Endvidere er respiratorisk gymnastik til gravide nyttigt

For at hjælpe den fremtidige fysiske og fysiske vejrtrækningsøvelser til gravide kvinder.

Øvelser hjælper en kvinde konstantopretholde formularen og samtidig forberede sig på fødslen, øge stemningen. Eksperter siger, at åndedrætsøvelser til gravide også er en forebyggelse af komplikationer af fødsel og graviditet. Men der er tilfælde, hvor det er kategorisk forbudt på grund af forskellige problemer, der vedrører sundhed. Sådanne problemer kan øges i livmoderen, fosterskabsembryoner og mange andre. Respiratorisk gymnastik til gravide kræver en særlig tilgang, inden den begynder, skal man altid få anbefalinger fra den behandlende læge. Hvis sundhedstilstanden for en gravid kvinde forværres, skal gymnastikken stoppes straks.

Øvelser vælges individuelt,i betragtning af den gravide kvinders alder, hendes fysik. Vær især opmærksom på den korrekte belastning på de muskelgrupper, der vil deltage i leveringsprocessen. Opgaven af ​​øvelserne i de tidlige stadier af graviditeten er træningen af ​​ordentlig afslapning og muskelspænding, korrekt vejrtrækning. Dette vil hjælpe med at forberede kroppen, hjertet, blodkarrene til den kommende belastning. I processen med at udføre gymnastik er puls, vejrtrækning, blodtryk både før og efter klasser obligatorisk. Eksperter anbefaler et komplet sæt øvelser i højst 30 minutter. Respiratorisk gymnastik til gravide holdes i roligt tempo og en rolig atmosfære.

Gymnastik til kvinder i en interessant stilling derhjemme

For at lære din krop at slappe af,det er nødvendigt at begynde at træne med afslapning af ansigtsmusklerne såvel som under- og øvre ekstremiteter. Dette kompleks af øvelser anbefales at sidde i en behagelig stilling for en gravid kvinde. Hidtil er meget almindelig gymnastik til gravide hjemmehjemme, det foretrækkes med 50 procent af kvinderne. Et komplet sæt øvelser til gravide omfatter en række forskellige øvelser til at slappe af, strække og styrke kroppens muskler. Beskæftigelse derhjemme kan vare mere end 20 minutter. Kvinder kan begynde at lave gymnastik hjemmefra fra de første dage af graviditeten og ændre tiden gradvis belastningen på kroppen.

Gymnastik af yogier

Yoga i Indien skabte en særlig form for åndedrætgymnastik, der blev kaldt "pranayama". Selve navnet består af to dele: "prana", som betyder "livets energi" og "pit" - "forsinkelse". Åndedrætsøvelserne af yogierne "pranayama" er et åndedrætsstyringssystem med en pause. Yogis mener, at denne øvelse kan øge cirkulationen af ​​vital energi i menneskekroppen. Yogis vejrtrækninger er værdifulde for deres rensende virkning, det styrker og stimulerer nervesystemet, toner op og genopliver åndedrætsorganerne. De grundlæggende teknikker, som hun bruger, trækker vejret i næsen, maven, holder vejret med forskellige intervaller.

</ p>