Hvad du kan spise pleje mor

Mange unge mødre er bekymrede over spørgsmålet: "Hvad kan jeg spise med min mor?" Selvfølgelig er korrekt ernæring vigtig for barnets helbred og for moderen selv. Mange følger kosten i graviditetsmånederne, mens de bærer et barn og glemmer kostvaner efter fødslen. Dette er forkert, fordi hvis du ammer, er din baby forbundet med dig ikke mindre end da han var i livmoderen. Kvaliteten af ​​mælk afhænger direkte af moderens kost.

Først og fremmest er det nødvendigt at lave en liste over produkter,hvorfra du bør beskytte dig selv fodring mor i første omgang. Negativ sundhed og mælk påvirkes af et stort indtag af simple kulhydrater, som er i brød, pasta. Listen over, hvad der er en ammende mor i de første måneder efter fødslen ikke kan komme ind og citrusfrugter, eksotiske frugter, bær, røde grøntsager (gulerødder, tomater, radiser), røget, salt, fed mad, æg, chokolade, alkohol. Dette er et nødvendigt minimum, som skal glemmes. Alle andre kontraindikationer vil blive rapporteret til dig af din læge, hvis det er nødvendigt.

Liste over hvad du kan spise ammende mor,meget bredere end det forbudte. Det er værd at bemærke, at kosten af ​​lakterende og gravide kvinder ligner meget på kosten hos enhver person, der ser på sig selv og hans helbred. Denne kost er på ingen måde en kost, det er bare et system, der skal overholdes for ikke at skade dig selv og din baby.

Et vigtigt aspekt er at drikke. Drikk meget (mindst 2 liter vand om dagen). Du kan drikke vand, te, juice, frugtdrikke, afkog og kompotter, mejeriprodukter og surmælksprodukter.

Som nævnt ovenfor er bagværk ikke sunde, men hvis du selv brækker brød fra fuldkornsmel, så vil det i begrænset omfang ikke skade.

Til listen over hvad du kan spise ammende mor,bør tilskrives og korn. Boghvede, majs og hvede er uerstattelige til morgenmad. Nærende og nyttige korn fra disse kornprodukter vil supplere vitaminforsyningen i kroppen hele dagen.

Hvis du er vant til at lave supper, skal du være opmærksom på, at bouillon ikke skal være fedt, og suppen "suppleringen" skal udelukkende være vegetarisk.

Grøntsager og frugter er nyttige for alle, ikke kun plejemødre. Det er vigtigt, at disse kun er naturlige og friske produkter, der fortrinsvis dyrkes på egen hånd. Kartofler, asparges, agurker, kål, grønne, æbler, bananer, svesker, ananas - alt dette er ikke kun meget velsmagende, men også nyttigt.

Produkter, der ofte forårsager allergi, såsom honning eller nødder, bør være i meget begrænsede mængder. De har mange vitaminer, men overspisning kan forårsage kløende baby.

Fisk, kød og æg bør også behandles medsærlig opmærksomhed. Disse produkter hører ikke til listen over, hvad der kan spises af en ammende moder i den første måned, men der er ingen mening om at forbyde dem uden vigtige grunde. Fisk, som kalkun eller vagtel æg, forårsager ikke allergier, tolereres godt af kroppen og indeholder mange vitaminer, så du kan bruge dem. Æg og kyllingekød i nogle årsager allergiske reaktioner, så risikoen første gang er det ikke værd. Også lejlighedsvis er det tilladt at spise svinekød og lam, melprodukter, bønner og fedtstoffer.

Først og fremmest gør du din kost i den førstemåneder af et barns liv, skal moderen tage ikke kun hensyn til hendes behov, men også barnets behov. Ud over det faktum, at mange af produkterne kan forårsage diatese, har barnet et kompleks af vitaminer, som han modtager gennem modermælken. Maden skal dampes eller koges. Stekt og røget absorberes meget af kroppen. Mælk bør ikke være for fedt, så drik kun sure mælkedrikke med en lav procentdel af fedt. Barnet har brug for fiber, som findes i friske grøntsager. Folinsyre danner nervesystemet. Kilden til folsyre er bananer, spire, bønner, sortbrød. Sukkerniveauet skal derimod ikke overstige det nødvendige minimum, så overdriv det ikke, for en dag må man kun forbruge 5 gram sukker.

Husk at alt hvad du spiser, får og din baby. Tænk på, hvad du kan spise din ammende mor og se dit helbred.