Den strengeste kost for vægttab

Den strengeste diæt betyder i sig selvslippe af med overskydende vægt på meget kort tid. Denne metode til vægttab passer imidlertid ikke til alle, fordi det er et stort stress for kroppen. Det er vigtigt at tage hensyn til alle dine egenskaber og henvende sig til sagen med omhu for ikke at forårsage alvorlig skade på helbredet.

I dag kan du finde en flok kostvaner lovende hurtigtog gode resultater. De mest effektive er samlet i denne artikel. De passer til næsten enhver person, vil lede kroppen i orden i mindre end en uge og opretholde en positiv holdning til hele tiden af ​​vægttab.

Den strengeste kost for alle

Essensen af ​​et sådant fødevaresystem er detryst kroppen og derved forårsage stress og få kroppen til at forbrænde fedtbutikker. Under kosten må man ikke spise sød i nogen form. Også forbudt er stegte, fede, saltede og for højt kalorieindhold.

Den bedste tid for hende er slutningenforår og sommer, for så kan menuen varieres med alle slags friske frugter og grøntsager, som indeholder mange mikroelementer og vitaminer. Bare dem og vil blive savnet, mens du observerer den foreslåede kost.

Denne strenge kost omfatter tre måltider om dagen. I dette tilfælde skal du øge forbruget af rent vand uden gasser til to liter.

Diætmenuen

Den første dag

• Morgenmad: 1 appelsin, 1 grapefrugt.
• frokost: 90 gram kyllingefilet uden skind og 150 gram blanding af friske grøntsager eller grøntsagssalat (hertil hentes agurker, tomater, kinesisk eller kål, kan du tilføje grønne og citronsaft).
• Middag: damp omelet fra 2 æg.

Den anden dag

• Morgenmad: 250 gram frugtsalat, krydret med naturlig yoghurt.
• Frokost: 90 gram kalvekød og 150 gram kogt broccoli.
• Aftensmad: 100 gram 1% hytteost, grøn te.

Den tredje dag

• Morgenmad: 2 appelsiner.
• Frokost: 100 gram kogt fiskfilet (den bedste måde at få en kost på er pollock, kulmule, torsk) og 130 gram agurk og tomatsalat.
• Middag: kogt æg - 2 stk. Kamille te.

Den fjerde dag

• Morgenmad: 100 gram havregryn på vandet.
• Frokost: kotelet fra fedtfattigt kød og løg (100 gram) og 100 gram kogte grøntsager.
• Middag: 300 ml compote fra tørrede frugter.

Den femte dag

• Morgenmad: 300 gram bær.
• Frokost: kødboller (100 gram) og grøntsagssalat uden dressing.
• Middag: 150 gram 1% naturlig yoghurt.

Den sjette dag

• Morgenmad: 2 æbler.
• Frokost: 90 gram kogt fedtfattigt kød, 150 gram kogte grønne bønner.
• Middag: 2 æg, kogt blødkogt, urteinfusion.

Den syvende dag

• Morgenmad: et glas æble og kirsebærsaft.
• Frokost: 90 gram kyllingefilet og 150 gram friske grøntsager med grønne.
• Middag: 100 gram fedtfattig hytteost.

Denne strenge kost vil hjælpe med at tabe mere end 5 kgi en uge. Vejen ud af det skal være glat og forsigtig. Dele skal øges gradvist, og især omhyggeligt skal det være med sød og mel.

Den strengeste kost for vægttab bør omfatte vitamin-mineralske komplekser og særlige kosttilskud - kosttilskud for at bevare kroppen i god stand.

Kost til pleje mødre

Et særligt ønske om at sætte sig i ordenkvinder med nyfødte babyer er forskellige. Men ammende mødre kan ikke lægge sig ned på den første diæt, der findes, da dette kan medføre alvorlig skade, først og fremmest barnets helbred. Der er en særlig streng kost til ammende mødre, som ud over at hjælpe med at tabe sig, vil tilpasse børns fordøjelsessystem, som endnu ikke er fuldt dannet. Men før du beslutter dig for et så alvorligt skridt, skal du konsultere en specialist for ikke at skade dig selv eller dit barn.

Regler for pleje mødre

Ernæring af en sygeplejerske bør være afbalanceret selv under diætet. Moms skal overholde følgende regler:

1. For at forbudt på kost er produkter: alkohol, røget produkter, konserves, drikkevarer indeholdende koffein, sodavand, citrus og chokolade.
2. Med forsigtighed skal du spise fisk, kylling ogÆg fra butikken, nogle grøntsager (kål, tomater og peber), ærter og andre bælgfrugter, pickles, honning, tørrede frugter og nødder, komælk, nogle korn (byg, hirse og hvede).
3. Den lakterende moder kost skal bestå af følgendeprodukter: cottage cheese, yoghurt, oste med lavt fedtindhold. Af kød er det bedre at foretrække kalkun, kalvekød og oksekød, fra korn - boghvede, havregryn, ris. Fra grøntsager - agurker, courgetter, gulerødder, rødbeder, kartofler, salat og dill. Af frugter er det bedre at stoppe hos dem, der vokser i lokale breddegrader. Glem ikke om vand - en kvinde skal drikke mindst to liter om dagen.

Kost til lakterende kvinder

Nedenfor kan du se en omtrentlig menu for en lakterende mors kost:

• Morgenmad: fedtfattig cottageost (200 gram) med yoghurt, fuld hvedebrød med avocado, grøn te.
• Snack: frisk frugt.
• Frokost: boghvede med kogt kalkun, salat af tilladte grøntsager med olivenolie.
• Snack: Hele hvede brød med fedtfattig ost.
• Aftensmad: Stewed grøntsager, et glas yoghurt eller ryazhenka.

Den strengeste kost for ugen

Et andet fødevaresystem, der vil føre tilhurtigt vægttab, er en mono-diæt. Dens essens ligger i, at for en dag er et produkt tildelt i en vis mængde. Derudover kan du ikke fortynde kosten. Du kan drikke grønne og urtete, samt vand med citron.

• Dag nr. 1: Kogt, blødkogt eller kogt i form af en dampomelet i mængden af ​​6 stk.
• Dag nr. 2: 450 gram kogt filet af pollock.
• Dag 3: 450 gram kogt kalkunfilet.
• Dag nr. 4: 5 bagt kartofler af mellemstørrelse.
• Dag nr. 6: 450 gram koge fedtindhold op til 3%.
• Dag nr. 7: 300 gram frisk og så mange kogte grøntsager.

Ernæringseksperter anser strenge diæter tilstrækkeligeskadelig måde at slippe af med ekstra pounds. Men hvis en person stadig besluttede at tabe sig på så kort tid, så er det nødvendigt at skifte til den sædvanlige kost langsomt. De første par dage at lave mindre ændringer på menuen, øger gradvist kalorieindholdet i retter med ikke mere end 150 kalorier. Glem ikke at drikke vand, tage vitaminer og kosttilskud. I fremtiden skal du konsolidere resultaterne og rense kroppen for at tilbringe aflæsningsdage (vælg en af ​​de muligheder, der præsenteres i den strengeste kost i en uge).

Spis ret og hold dig sund!