Fysioterapi til øjnene vil medvirke til at forbedre synet

Desværre har få mennesker i den moderne verden ikkeproblemer med syn. Hvis du bemærker, at du er blevet værre at se, vil du blive hjulpet af den fysiske uddannelse for øjnene til at vende tilbage. Oftalmologer siger, at disse enkle øvelser ikke kun kan bevare, men også genoprette visionen.

Hvornår vil øjenøvelserne hjælpe os?

Eye, samt andre organer hos mennesker, det består afmuskler, der kan og skal trænes. For en moderne person er afstanden, som vores øjne skal løbe igennem, meget lille - vi sidder mest af tiden, begraver os selv på skærmen, kigger på mobiltelefonens display eller læser bøger. På grund af dette forværres synet med alderen. Men alle problemerne kan løses ved at arrangere fysiske øvelser for øjnene. Dette er et fremragende forebyggende middel og et middel til at forbedre synets kvalitet. Nogle gange er ændringerne i synet ikke meget vigtige, kun en person klager over blurriness eller dimness når man overvejer noget. Det betyder, at blodtilførslen til øjet er blevet forstyrret, og det kan også skabe fysisk træning for øjnene.

Fælles kompleks

Øjne skal være veluddannede efter at du har "opvarmet" nakke og ansigts muskler.

Så gør følgende enkle øvelser:

1. Forestil dig en vandret linie foran dig og løbe igennem det med dine øjne og kun flytte øjnene til venstre og til højre uden at dreje hovedet. Gentag 20-30 gange.
2. Forestil dig en lodret linie og, ligesom i det foregående tilfælde, uden at ændre hovedets position, måle det med et kig, tabe og øge dine øjne. Gentag 20-30 gange.
3. Se nu til højre og se på gulvet, så i loftet. Gentag 20-30 gange og lav de samme bevægelser, se til venstre.
4. At oversætte en visning fra øverste venstre hjørne til højre,nedad, det vil sige at gøre diagonale bevægelser i øjnene. Efter 20 gentagelser ændrer banen - se først til øverst til højre, og derefter venstre nede. Antal gentagelser: 20-30.
5. Drej øjnene i en cirkel med uret og mod det 20 gange.

Hurtigt huske øvelserne vil hjælpe fizkultminutka øje på vers (især de kan lide kiddies i børnehave og grundskole).

Alt er klart!

Der er også en række klasser for indkvartering, dader er øjets evne til at fokusere og transmittere billedets klarhed. Indkvartering er tilpasningsevnen af ​​det visuelle apparat til en ændring i brændvidde og belysning.

Her er nogle øvelser du kan tilbyde til denne sag:

1. Løft fingeren foran dit ansigt og hold den først på en afstand, hvor du tydeligt kan se den. Fjern derefter fingeren. Gentag 10-12 gange, husk at ikke skifte hænder.
2. Løft fingeren foran dit ansigt med fokus på for eksempel på tegning af leddet. Skub fingeren til højre og venstre, og hold billedet skarpt. Gentag 10-12 gange ved at bruge en finger og derefter den anden hånd.
3. Kig på fingerspidsen og bring den tættere på næsebroen og saml øjnene "i en bunke." Skift hånden og gentag øvelsen. Antal gentagelser: 10-12 gange.

Herefter skal musklerne slappe af oghvile: blinke, luk øjnene eller dække dine åbne øjne med dine hænder (denne hvile blev kaldt "palming"). Hvis du er bange for at glemme nogle øvelser, download elektroniske øvelser til øjnene. Ved at udføre dem regelmæssigt holder du synsvinklen indtil alderdom!

</ p>