Hvordan slippe af med maven efter fødslen: kost, motion, massage

Moderskab gør kvinder ikke kun forandringideen om deres rolle i samfundet, men også at søge nye måder for at holde sig i form. Mange kvinder, der er bekymrede over deres udseende, nægter helt at have børn af frygt for at ødelægge figuren. Men mange berømtheder, der tjener penge, frygter ikke, men fødes, de bliver glade mødre, vender tilbage skønhed. Problemet med de fleste unge fødte er form af underlivet. Hvordan slippe af med maven efter fødslen?

Ubehageligt, men det er nødvendigt

Først og fremmest er du nødt til at tabe sig. De fleste mødre får meget vægt under graviditeten, og på grund af den usædvanlige hormonelle baggrund er fedt deponeret i maven. Derfor endda en hel slanke kvinder har brug for mest effektive måde at tabe sig - lav-kulhydrat kost i kombination med enhver kompleks aerobic, jogging eller gående. Undtagelsen er kvinder efter kejsersnitt. De kan kun anbefale de første par måneder kun at observere en diæt for at rense underlivet efter fødslen.

Aerobic? Hvor meget vil det passe

Hvor meget skal du lave aerobic? Hvordan slippe af med maven efter fødslen? Standard 20 minutter af komplekset på video vil ikke hjælpe. Træning er påkrævet, svarende til en times kørsel (8-10 km) hver dag. Weekend - kun en gang om ugen. Om 2-3 måneder vil du ikke genkende dig selv, hvis du udelukker højt kulhydratprodukter parallelt med belastningerne. Underlivet vil falde. Men hvordan trækker du det op?

Download, download og download ... Men med viden!

Efter flere måneders kost og aerobic kan duStart træning gamle gode buk. Hvorfor ikke med det samme? Hvordan slippe af med maven efter fødslen gennem motion? Du vil ikke se resultatet, før du taber, og derfor vil der være en stor fristelse til at stoppe med at udøve vægttab og forbedre underlivets form. Øvelser for at slippe af med maven - dette er en almindelig, der er fortrolig med lektionerne i undervisningsklasser for at styrke pressen. Kun på skrå øvelser må ikke mere end to episoder om ugen. Du behøver ikke en bred talje. Og det er bedre at lave øvelser på den såkaldte lavere presse (den såkaldte fordi muskelen er en). Når "øvre" udvikles, udvikles det normalt med musklerne i taljen og hofterne, hvilket ikke altid ser godt ud som følge heraf.

Hud ønsker opmærksomhed

Når du trækker op i maven, er din maveforsvinder næsten. Hvad skal man gøre med huden, så ødelagde hun ikke billedet af en smuk ny mave? Forbered en skrubbe fra brugt kaffe eller andre faste partikler og masser med det og opvarm huden stærkt. Det vil være bedre blodforsyning, og dets lag - at ændre sig, og spor af graviditet vil begynde at forsvinde. Huden vil stramme. Hvordan slippe af med maven efter fødslen? Så med blod. Kun så, ingen magiske cremer og shorts eksisterer, spild ikke penge og ikke spot selv. Det er bedre at købe velsmagende og sund mad til dig selv og god baby mad til dit barn på penge gemt på "dummies". Der vil være mere mening.

Er det fornuftigt at gå i gymnastiksalen? Når du har tabt de første 3-5 kg ​​med kost og løb, kan du begynde at gå ind i hallen. Enig med familiemedlemmer om hjælp med barnet - og tag dig af dig selv. Kvinder, der følger sig selv, er mindre tilbøjelige til at lide af postpartum depression.