Kostbagning med tab af vægt

Oftest i kampen mod ekstra poundsdeltage i slik. Og selvfølgelig er det meget svært for dem at følge programmet til vægttab. Det vigtigste krav til de fleste kostvaner er trods alt afslaget på bagning og slik.

Men hvordan man overvinder trang til søde sager? Det viser sig, at mange moderne ernæringseksperter har flyttet væk fra ultimatumteknikker. De hævder, at kostbagning er en rimelig løsning på problemet. Og beviset herpå er den succesfulde oplevelse af amerikanere. De har brugt en diæt i flere årtier, hvor det førende produkt er kiks, tærter og kager.

Know-how fra amerikanske ernæringseksperter

Hudeya til dette program behøver ikke atOvervinde den psykologiske barriere at alt velsmagende og indbydende er forbudt. Tværtimod er kostbagning praktisk talt den vigtigste skål af slankeprogrammet, som tager op en tredjedel af den daglige ration. Hemmeligheden er meget enkel. Produkter til bagning skal indeholde et sæt aminosyrer og andre stoffer, der bidrager til forbrændingen af ​​fede overskud i kroppen.

Nutritionists husker imidlertid, at nøglen til succeskampen mod ekstra pounds er en afbalanceret kost. Derfor bør i den daglige menu være til stede ikke kun kostbagning, men også andre retter, der fremmer vægttab. Denne lov er ikke blevet annulleret endnu. Grøntsager og frugter skal medtages i kosten dagligt.

Bønne kage

For at gøre det skal du have en sort bønne. Den indeholder de nødvendige aminosyrer til fedtforbrænding.

200 g bønner koger, 100 g mørk chokoladefinhakket. Foldede produkter i en beholder, tilsættes 100 ml fedtfri yoghurt eller yoghurt, 200 g havre, 50 g kakaopulver, 3,0 kanel, klemmes vanillin, 10 g soda.

Ingredienser slibes og blandes til en homogen masse med en blender. Den resulterende dej bliver sat i forme og bagt i ca. en halv time ved 175 ° C.

Ferie kost er ikke en fjende

Ønsket om at slippe af med overskydende vægt er ikke altidforstærket af jern vilje og udholdenhed. Det er kun nødvendigt at gå videre til næste diæt, da der er mange fristelser: fødselsdage af familie og venner, fester, helligdage. Og hvordan skal man være i denne situation?

Bliv en hule bør ikke. Fra den erkendelse, at slægtninge hviler og har det sjovt, og du sidder alene, vil stemningen blive forringet. Togo udseende og depression er ikke langt væk.

Psykologisk holdning - et kraftigt våben nårgennemførelse af planen. Og vær ikke flov over, at der ikke er madlavning på bordet for at tabe sig. På ferie skal du overholde de generelle anbefalinger i programmet, som du taber. Ernæringseksperter anbefaler i stedet for alkohol at drikke juice, frugtdrikke eller mineralvand. Kød skal erstattes med et stykke ost og friske grøntsager. Ja, og sjov, hvile, dans vil drage fordel af enhver kost.

Bevis for alle at kosten bagning kan væremeget velsmagende og nyttig. Det ville være rart at tage på ferie med din kage. Dette er en sikker måde at ikke være et "sort får" på baggrund af andre gæster, og det er behageligt at overraske fejringen af ​​fejringen og gæsterne.

Festlig diætpai med æbler

For at lave en tærte skal du:

- mel - 200 g;

- semolina - 200 g;

- sukker - 100 g

- Mad sodavand - 5 g;

- kanel - 5 g;

- æbler - 1 kg

- Valmue og nødder til smag;

- honningvæske - 1 spsk;

- syltetøj fra abrikoser - 1 st. l.

Mel, semolina, sukker og sodavand. Æbler skræl og rist på et stort rivejern. I den revet frugt tilsættes nødder og valmuer. Hæld 1/3 af den tørre blanding på bunden af ​​bageplade, læg halvdelen af ​​æblemassen, drys med kanel og hæld på honning. På æbler lagter det andet lag af den tørre blanding på toppen - den resterende frugt. Og det sidste lag af den tørre blanding.

Denne skål bages i ovnen ved en temperatur på 180 grader i cirka en time. Det færdige produkt skal være lidt afkølet og spredes ovenpå med syltetøj. En sådan mirakelkage vil dekorere enhver ferie.

</ p>