Sund ernæring, eller hvilken slags frugt kan være pleje mødre

Amning er en unik naturlig gavehver mor, som giver hendes baby mulighed for at modtage alle de mest nyttige og næringsstoffer, der er nødvendige for hans sunde vækst og udvikling. Derfor, under amning, er det nødvendigt at overvåge din kost omhyggeligt, således at barnet gennem mælken får nøjagtigt de vitaminer og mineraler, som han har brug for. Korrekt udvalgte fødevarer til ammende moder skal indeholde stoffer som folsyre, proteiner, jod, zink, calcium, vitaminer A og B6.

Særlig opmærksomhed betales af læger og ernæringseksperter til problemetom, hvor meget og hvilken slags frugt kan være ammende mødre til at tilføje til din kost, da de indeholder nærende næringsstoffer, at barnet har brug for at komme sammen med modermælken. I gennemsnit skal frugterne tage i fødevarer fra to til fem gange om dagen, og med dem, og friske bær er rige på antioxidanter.

Frugtstimulerende amning

Amning eksisterer undertidensandsynligheden for at reducere produktionen af ​​mælk fra moderen eller hans samlede tab. I sådanne tilfælde anbefaler ernæringseksperter at inkludere fødevarer med højt calciumindhold. Blandt frugterne kan det være abrikoser (op til 4 stykker om dagen) og tørrede figner, rosiner eller datoer, modtagelse af som kan vekslede med friske bær, kirsebær, brombær, jordbær og stikkelsbær.

Nutrites til babyen

Alle måltider til en ammende bør være tydeligeafbalanceret. Til min mor, og barnet modtager alle de nødvendige næringsstoffer for kroppen, mængden af ​​kulhydrater, protein og fedt, du har brug for at balancere forskellige former for frugt og grøntsager. Så har de amerikanske ernæringseksperter kommet til at tro, at hvad frugt kan ammende mødre og deres babyer. De mener, at der bør være en følgende blandt frugterne af obligatoriske produkter i kosten af ​​unge mødre, der ud over frisk frugt og grøntsager: honningdug, mango, appelsiner, cantaloupe, abrikoser, grapefrugt, ferskner, bananer, æbler, pærer, kiwi og guava.

Magt af superfrugter

Om fordelene ved frugt til menneskekroppen i vorestiden ved ikke kun doven, men listen over "hvilken slags frugt kan være pleje mødre" ernæringseksperter omfatter primært papaya og avocado. Deres tro er baseret på undersøgelser og observationer af læger for unge mødre og deres babyer i asiatiske regioner i verden, hvor disse superfrugter er de vigtigste fødevareprodukter.

Papaya, som indeholder mangenyttige enzymer, mineraler og vitaminer A, B, C og E er nødvendige for en sund vækst og udvikling af barnet. Avocado er nyttigt for mødre (sænker kolesterol og blodtryk), og for den nyfødte (stimulerer hjerneceller og synsorganer).

Det er muligt, kun omhyggeligt

Uanset hvor frugtbar de er, med deres overdrevne forbrug, er der altid mulighed for at udvikle allergiske reaktioner hos den nyfødte.

Derfor rådgiver læger og ernæringseksperter, hvilke frugterdu kan vælge ammende mødre til din kost, anbefales at afstå fra et stort antal ananas, appelsiner, grapefrugter, citroner og andre citrusfrugter. Dette skyldes, at frugter med et højt indhold af C-vitamin (som jordbær og jordnødder) kan forårsage udslæt og hudirritationer.

Forresten, en konsultation med en tilsynsførende læge forDet korrekte udvalg af produkter vil aldrig være overflødigt. En god specialist vil altid hjælpe dig med at lave en ernæringsplan, så både dig og din baby vil forblive sunde.

</ p>