Vitaminer til kvinder - et must for sundhed

Til sundhedstilstanden, skønheden i huden, håret ogNegle møder vitaminer. En moderne kvinde er konstant i bekymringer. Arbejde og hjemmearbejde fjerner al fritid, som for sig selv ikke længere er nok. For at være altid aktiv og smuk, at have et godt helbred, er det nødvendigt at tage vitaminer til kvinder.

Nøglerolle af næringsstoffer

Hver af vitaminerne tjener til at opfyldeen særlig opgave i kroppen. Deres indsats er rettet mod at opretholde vores helbred. Kroppen selv kan ikke producere disse stoffer, der er nyttige til det, så for at genopbygge deres bestand skal du bruge de nødvendige fødevarer eller kosttilskud.

Vitaminer til kvinder tjener til vitale funktioner:

- sænke aldringsprocessen

- Styrke immuniteten

- Beskyt mod stress,

- øge mængden af ​​genereret energi

- opretholde balancen mellem kvindelige hormoner

- bidrage til forebyggelse af brystkræft

- Styrke kardiovaskulærets sundhed,

- reducere ubehag oplevet af en kvinde i menstruationsperioden.

Manglen på vitaminer har sin negative virkning, hvilket fører til hormonelle svigt og dårligt helbred.

Kvinders vitaminer, som også er antioxidanter - det er A, C og E. De skaber kraftig beskyttelse i alle celler i kroppen.

Vitamin A er ansvarlig for kvindernes sundhed og skønhedhår, forbedrer hudens tilstand, som bliver mere elastisk og erhverver et velplejet udseende. Dette stof er nyttigt til at styrke knogler og blødt væv. Indtaget af A-vitamin forbedrer syn. Det findes i grøntsager som melon, græskar og gulerødder. Af antallet af frugter er de rig på abrikoser.

En særlig rolle i dannelsen og koncentrationen af ​​rødtC-vitamin spiller blodcellerne. Takket være det gør sår hurtigere. Nogle videnskabelige undersøgelser har vist sin rolle i behandlingen af ​​infertilitet. Kilderne til dette stof er appelsiner, grapefrugter, jordbær, kiwi og solbær.

Sender aldringsprocessen og reducerer risikoen for blødning af vitamin E. De er rige på fiskeolie og nødder.

Vitaminer til kvinder, det bedste at fjernealdersændringer er B6, B9 og B12. De sænker de processer, der forårsager aldring, forbedrer stofskiftet, regulerer hormonniveauer, øger organismens arbejdskapacitet, fremmer normal hjernefunktion, normaliserer proteinsyntese og celledeling. Meget vigtigt vitamin B9 til gravide kvinder, hvoraf et lavt niveau kan føre til fejl i udviklingen af ​​fosteret.

Indeholde disse vitaminer i bananer og kød, korn og bønner, fisk og ost, æg og bønner, asparges og jordbær.

For at danne knogler, tænder og også for at opretholde nervesystemet er D-vitamin vigtigt.

Under overgangsalderen hjælper det med at undgå osteoporose, reducerer muligheden for tarmkræft. De er rige på kød og fisk, æggeblommer, spinat og havregryn.

Nødvendigt for sundhed er vitamin K. Han opretholder styrken af ​​knogler og forbedrer koagulering i alderdommen. Indeholder dette vitamin i sojabønneolie, broccoli, bladgrøntsager og fiskeolie.

polyvitamins

Komplekse vitaminer til kvinder er i stand tilgive kroppen alle vitale stoffer. Det er nødvendigt at vælge den rigtige sammensætning til brug, svarende til alderen og tilstedeværelsen af ​​en bestemt type sygdom. Vitaminer til kvinder fremstilles under hensyntagen til de processer, der forekommer i kroppen. Væsentlig forskel er komplekserne for gravide og ammende mødre. Visse multivitaminer tilbydes kvinder, der sørger for skønheden i hår, hud og negle. Der er specielle komplekser til patienter med diabetes mellitus. Følgende er populære multivitamin "Complivit" "Eleven Pronatal", "Multivitamin" og mange andre.

Når du vælger vitaminer, skal du huske på, at deres overabundance ikke kan antages til behandling i kroppen, hvilket truer med forskellige sundhedsforstyrrelser.

</ p>