Ideel præst - effektive øvelser til femte punkt

Om mænds kærlighed til smukke kvindelige ben er kendthver. Og især tiltrække føtternes udseende, som supplerer den ideelle præst - dette er måske det vigtigste våben i det svagere køn til erobringen af ​​mandlig opmærksomhed.

Med sommers tilgang, og med den strand sæson,spørgsmålet om at bringe tallet i orden er særligt akut. Alle vil se perfekt og skille sig ud med en stramt garvet krop - dette er et helt normalt og forståeligt ønske. Men desværre er mange piger stadig et mysterium, hvordan man opnår elasticitet og ideel runde form af det femte punkt. Nogle mener, at den ideelle pop kun findes i billeder på internettet, andre er lagt i gymnastiksalen, men for at opnå det ønskede resultat virker det ikke altid. Selv fitness træner kan ikke altid anbefale noget specifikt om dette, fordi de ikke er helt bekendt med problemets specifikationer.

Imidlertid er fortvivlelse ikke værd, der er altid en vej ud. Nå eller næsten altid. I dette tilfælde kan et sæt øvelser på balderne være en livreddende cirkel.

Så lad os komme i gang. Og det hele begynder med en træning på tovet. Skipping reb - et effektivt redskab i kampen mod cellulite og overvægt - er et velkendt faktum. I dette tilfælde hjælper hoppetovet med at udvikle leddene, før du udfører følgende øvelser for skinkerne. At gøre en sådan opvarmning er nyttig hver morgen.

Hvad angår fuld træning,Du kan øve med et reb hver anden dag og udføre fra 500 til 1000 spring, afhængigt af niveauet af fysisk beredskab. Forresten er hoppetovet nyttigt ikke kun for piger, det er også en glimrende øvelse for mændens balder.

Den næste øvelse - angriber fremad, ensdem, der udfører før stretching. Startpositionen er armene på bæltet, benene er skulderbredde fra hinanden. Så følger et bredt trin med en fod fremad, så den i den endelige position er bøjet i rette vinkler. Det andet ben skal forblive fladt, og stammen skal forblive vandret. Dernæst afstøt støttebenet og vende tilbage til startpositionen, hvorefter du kan udføre øvelsen analogt til det andet ben. Som nævnt udføres denne øvelse kun efter opvarmning.

Øvelse, som vil blive diskuteret yderligere,på trods af den lette at udføre, effektivt og perfekt toner balderne. Det udføres som følger: Du skal stå på dine albuer og et knæ. Det andet ben skal bøjes på knæet og lidt hævet. I øjeblikket når du kommer til det "arbejdende" ben i den yderste øvre stilling, skal du strakke skinken og derefter vende tilbage til sin oprindelige position. Intet kompliceret, og den perfekte røv er i sidste ende garanteret.

Det er vigtigt at huske at have opnået det ønskede resultat,stop ikke der. Selv en ideel præst, for at forblive i samme form, kræver understøttelse af muskler i tone. Som daglige øvelser til sådan forebyggelse anbefales det at løfte bækkenet, løfte knæene på maven, hoppetovet.

</ p>