Hvad skal være den terapeutiske gymnastik til lændebinde osteochondrose?

Osteochondrosis reducerer livskvaliteten alvorligtpatient. Det er særligt vanskeligt i perioder med forværring. For at forhindre, at de hjælper gymnastik. Med osteochondrose i lænderegionen kan særlige øvelser opnå gode resultater.

Udover klasser skal du forsøge at sikre det korrektehvilested - madrassen skal være halvstiv, og under knæene for at forbedre afslapningen af ​​musklerne skal der sættes en bomuldsgasrulle. Derudover er der nogle regler for fysisk aktivitet.

Hvordan udføres medicinsk gymnastik i osteochondrose i lænderegionen?

For at lektioner kan være til gavn alene,overholde flere betingelser. Som regel udføres de fleste øvelser fra den oprindelige position på ryggen eller på underlivet, på siden eller på alle fire, dvs. ryggen er ikke anspændt. I ovenstående stillinger falder trykket inde i karret i det berørte område. Hvis planlagt terapeutisk gymnastik til lumbal osteochondrose i en indledende grad, er øvelserne rettet mod at løsne musklerne i lemmer og trunk. Så nerve rødderne er forbundet med en herniated intervertebral disk, er mindre irriteret. Hvis en terapeutisk gymnastik er planlagt til en lumbal osteochondrose i en akut form, skal øvelserne til det vælges for at minimere forlængelsen af ​​taljen, da en sådan bevægelse vil reagere med alvorlig smerte.

I denne situation bevægelser med en torso hældningfremad er kontraindiceret for ikke at øge trykket inde i diske. Øvelser skal være statiske eller isotoniske for at styrke musklerne og reducere vaskulære tone i de berørte lemmer og ryg. Derudover skal de slappe af hele kroppen og lindre spændinger.

Terapeutiske øvelser med lumbal osteochondrose: en liste over øvelser

Dette kompleks er egnet til brug inår som helst, med undtagelse af øjeblikke med alvorlige forværringer. Den første øvelse kræver liggende på bagsiden, for lektioner kan du bruge en speciel matta. Spred dine arme i forskellige retninger på inspiration og vend tilbage ved udånding. Gentag ca. fem gange og fortsæt til næste bevægelse. Du må ikke ændre posen, klemme fingrene i knytnæve og løsne, mens du bøjer foden i sålerne. Gentag ca. tolv gange. Ophold på gulvet, udfør den tredje øvelse - skiftevis bøje benene i knæene, uden at løfte foden fra flyet. Gentag ti til tolv gange. Som du kan se, betyder terapeutisk gymnastik med lumbal osteochondrose ikke udmattelse, hvilket betyder, at alle kan klare det. I form af en pusterum, prøv at puste en membran, der stadig er i en tilbøjelig stilling. Efter dette

Tag langsomt den rigtige op, såvenstre ben lige, bøj ​​i en vinkel på 90 grader og vende tilbage til startpositionen. Fem til otte bevægelser med hver fod, og det er tid til at gå videre. Prøv at slappe af i underbenets, lårets og kuffertens muskler. Løft dine hænder til dine skuldre og løft dine albuer over brystet. Ved indånding, udfolde dem udad, og ved udånding returnere den tilbage. Træk dine arme fremad med dine hænder indeni. Hæv hver skulder skiftevis, rive den fra tæppet og strække fremad med din hånd. Gentag seks til otte gange. Sådanne terapeutiske øvelser med lumbal osteochondrose vil være meget nyttige, desuden vil kroppens generelle tilstand forbedres.

</ p>