Hvordan man reducerer kalve i benene

Mange piger drømmer om, at deres ben er smukkere. Problemområdet er normalt hofterne, men ofte kan spændingen leveres og fuld af kalveben.

Men før planlægning klasserfysisk kultur og et sæt øvelser, er det nødvendigt at bestemme årsagen til, at æggene er for store i volumen. De er normalt tre: forekomsten af ​​ødem på benene, også pumpede muskler eller overvægt. Og allerede fra dette, at besvare selv spørgsmålet om, hvordan man reducerer kalvene på benene.

Årsagerne til fuld kalve og muligheder,

hvordan man gør kalvebenene tyndere

Den første årsag er hævelse af benene og måder at løse problemet på

Er der hævelse af benene, er det ret nemt at finde ud af. Du skal bare se om der er tegn på tyggegummiudslæt på anklene om aftenen. Du kan bare trykke fingeren på benet i det tørre benområde. I tilfælde af, at hvis depressionen forbliver af pres, som gradvist forsvinder, er hævelse til stede. Og sunde, flydende væv er elastiske, de genopretter straks formularen. For et yderligere træk af hævelsen er det faktum, at aftenen er svært at sætte på skoene, der let sko om morgenen, og alligevel du føler træthed i kalve og fødder.

Med ødem kan du klare diæt,Undtagen saltet og fedtstof, og også ved brug af diuretika. For at lette trivsel kan også enkle råd: gå i seng om natten, læg en lille pude under benene. Og i løbet af dagen, læg så vidt som muligt på sofaen og kast dine fødder på væggen eller højden. Hvis din puffiness ikke forsvinder, skal du besøge en læge, da det kan være tegn på en alvorlig sygdom. Når hævelsen er væk, kan en smuk lindring af kalvene gives ved hjælp af fysiske øvelser, træ aerobic og løb.

Den anden grund er overvægt og kalvkorrektion i dette tilfælde

Hvis mængden af ​​dine kalve stiger som følge af overskudvægt, skal du gå på en kost, begynde at spise rigtigt og medtage i et sæt fysiske øvelser, som er specielt designet til at arbejde på dette område. Så hvordan man reducerer benets kalve? For eksempel kan du gå ind for at svømme, løbe eller lave enkle kaviarøvelser: gå ad trappen, gå på tæerne, bruge en trinplattform eller anden højde (kasse, tærskel mv.), Spring på reb, gå eller spring på sokker.

Årsagen er den tredje pumpede kaviar og hvordan man løser problemet

Det mest alvorlige tilfælde er, om kalvene er store ivolumen på grund af det faktum, at de pumpes op på grund af overdrevent intensive sportsaktiviteter. Det er usandsynligt, at der er effektive metoder, der kan bringe resultater hurtigt. Hvordan reducerer kalve i dette tilfælde? Her kan du anbefale at reducere belastningen som helhed på dine fødder og begrænse forbruget af proteinfødevarer. Derudover er det nødvendigt at udelukke den søde og fede, for ikke at komme sig tilbage, derfor vil du kun have grøntsager og frugter. Du kan med jævne mellemrum strække gastrocnemius musklerne. For at gøre dette skal du sidde ned, hæve dine lige ben, trække først din fod mod dig, så - fra dig selv. Så du kan lidt ændre kvælernes form, hvilket gør dem mere aflange og visuelt reducere deres volumen.

Anbefalinger og øvelser fra fitness træner til at reducere kalven ben

Øvelse 1. Stigende til strømper

Afregning - Du skal stå oprejst og lægge dine fødder på bækkenets bredde og fødderne parallelt. Lav en første indånding, og ved udånding klatre op på sokkerne. Gentag 25 gange.

Øvelse 2. Løft på sokker på et ben

Afregning - stå igen lige op, flyt hele kropsvægten til højreben, mens den venstre skal revet af gulvet og bøjes i knæet. Først tage et åndedrag, og på en udånding at stige på носочек. Gentag for hvert ben 15 gange.

Øvelse 3. Løft til tåmpokker med sokker indad (med "tårefødder")

Afregning - stå igen oprejst, og læg dine ben på bredden af ​​bækkenet og peg på dine sokker indeni. Lav en første indånding, og ved udånding klatre op på sokkerne. Gentag 25 gange.

Gentag hele sekvensen af ​​disse øvelser to gange.

For at reducere kalve med to til tre centimeter er varigheden af ​​klasser mindst seks måneder.

Nogle flere øvelser til dem der spekulerer på: "Hvordan man reducerer benets kalve?"

Øvelse 1. Sid på et lille tæppe på dine knæ, hold ryggen lige og dine hænder - lige foran dig. I denne stilling skal du sidde på gulvet skiftevis på venstre og højre side af lårene, så længe der er kræfter.

Øvelse 2 En god øvelse for kalve er at stå på en lille bakke på en sådan måde, at hæle hænger. Udfør på denne bakke, der hæver til tæerne og sænker på hælen.

Øvelse 3. Strekning af kalve. Lav et skridt fremad med en fod og palmer, mens du hviler i skinkerne. Langsomt bøje ved knæet forreste fod og gradvist synke ind og ned, dybere og dybere, og dermed strække lægmusklen, som ligger bag benene og bagsiden af ​​lårene. Hvis det ønskes, kan trækkraften flytte lidt længere den forreste fod, men ikke lægge hænderne på det.

I denne øvelse skal grundvægt altid være på bagsiden.

Udøvelsen af ​​disse øvelser vil ikke være svært, men kalvemusklerne tørres, og benets forandringer begynder at se meget feminin ud.

</ p>