10 måder at tabe sig i en måned med 10 kg

En ideel og pasformet krop fra naturenenheder, alle andre skal arbejde på deres figur for at opnå perfektion. Der er mange faktorer, der kan påvirke metabolismen, men kun ét motiv er nødvendigt for at tackle dig selv tæt.

Inden du bruger følgende tips, skal du kontakte en læge om fravær af kontraindikationer til en bestemt diæt.

Så 10 måder at tabe i en måned til 10 kg!

1. Intensive klasser af sort. Du kan gå til et specialiseret fitnesscenter eller fitnesscenter eller købe et hjemmebånd og andet udstyr. Det eneste vigtige er, at du absolut skal finde 2 timer om dagen til sport. Din morgen skal starte med en afgift på 30 minutter (ikke mindre!). Derefter om aftenen, før du går i seng, har du brug for fysisk aktivitet i 1,5-2 timer. Hvis du har mulighed for at kontakte en specialist, som vil udvikle en individuel træningsplan - vil dette være en ideel mulighed. Men tror ikke, at alt er så simpelt! Miste vægt pr. Måned med 10 kg ved hjælp af fysisk træning alene er umuligt, du skal begrænse kaloriernes indtagelse fra mad. En kvinde er tilstrækkelig til 1100 kalorier om dagen og fysiske øvelser for at opnå succes, og lidt mere for en mand - 1300 kalorier.

2. Cottage cheese kost. Denne metode indebærer kun at spise cottage cheese i en uge, og så kan du tilføje andre mejeriprodukter. Tabe sig i en måned ved 10 kg med en sådan kost er meget enkel, men det er meget svært at virkelig bruge det. For mange fristelser.

3. Den vegetabilske kost er baseret på brugen af ​​kun plantefødevarer (grøntsager og frugter). Det er også meget effektivt, men svært at udføre, og holde sig til en sådan kost i lang tid er farlig for helbredet. Gode ​​råd: Du kan kombinere vegetabilske og ostemasse diæt, men du skal stadig overveje kaloriindholdet i retterne og ikke afvige fra den fastsatte sats.

4. På en tom mave er det nødvendigt at drikke vand med en citron (1 glas), og derefter i løbet af dagen for at drikke saften fra denne frugt fortyndet på et glas vand. I dette tilfælde er det nødvendigt at anvende kaloriereglen og afvise melret. Pas på, fordi en sådan kost hjælper med at øge surhedsgraden af ​​mavesaft.

5. For at nulstille 10 kg i en måned vil det hjælpe æbletræet og ikke kun for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt og meget, men også for dem, der ønsker at støtte formularen. Kernen i det er, at i 7 dage skal du kun spise æbler (helst grøn) og vand. Og efter at have opnået det ønskede resultat, sørg for at aflevere apple dage 2-3 gange om måneden.

6. Den kornholdige kost vil hjælpe dig med at tabe med 10 kg pr. Måned. For at gøre dette skal du tage 5-6 sorter af korn, stjæle (generelt skal det være ca. 1 kg grød). Brug de samme portioner hele dagen. Efter 7 dages hård kost tilsættes gradvis 1-2 grøntsager til grød. I en måned kender du ikke dig selv!

7. Proteindiet består af daglig forbrug af kød og andre proteinprodukter i den krævede mængde, mens mængden af ​​flydende drukker skal være mindst 3 liter pr. Dag. Husk, det er bedre ikke at drikke mad! Drikk et glas vand 30 minutter efter at have spist - så du hurtigt opnår resultatet.

8. Sådan taber du 10 kg om måneden, hvis ingen kost hjælper? I dag har alle en enestående mulighed for at prøve teknikken med 25 rammer. Hvis du tager højde for de fleste fora, er du usandsynligt, at du finder negativ feedback på denne metode. Dybest set er alle, der har købt licenserede diske, helt tilfredse med resultatet, og hvem har sparet - han opnåede det simpelthen ikke.

9. En masse positive anmeldelser og scorede en chokolade diæt. Men vi skynder os at minde om, at du kun skal spise det bittert, men glem ikke det daglige krav til kalorier. Efterhånden er det muligt at spise kun 2 bitter chokolade og drikke 2 liter vand.

10. Og den sidste mulighed for dem, der ønsker at blive sunde og erhverve en smuk og slank krop. Eliminer al fed, salt og røget mad, spis ikke brød og melprodukter. Beregn den daglige ration for 1100 kalorier, dyr sport og en gang om ugen arrangere en dag med grøn te (du kan kun drikke det). Og giv ikke op på disse regler!