Aflæsning af dage på kefir og cottage cheese: menu, funktioner, resultater og feedback

Aflæsningsdage betragtes som sundeog bevarelsen af ​​en slank figur. Kernen er en mini-diæt, som anbefales at overholdes inden for 12 eller 24 timer. Hvad skal du vide for ikke at skade dit eget helbred med sådanne begrænsninger i ernæring? Vi vil forsøge at finde ud af, hvordan man gennemfører korrekt losning af dage på kefir og cottage cheese.

Hvad er fordelene ved kefir faste dage?

Ikke alle mennesker er i stand til at modstå langsigtede kostvaner. At overholde en bestemt kost i en dag er meget lettere end at kontrollere dig selv i en uge. Aflæsningsdage hjælper fordøjelsessystemet til at slappe af og "genstarte". Endagsdiæter bør ikke tages mere end en gang om ugen. Aflæsning af dage på kefir og cottage cheese er ofte rost for den øjeblikkelige slankende virkning. Og faktisk, hvis den rigtige daglige menu er observeret, kan du tabe sig i vægt op til 2 kg. Sagen er, at med losning kefir dag, er kroppen helt renset. Dette sure mælkeprodukt har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Kefir er rig på vitaminer A, B og D såvel som calcium. Brugen af ​​dette produkt påvirker positivt hud, hår og negle. Kefir er også nyttigt som et middel til bekæmpelse af ødem.

Kontraindikationer kefir-curd diæt

Ethvert elsystem har begrænsninger ogkontraindikationer. Monodiet på kefir bør ikke vare mere end tre dage. Med deres regelmæssige brug er muligheden for losning af dage optimal. Rensning af kroppen med kefir anbefales ikke til sådanne sygdomme som mavesår, gastrit og nyresygdom. Samtidig kan losningsdage på kefir og cottage cheese udføres af personer med diabetes mellitus. Denne sygdom er ikke en kontraindikation for en sådan mini-diæt. Eventuelle aflæsningsdage anbefales ikke til svækkelse af immunitet og øget mental og / eller fysisk anstrengelse. Afvise fra kefir diæt bør være med individuel intolerance af denne drik. Hvis du i sødmælksdagen konstant oplever sult og ubehag, giver det også mening at prøve et andet fødevaresystem.

Kefir til vægttab og kropsrensning: produktvalg regler

Kefir-cottage cheese kost er sikker på at tilfredsstille alleelskere at spise. I løbet af denne losningsdag vil du ikke føle dig sulten. Pas på, ikke alle mejeriprodukter er lige så nyttige! Når du vælger kefir og cottage cheese i butikken, skal du starte med at studere sammensætningen. Naturlige gærede mælkeprodukter kan ikke opbevares længere end 5 dage. Til vægttab kefir, hvis fedtindhold ikke overstiger 2%. Den fremstillede vare skal være på fermentering fra fermenterede mælkebakterier. Ved samme princip bør du også vælge cottage cheese til diætmenuen. Naturlig oprindelse, lav procentdel af fedt og mangel på kunstige tilsætningsstoffer.

Grundlæggende regler for en fastedag

Med enhver mono-kost er det vigtigt at fortsætte med at drikketilstand. Drik rent vand i tilstrækkelige mængder. Dette vil hjælpe med at kompensere for væsketab og starte processen med at rense kroppen. Fra den daglige kost skal salt og sukker helt elimineres. Under aflæsningsdagen kan du drikke 1-3 kopper kaffe eller te, men søde drikkevarer anbefales ikke. Hvor meget kefir kan du drikke? Hvis dit mål er at rense kroppen og slippe af med overskydende vægt, må du ikke bruge mere end 2 liter kefir. Aflæsningsdage på kefir og cottage cheese kræver også overvågning af kostens energiværdi. Den daglige norm for en sådan ernæring er ikke mere end 700 kcal. Den maksimale fordel kan opnås ved at forberede en dagsdags kost dagen før. På dagen før losningen sænkes fedtindtaget og giver op med tung mad. Også efter en en-dags kost til at begynde at spise, skal normale måltider gradvis ske.

Standard menupunkt

Den enkleste udgave af dechargekefir-cottage cheese dag består i ubegrænset brug af de udvalgte produkter. Hvis dit mål ikke kun er at rense kroppen, men også at tabe sig, skal du beregne den daglige mængde mad ved hjælp af den kaloriske værdi. Opdel den daglige ration i 5-6 måltider. Hvordan tilbringe en fastedag på kefir eller cottage cheese? Du kan sidde ved bordet, så snart du føler dig sulten. Det er tilrådeligt at spise langsomt og i små portioner. Dit hovedmål - at spise hele dagen bare ostemasse og yoghurt, stoppe ved et målt antal produkter. Der er også alternativer til denne en-dags kost. En af dem antager mad ifølge en bestemt ordning, mens den anden tillader selv at forberede enkle måltider.

Strøm i henhold til ordningen

Vi holder opmærksom på planen for en fastedagpå yoghurt og cottage cheese. Ifølge denne variant af den daglige menu bør mellemrummet mellem måltiderne være 1,5-2,5 timer. I disse intervaller er snacks forbudt. Glem ikke at drikke nok vand mellem hovedmåltiderne. Bestem antallet af fødevarer, der kan spises hele dagen. Derefter deles kefir i 5 lige portioner, og cottage cheese - på 4. Så er du kun nødt til at skifte de valgte fødevarer. Du skal starte med 1 kop kefir, så vent ca. 1,5-2,5 timer, og spis derefter ¼ af ostemassen fra det daglige volumen. I mellemrummet mellem måltider må du ikke glemme at drikke rent vand.

Vi gør opmærksom på en omtrentlig fødevareplan:

• 7:30 - yoghurt;
• 9:00 - cottage cheese
• 10:30 - yoghurt;
• 12:00 - cottage cheese
• 13:30 - yoghurt;
• 15:00 - kageost;
• 16:30 - yoghurt;
• 18:00 - cottage cheese
• 19:30 - yoghurt.

Kostopskrifter

Ikke alle kan lide smagen af ​​fermenterede mejeriprodukter. Hvis du ikke er klar til hele dagen at spise cottage cheese og yoghurt, tilbyder vi dig nogle få enkle opskrifter. En fremragende tilsætning til kostmenuen er klanen. Vælg din smag hvede, havre eller rug. For hver del af hytteost skal du blot tilføje en spiseskefuld af visse klid. Som et resultat får du et nyttigt produkt, som perfekt renser kroppen og supplerer manglen på langsomme kulhydrater. Hvis du beslutter dig for at tilbringe en dag på cottage cheese og kefir, kan menuen spredes med tilsætning af honning. Med sin hjælp kan du forbedre smagen af ​​en sur mælkedrik. Til et glas kefir, tilsæt en teskefuld honning. En god tilføjelse til sommerdage med losning vil være friske bær. De kan føjes til cottage cheese og kefir. For en vinterdags kost som et smagsadditiv, prøv at bruge din favorit tørrede frugter. En dag må ikke spise mere end 50 gram. Opdel denne mængde tørrede frugter i lige dele og tilføj til cottage cheese.

Resultater af losning kefir-cottage cheese days

Sour-milk dage er meget nyttige tilsundhed og medvirke til at opretholde optimal vægt. Hvis du beslutter dig for at prøve denne mulighed for dig selv, skal du ikke være doven til at afveje dig selv før og efter. Afhængigt af kroppens individuelle kendetegn kan vægttabet ligge mellem 1 og 2 kg. Det er imidlertid vigtigt at forstå, at reduktionen i legemsvægt ikke opnås ved at opdele fedtvæv eller dræne væsken. En-dags kefir diæt hjælper med at rense kroppen kun. Men selv på samme tid er det ret nyttigt at have en dag med losning på kefir for vægttab. Menupunkterne giver dig mulighed for at glemme følelsen af ​​sult. Samtidig forbedrer en sådan mini-diæt betydeligt fordøjelsen. Eksperter anbefaler, at du regelmæssigt bruger aflæsningsdage. Optimal deres tidsplan: 2-4 gange om måneden med lige store intervaller.

Aflæsningsdag på yoghurt og cottage cheese: en menu og feedback om et lignende vægttab

Kefir diæt er meget populære i voresland. De har et ry for at være effektive, med deres enkelhed og tilgængelighed. Passer perfekt til surmælkdieter til dovne mennesker - du behøver jo ikke at lave mad til en sådan diætplan. Hvad siger vores landsmænd, prøv en aflæsningsdag på kefir og cottage cheese? Anmeldelser kan findes meget forskellige. Mange kvinder kan lide effekten af ​​"øjeblikkeligt" vægttab. Og i virkeligheden giver kefir "sult" dig mulighed for at bemærke tabet af vægt til 2 kg på bare en dag. Men glem ikke at denne effekt ikke er kvalitativ og langsigtet. Regelmæssigt gentagne daglige kostvaner hjælper med at opretholde en god fysisk form. Men hvis du vil opnå et kvalitativt resultat, skal du ikke glemme principperne om rationel ernæring og motion. Er det nyttigt for sundhed en fastedag på ostemasse og kefir? Resultatet af regelmæssig rensning af kroppen er svært at ikke bemærke. Syrmælkende mini-diets hjælper med at glemme svulmer og normalisere tarmens arbejde. I deres anmeldelser, mange yogurt elskere bemærke, at det er denne drik, der positivt påvirker tilstanden af ​​huden, negle og hår. Måske bliver du overrasket, men nogle aflæsningsdage på kefir kan ikke lide. Blandt fans af sådanne mini-diæter kan du finde anmeldelser om ubehaget ved at indtage et stort antal surmælksprodukter. Denne variant af en-dages kost og de, der ikke kan lide smagen af ​​kefir, passer ikke til denne variant. Sørg for at forsøge at tilbringe personligt en frihedsdag på kefir! Tilbagemelding og resultater fra andre mennesker er uforlignelige med personlig erfaring, når det kommer til naturlig rensning og helbredelse af kroppen.