Trin platform. Valg til fordel for sundhed

Træ aerobic er en fornøjelig og fornøjelig aktivitet. Udseende i 90'erne har denne form for fitness hurtigt vundet popularitet rundt om i verden. For at udføre særlige øvelser har du brug for en step-platform, det er et step-deck eller et step-board.

Grundlaget for sådanne aerobic - step motion, og hvornårhjælpe dækket er en efterligning af at klatre op ad trappen. Osteoporose og arthritis, problemer med åndedræts-, hjerte-kar-systemet og arterielt tryk kan forblive i fortiden takket være et velvalgt sæt øvelser. Og en øget udholdenhed, en positiv effekt på nervesystemet og hele kroppen som helhed er garanteret.

Korrektion af skinsformen, styrkelse af musklerneTilbage på låret - regelmæssige klasser giver dig mulighed for at være i god form. Og trinplattformen kan også bruges til at udvikle bukemusklerne, arme og ryg, hvilket gør kroppen mere fleksibel.

Det vigtigste kriterium ved valg af denne simulator -dens højde. Og jo lavere uddannelsesniveauet af praktikanten, så bør bestyrelsen være lavere. For en nybegynder er den optimale højde 10 cm, og en platform med høj trin - 25 cm eller mere - er mere egnet til en professionel, hvilket giver en betydelig belastning. Producenter af sportsudstyr har taget i betragtning, at en regelmæssigt uddannet begynder til sidst bliver til en professionel, og modeller med højdejustering fremstilles i øjeblikket. Standarden anses for at være en bredde på 40 cm, og i længden skal du sætte dine fødder på skuldrene - ideelt bør bordet være ca. 10-15 cm ud af denne afstand.

Hvad skal du være mere opmærksom på, når du vælger? Materiale af høj kvalitet, høj styrke og stabilitet, en overflade, som sørger for korrekt "kobling" med sko - de vigtigste egenskaber, som en god platform skal have. Reebok producerer for eksempel visse modeller med en ribbet ribbet overflade. Nogle særegne er tyngdepunktet, forskudt nedad.

Disse foranstaltninger gør det muligt at sikre sikkerheden, når du laver skridt aerobic - tipping og glidning stort set elimineret.

Særlig popularitet blandt professionelleatleter bruger multifunktionelle (kombinerede) modeller. Den transformerende trinplattform gør det muligt at bruge den under en række strømbelastninger. Der er flere konfigurationer, du kan dreje dækket i et sæde med ryglæn - for det er det nok at hæve en vinkel på brættet.

Ud over konventionelle platforme, sportsmarkedettilbehør kan ses og afbalanceres, hvis overflade er en oppustelig silikone halvkugle. Med deres hjælp kan du ikke kun styrke musklerne i benene, tilbage og trykke, men også
udvikle en følelse af balance. Sættet kan tilbydes udvidere og gymnastikbolde.

Trin, svøb på platformen og hoppe overhende toeing det frie ben, kaster bort, bevæger sig med rotationen af ​​stammen ved 90 grader, push-ups for mavemuskel øvelser udført liggende på ryggen, og inderlår muskler, liggende på sin side - øvelser på trin-platformen kan udføres mest sort. Slip eksperimenter med dansbevægelser og nyd lektionerne med din yndlingsmusik. Men husk, at den varme op, hovedenheden og den afsluttende del af forløbet skridt aerobic, er det ønskeligt at udføre en konstant kontrol af pulsen og generelle tilstand. Den effekt belastning, skal tilpasses alder og fysisk træning, og for at få det ønskede resultat, bør tempoet og kompleksiteten af ​​øvelsen øges gradvist.

</ p>