Sådan fjerner du fedt fra siderne ved hjælp af hula-hoop?

Sikkert, du mere end en gang måtte lægge mærke til hvordanforbi kvinden, ret forresten, ikke fedt, "hænger" fedt på siderne. Eller som en mand falder bogstaveligt talt ud af hans "pause" af bukser, og de fortsætter med at glide. Enig, dette giver et afstødende indtryk. Med dette fænomen er det helt muligt at kæmpe hjemme.

Vi vil forsøge at fortælle dig, hvordan du fjerner fedt fra siderneen mand eller en kvinde bliver slankere, for at understrege taljen og ikke være bange for at bære stramme bukser med en tilstødende jumper. Hjælp dig med at blive bekendt med barndomsjustering. Med ham finder du en løsning - hvordan man fjerner fedt fra sider og underliv. Hvad har du mere brug for? Først og fremmest er dette ønsket om at nå målet. Uden det kan selv kvalificerede instruktører ikke hjælpe dig. Forstå, at taljen er en af ​​de mest problematiske zoner, og folderne på "siden" på den dukkede op, ikke kun og ikke engang i forgårs. Så for at sige farvel til dem, vil det tage tid.

Husk hvor klog du snoet som barnhula-hoop. Gå til butikken og køb dig selv denne enhed. Når du køber, giv preferensen til bøjlen med massageelementer. Hvis du sidste gang prøvede på hula-hoop i barndommen, så tag ikke en bøjle med pigge. Vægt er også vigtig. Begyndere bør tage hula hoop vægt på op til halvanden kilo, og dem, der tidligere trænet med let hoop, kan du vælge og tungere - op til to kilo.

Før du starter din træning, skal du sørge for at strække. Stretch muskler virkelig nødt til at forhindre mulige skader. Et uuddannet legeme er meget lettere at skade.

Øvelser til stretching: stå op glat, tag tre dybe vejrtrækninger. Nu trækker du vejret, hæver dine hænder gennem siderne og ånder ud - lavere, mens du knækker lidt på knæene. Så stå op lige, læg dine hænder på taljen. Tilt hovedet i alle retninger ret langsomt for at strække musklerne ordentligt. Endvidere, uden at ændre kroppens position, drej du hovedet i højre og venstre side, som om du kigger rundt. Så vippe hovedet til dine skuldre og forsøge at røre dem. Gentag hver øvelse ti gange. Næste - øvelser for hænderne. Træk dem fremad og skifte skiftevis, og lad nederst til venstre eller højre. Til gengæld, eller omgående med to skuldre, drejes frem og tilbage. Drej kroppen i begge retninger mens du står stille. Til opvarmning er det nyttigt at dreje kroppen i en eller anden retning, så du kan trække et bækken til rotterne. Gør 10-15 sit-ups. Nu kan vi med sikkerhed sige, at der er gennemført en grundig opvarmning, og man kan tackle direkte hovedspørgsmålet: hvordan man fjerner fedt fra siderne. Gå til klasser med en bøjle.

Hvis du vil opnå resultatet så hurtigt som muligt,så tage i betragtning og beskrevet ved første øjekast, mindre nuancer. Benene skal allerede stå skulderlængde og være lige eller let bøjede. Strømperne svinger lidt udad. Bær en bøjle og begynd forsigtigt at rotere. Gør dette i en cirkulær bevægelse af hofter og talje. Disse ofte organer skal være i spænding - du behøver ikke at slappe af dem. For at begynde lektioner med en bøjle er det nødvendigt med sin kontinuerlige rotation i fem minutter i hver retning. Vær klar til smertefulde fornemmelser i de første klasser og efter dem. Erfarne "rotatorer hoop" absolut oprigtigt og anbefaler ikke at tage en pause fra træning og ikke vente vil være blå mærker på hendes talje. Du kan poddovat noget tæt på tidspunktet for habituation, du kan smøre stedet for blå mærker med specielle salve.

Når tilpasningsperioden passerer, roterer bøjlenvil ikke længere forårsage smerte, og blå mærker vises ikke. Du kan øve på en kort top. Således vil hoop massere kroppen stramt røre den, og så effekten vil være større. Når du vil føle, at 10 minutter af rotation af rammen - den er for lille, øge varigheden af ​​beskæftigelsen. Det er overflødigt at sige - resultatet vil ikke tage lang tid, hvis du gør hver dag, vil ikke holde op med at vride rammen tredive eller fyrre minutter. Tror ikke, at han aldrig ville være i stand til at beskæftige sig med i så lang tid. Medtag en interessant film - og tiden vil flyve helt ubemærket, og fedt i kroppen, i mellemtiden, vil blive forbrændt.

Bare lav et af reglerne i dit livdaglig træning, og ikke langt væk er den tid, hvor du begynder at være stolt af dig selv. Øvelser med hula-hoop - et godt svar på spørgsmålet - hvordan man fjerner fedt fra siderne. Denne universelle simulator skal være din assistent i de kommende måneder.