticket fra sprinten virker også godt og er spændt, så for nogle kan det blive endnu værre. Især klage over gastrocnemius, soleus og fibulær muskler. Derfor er det før et sådant løb ønskeligt at varme op godt, og det er bedre for begyndere at vælge en mindre belastning.

Hvordan kører du korrekt for at pumpe muskler op, men at belastningen er moderat?

Hvis du vælger en jog med en moderat belastning,du er lige så vigtig at vide, hvordan du løber ordentligt for at pumpe benets muskler, mens du ikke tvinger kroppen specielt. For dette er det nok at lave halvtimers jogging. Hastigheden skal være sådan, at du kan foretage en nem samtale uden at banke vejret væk. Med et sådant løb er alle muskler involveret, men flere extensor muskler, samt musklerne i underbenet og lårene. Det er denne type løb, der er optimal for alle, og giver dig mulighed for at finde stærke og stramme ben uden stor indsats.

Sådan pumpes alle musklerne op?

Løb er en universel sport. En person, der jogging regelmæssigt, har en fremragende fysik. Når alt kommer til alt, er alt vigtigt i løbet, idet man starter med holdningen, som skal være direkte og selvsikker, og slutter med hændernes position, som ikke bør dingle fra side til side. Skulderleddet og pressen under løb er aktivt anspændt.

Kører rigtigt

Når du vælger et løb, får du et godt helbred,rense kroppen af ​​toksiner, en smuk fysik og en positiv ladning for hver dag! Du vil være glad - løb! Før du går i gang, skal du vælge de rigtige sko. Det skal først og fremmest være behageligt, med en tyk og blødsål. Kostet er ikke syntetisk, men fra et naturmateriale, hvor der ikke vil være en stor svedtendens. Et smukt sted til jogging er en park omkring søen, der er ren luft, få mennesker, der er mulighed for at slappe af og nyde en jogge.

</ p>