Kolesterol er dårligt og godt - hvad er det?

Ikke alle mennesker holder styr på niveauetkolesterol i dit blod. Nogle ved ikke engang, at kolesterol er dårligt og godt. Spor niveauet af dette stof begynder kun en, der allerede har ramt de ubehagelige konsekvenser af hans stigning i blod.

Hvad er kolesterol?

Cholestrin er et fedtstof. Man kan ikke sige, at kroppen er en gift, fordi han er en del af cellemembranerne i den menneskelige krop. Endvidere producerer kroppen selv det meste, og resten går til blodet gennem mad.

I lang tid har alle fighters for en sund livsstilsad på lavt kolesteroltal, og derefter blev deres helbred forringet kraftigt. Så lavt kolesterol - er det godt eller dårligt det? Læger reagerer utvetydigt, at kolesterol er vigtigt og nødvendigt for en person. Skadelig for kroppen kun dets overskud. En stor mængde stof bidrager til udbruddet af aterosklerose og danner farlige plakater for helbredet. De kan forårsage slagtilfælde, hjerteanfald og hjerne sygdomme.

Hvad er kolesterol?

Først og fremmest skal det bemærkes, at der erkolesterol er dårligt og godt. Dårlig blodkolesterol danner plaques, hvis negative virkning allerede er blevet demonteret ovenfor. En god en er et meget tæt stof. Det har en positiv effekt på menneskers sundhed og rydder kroppen af ​​dårligt kolesterol.

Når du tager blod til en passende kontrol, skal en lægei laboratoriet ser først og fremmest på indikatoren for atherogenicitet. Dette er når et godt, dårlig kolesterol i blodet er til stede, og deres forhold er afsløret. Hvis det er fastslået, at anterogennost blev overtrådt og falder uden for normen, lægger lægen patienten over for udvikling af aterosklerose.

Ideelt set, hvis en patient overvåger hans helbred og sporer det korrekte forhold mellem dårligt og godt kolesterol i blodet. Men desværre gør ikke alle det.

Hvem er ramt af problemer med kolesterol?

Det er ingen hemmelighed, at der er en bestemt gruppe mennesker,som er den mest sårbare for udviklingen af ​​aterosklerose. Kolesterol er dårligt og godt, mere præcist dets unormale forhold, påvirker menneskers sundhed negativt. Det gælder især mennesker med stor vægt.

Folk med højt kolesterol kan også lide afmed en forudsætning for denne lidelse. Det drejer sig om mænd, hvis alder er over 40 år, og kvinder, der allerede har fået overgangsalderen. Udtrykket af kolesterolplaques bekymrer sig især for de mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, røg eller ofte bruger store mængder alkoholholdige drikkevarer.

Læger anbefaler stærkt til alle mennesker,der falder ind i denne risikogruppe, gennemgår en årlig blodprøve for anterogenicitet. Det er også værd at overvåge niveauet af kolesterol og de mænd og kvinder, der allerede har overført sygdommene i det kardiovaskulære system.

Fordelene ved kolesterol

Ud over det faktum, at kolesterol er en bygningMaterialets celler i kroppen, med hjælp til mennesker kan producere galdesyrer. Det er kun ved hjælp af galdesyrer, at fordøjelsesprocessen udføres korrekt og uden fejl.

Desuden kolesterol, når mængden er normal, fremmer udviklingen af ​​mandlige og kvindelige kønshormoner. Desuden ville der være tale om en normal mængde hormoner uden det.

Også ved hjælp af kolesterol i kroppen produceres der en energireserve. Denne reserve har en positiv effekt på mange biologiske mekanismer inden for en person.

Derfor kolesterol, dårligt og godt -Det er et nødvendigt stof, der skal være til stede i kroppen. Ignorer det under ingen omstændigheder, det er umuligt, da det ikke anbefales at sænke niveauet af kolesterol i blodet.

Kolesterol i blodet

Så ovenfor blev det afmonteret, hvad er kolesterol,og en risikogruppe er identificeret. Nu er det nødvendigt at forstå, hvornår det korrekte forhold er godt og dårligt kolesterol. Norm er i overensstemmelse med almindeligt accepterede begreber sat på niveauet:

• total cholesterol - 5 mmol / l;
• de dårlige må ikke overstige 3 mmol / l;
• god bør være mindst 1,5 mmol / l.

Forresten er dårligt kolesterol også vigtigt formenneskekroppen og udelukke produkter med indhold fra kosten er ikke nødvendig. Dette stof påvirker positivt tilstanden af ​​immunsystemet i den menneskelige krop. Uden det bliver en person ofte syg, og immuniteten kan ikke klare selv med de enkleste bakterier.

Hvilke fødevarer indeholder dårlig og godt kolesterol

En person, der besluttede at tage sig af sit helbred straks rejser spørgsmålet om, hvordan man får godt kolesterol og sænker det dårlige?

Faktisk er niveauet af dette stof enklerelavere end stigning. For at godt kolesterol kan være normalt, og dets koncentration i blodet ikke falder, er det nødvendigt at spise regelmæssigt havfisk, nødder, frugt (især æbler). Også fremragende hæve godt kolesterol og oliven samt soja. Du kan supplere din kost med andre produkter, for eksempel indeholdende fiber og pektin. De renser kroppen for overskydende dårligt kolesterol.

For at reducere dårligt kolesterol anbefaler nutritionists at udelukke fra deres kost eller bruge forsigtigt følgende fødevarer:

• hjerner;
• æggeblomme af æg;
• æg af kylling;
• nyre;
• leveren;
• fed fisk
• fede mejeriprodukter.

Selvfølgelig er de alle nyttige til kroppen, men når de bliver misbrugt, vil kolesterol stige og i første omgang dårligt.

Umættede fedtsyrer mod kolesterolplaques

Ernæringseksperter anbefaler stærkt at spiseumættede fedtsyrer til de mennesker, der har fundet sig afvigende fra normen for godt og dårligt kolesterol. Hvad er det? Disse er syrer, der findes i store mængder i produkter med høj kalorieindhold, men af ​​vegetabilsk oprindelse.

En enorm mængde umættede fedtsyrerfindes i mandler, jordnødder, appelsiner og sennepolie. Disse produkter er fremragende til reduktion af kolesterolniveauer, såvel som spredning af allerede dannede plaques.

Det skal dog huskes, at der overalt er en foranstaltning. Næsten alle disse produkter har et stort kalorieindhold. Med øget brug kan du tjene fedme.

Sådan sænkes kolesterol

Folk, hvis analyse viste et meget højt niveau af kolesterol, skal du vide, hvordan man sænker det. Selvfølgelig vil tilpasninger af ernæring blive lavet af en læge, men i tillæg kan du hjælpe dig selv.

For at skarpe sænke kolesterol er det vigtigtreducere mængden af ​​forbrugt animalsk mad og øge andelen af ​​planteprodukter i deres kost. Du skal spise masser af frugter, der indeholder fiber (citrus og æbler).

Det er også nødvendigt at introducere i dit liv og aktivitetersport. Det behøver ikke at være en aktiv træning. Det er let nok at gå eller jogge. Forresten hjælper cardio også med at styrke skibene og hjertemusklen.

Hvis efter 3 måneder niveauet af kolesterol erog vil forblive høj, så skal en person se en læge og bede om en grund. Mest sandsynligt vil lægen ordinere medicin til patienten.

Derefter skal du overvåge kolesterol en gang om året. For dette er det nok at tage en blodprøve for atherogenicitet.