Shuttle Run

En type kører for korte afstandeer en shuttle kørsel. Det adskiller sig fra det sædvanlige, idet man skal overvinde afstanden frem og tilbage flere gange. I sport er ruteflyvning normalt brugt til at bestemme hastigheden for manglende andre muligheder for at køre i hundrede meter, for eksempel i gymnastiksalen. Her kan afstanden være fra ti til 100 meter, og antallet af løb - op til 10. Dette løb bruges oftest i fodbold, sporvogn, basketball, boksning og volleyball.

Shuttle run er en speciel øvelse, isom atleten skal køre en vis afstand fra linje til linje. I gymnastiksalen fx fx seks eller syv linjer i træk. Running starter fra første linje, løber op til den anden, vender tilbage til den første, og løber derefter til den tredje og vender tilbage til den anden og så videre til den sidste linje. I gymnasiet har alle praktiseret skytteløb i sportscentre og deltog også i konkurrencer mellem klasser. Afstanden til skyttelbussen skal ikke overstige hundrede meter. Sådanne løb bruges ofte i en konkurrence kaldet "Funny starts". Her er de glade for at praktisere hele familier.

Shuttle racing udvikler perfekt fingerfærdighed,koordinering af bevægelser og starthastighed, og er også den bedste måde at træne udvikling af hastighed på. Spænding i konkurrencen giver dig en masse positive følelser, men tror ikke, at i shuttle race er der intet kompliceret, fordi det er ret traumatisk.

Det vigtigste i shuttle race er en hurtig start. Start med en lav eller høj position, det afhænger af hvordan holdet er enig. Det er også vigtigt at vælge komfortable sko, fordi du bliver nødt til at stoppe skarpt, vende rundt og løbe tilbage. Hvis i gymnastiksalen dine sko begynder at glide, så kan du rive eller trække musklerne. Shuttle racing er en form for træning for sprintere. Det forbedrer hastigheden, udvikler god koordinering af bevægelser og lærer kontrol på løbebåndet. Desuden træner han perfekt teknikken til at starte start og afslutte jerk på lange, mellemstore og korte afstande. Sommetider bruges skytten som en test for smidighed og hastighed.

Shuttle Run: Startteknik

Running starter med en lav eller høj start. I denne form for løb er der ingen startblokke, der anvendes i løb for hundrede meter. En ordentlig høj start bør ligne en hurtigskøjteløb. Det vil sige, at kufferten skal være lidt vippet fremad, og tåen er indsat omkring tredive grader. En fod kan placeres på tåen, joggingbenet skal være lidt spændt og være klar til at starte. Meget ofte er den afgørende faktor for succes i shuttle racing evnen til hurtigt at få fart fra starten.

Teknik af den rigtige finish

Teknikken med shuttle kører ved finishen er omtrent det samme,som i hundrede meter mærket. I sidste omgang skal du få maksimal hastighed for dig og afslutte, uden at bremse ned. Tidligere forsøgte sprintere at afslutte i hoppet, men denne metode anses for ineffektiv. Kun kvalificerede atleter med god koordinering af bevægelser kan afslutte kastet til målstregen, da begynderen ufrivilligt vil koncentrere al sin opmærksomhed på at forberede sig på kastet og sænke løbet. Derfor, hvis du er ny til skyttelbussen, så prøv at nå målstregen ved hastighedsgrænsen for dig.

Shuttle løbe vil ikke være svært for dem,der er involveret i sport eller bare løber rundt. For folk uden særlig fysisk træning bliver et sådant løb en meget stor belastning på kroppen, da det kræver at finde sig selv inden for rammerne af løbe muligheder, og skarp bremsning skaber yderligere vanskeligheder.