Hvor meget kan du tabe om en måned?

Kvinder og mænd, der forsøger at miste en ekstravægt, jeg spekulerer på hvor mange pund du kan tabe i en måned. Faktisk kan kampen med kilo vare i årevis, især med fedme i de sidste grader. Derfor, når man beslutter sig for et sådant ansvarligt trin som en begrænsning i mad, forsøger mange at forstå, hvor længe dette vil tage. I denne artikel vil vi forsøge at beregne, hvor meget du kan tabe om en måned.

Restriktioner på mad

Kost - for smalt og kortvarigt fænomen,hvilket indebærer begrænsning af kun visse produkter. Men hvis en person er interesseret i, hvor meget du kan tabe, hvis ikke, så skal han vælge en lidt anderledes taktik, der ikke alene fører til det hurtigste vægttab, men også for at løse det opnåede resultat. Her taler vi om billedet af ernæring, som i sin helhed er konstrueret til at understøtte leanness.

Hovedregelen er at spise mindre. Så overskydende vægt forsvinder på grund af mangel på kalorier og ikke nyttige stoffer i kroppen, da listen over forbudte fødevarer er minimal.

Takket være dette system kan du miste omkring 10 kg om måneden.

Calorie Beregning

Hvor meget kan du tabe om en måned, hvis du bruger 600 kalorier, 1000 kalorier og mere end 2000?

Hvis du får en dag med mad 600-700kalorier, så i den første uge kan du miste 5-6 kg. På samme tid behøver du ikke at udøve fysisk aktivitet, så kroppen ikke svækker overhovedet. På nuværende tidspunkt opretholde dit helbred med vitaminkomplekser, der ikke påvirker kroppens evne til at spare fedt.

Kulhydrater, proteiner eller fedtstoffer?

Det er nødvendigt at understrege ernæring på proteiner, hvisdu skal hurtigt tabe sig. På spørgsmålet: "Hvor meget kan du tabe i en måned, når du spiser mere protein end andre stoffer?", Svaret vil ikke være specifikt. Det afhænger trods alt på mængden og kvaliteten af ​​kød og mejeriprodukter. Fedtfattigt kød (for eksempel kyllingefilet), der indtages i mængder på ca. 300 gram pr. Dag, er i stand til at opretholde kroppen i en normal tilstand og samtidig tillade vægttab på grund af lavt fedtindhold.

Hvis kosten indeholder mange ingredienser medhøjt i kulhydrater og fedtstoffer, så vil vægten begynde at rekruttere, og måske vil cellulitten fremstå lysere. Kulhydrater findes i store mængder i slik, melprodukter, poretter. Derfor bør disse produkter være begrænset i kosten.

Hvis du tilføjer en stor mængde afvegetabilske olier såvel som cremet og samtidig endnu mere dagligt for at forberede retter med bacon og andre produkter beriget med fedtstoffer, så vil vægttab være kompliceret, fordi. alle disse fødevarer er meget høje i kalorier. Forbruger dem, skal du desuden deltage i fysiske øvelser, så der er store udgifter til energi.

Produkter til vægttab

Der er en række produkter, der hjælper med at tabe sig, fordi de fremskynder fordøjelsen, brænder fedtstoffer og ikke kan fjernes, hvilket gør det muligt for dig ikke at bruge din mave til store mængder mad.

Citron. Det kan tilsættes til te og spise rå. Men sukker kan ikke føjes til det, hvilket er en kilde til kulhydrater, der nedsætter vægttab.

Æblet Denne frugt hjælper med at blive fuld og går ikke i vægt. Derudover er hans hud rig på jern. Det er et vitaminprodukt, som ikke kun opretholder harmoni, men styrker også sundheden.

Nødder. Faktisk nødder nok kalorier, men på det tidspunkt, de er kilden til et begrænset udbud af B-vitaminer, som påvirker bevarelsen af ​​mentale evner og giver dig mulighed for at "holde" på en diæt så længe som muligt.

Så i denne artikel har vi beregnet, hvor megetdu kan tabe sig om en måned, hvis du foretager nogle tilpasninger til kosten. Det er tilrådeligt at begrænse dig til en udledning på 10 kg pr. Måned, fordi der med en større vægttab er en trussel for helbredet.

</ p>