Elastisk præst: enkle øvelser

Hver pige drømmer om at være smuk og haveen ideel krop. Alle ønsker at være trygge i deres attraktivitet. Hertil kommer, at mange vender sig til plastikkirurger eller udmasser sig med fysiske øvelser. Men det er ikke nødvendigt, hvis din drøm er en smuk elastisk præst. Denne del af kroppen er meget nem at korrigere med forholdsvis simple øvelser.

De mest populære og effektive øvelserat øge elasticiteten af ​​præsterne er squats. I denne squat på forskellige måder: en dyb squat at styrke musklerne i hofter, ben let bøjet til at give fødderne en smuk terræn, at squat med vægtning for visuelt at øge muskelmassen, og så videre ..

Hvordan laver eselet elastisk og smukt

Gluteal muskler mister elasticitet på flereårsager, men det sker som regel som følge af en passiv livsstil og stillesiddende arbejde. I dette tilfælde kan du arbejde mens du er på jobbet. Til dette tilvejebringes statiske øvelser, som består i spændinger og afslapning af musklerne. Sådanne øvelser skal udføres hver anden til tre timer, der spænder musklerne i flere sekunder 5-20 gange. Som følge heraf vil du have en elastisk præst og gluteal muskler i en tone.

Øvelser til hjemmet

Du kan udføre en række enkle øvelser,gør husholdningsarbejde, og så vil du altid have en elastisk præst. For eksempel, i stedet for at bøje over de rigtige ting, squat! Derudover kan du gå rundt i huset på dine strømper eller sætte dine fødder lidt fra hinanden. Det viser sig en slags atletisk gåtur. Hvis du er på dine fødder i lang tid, kan du vekselvis hæve dem, bøje på knæene - ganske let og effektivt nok.

Masker og skrubber

Elastisk æsel strammer ikke kun musklerne, men også velplejede hud. Særlige skrubber og masker med tonic effekt er obligatoriske egenskaber i plejen af ​​kroppen.

• Cottage cheese mask: Til fremstilling af denne maske har du brug for 100 g hytteost og 2 æggeblommer. Produkterne skal grundigt slås og anbringes i 5-10 minutter på problemområdet. Placer det udsatte område med et håndklæde.
• Brødmaske: fugt i brødmælkskorpen og anbring den resulterende blanding på problemområdet. Lad i 10-15 minutter.
• Henna Scrub: Farveløs henna blandet med fløde eller creme. Blandingen gnides i skinkerne med lette cirkulære bevægelser i 5 minutter. Skrubbe skal vaskes af med vand.
• Nudelskrubbe: flere mandel nødder skal være omhyggeligtknuse og bland med slået æg eller med yoghurt. Den resulterende blanding skal gnides i 5-8 minutter. For at øge effekten skylles scrub bedre med et kontrastbruser.

Hvis dit mål er en elastisk pop, så glem detløft og gå på trappen til fods. Lev lav? Der er øvelser, som du kan gøre endda liggende i sengen. Lige på ryggen og løft dine ben til brystet og bøj dem i dit skød. Gentag øvelsen 30-70 gange. Og hvis du tilføjer til denne øvelse den berømte øvelse "Bike", vil resultatet ikke vare lang tid.

</ p>