Vanddiet i 7 dage: funktioner, menuer, anbefalinger og anmeldelser

Ingen kan lide at holde fast i en stiv diæt. Det er en vanskelig test, at du hele tiden begrænser din krop til at spise. Læger er positive om kosten, hvis hovedkomponent er vand. Mens nogle kvinder udstøder deres krop med strenge restriktioner og intens træning, drikker andre vand og taber sig. Hvad er en vand kost i 7 dage?

Hvad er en vand kost?

Drikke diæt er en af de mest effektive metoder til at slippe af med overskydende vægt. Nogle gange hedder det en diæt for doven eller modellen. Dette skyldes manglen på fysisk aktivitet.

Hovedformålet med kosten:

reducere belastningen på fordøjelsessystemet;
normalisere aktiviteten af indre organer
reducere kropsvægt.

Med vand er alt simpelt. Det har trods alt et lavt kalorieindhold. Det kan fylde maven, når der er en følelse af sult. Det er bare, at en person undertiden ikke kan skelne mellem en tørst efter sult og et ønske om at få en snack, der skyldes behovet for vand. Sådan metamorfose ses af mange mennesker, når du skal drikke - og følelsen af sult er væk.

Vand deltager i processerne af stofskifte i kroppen, med hjælp til cellerne at få nyttige stoffer og toksiner frigives.

Ifølge vurderinger fra læger er den mest optimale metode til at tabe sig en vanddie i 7 dage.

Hvorfor skal jeg drikke vand?

Den menneskelige krop består af vand med 70-80%. Det deltager i aktiviteten af alle organer og celler. Utilstrækkelig fugtighed giver dem ikke mulighed for at fungere normalt, der er akkumulering af toksiner og skadelige stoffer. Alt dette påvirker udseendet negativt.

Sløv hud, nyresten, overvægtige er blot nogle af konsekvenserne af en utilstrækkelig mængde væske i kroppen.

Vand er et universelt middel, der er nødvendigt for:

Fritagelse for skadelige stoffer, der indtages med mad, alkohol eller medicin.
Normalisering af tryk. På grund af mangel på vand er kredsløbssystemet ikke fyldt. Der er så en udvidelse af fartøjerne, så indsnævring, så de reagerer på vejrforhold, følelsesmæssig tilstand og mad.
Fordøjelse af mad. Alle kemiske processer i kroppen opstår med deltagelse af vand, så dets mangel kan føre til forstoppelse.
Forebyggelse af smitsomme sygdomme. Immunsystemet afhænger af tarmens tilstand, og en utilstrækkelig mængde vand forstyrrer sin aktivitet.
Regulatoriske processer i kroppen. Når en person sveder i varmen, er det vigtigste at forhindre overophedning.
Foryngelse af huden. Manglende væske i kroppen har ikke den bedste effekt på hudtilstanden. Den nødvendige mængde vand fylder cellerne naturligt.

Naturen bestilt på en sådan måde, at nårudtørring af kroppen, fordelingen af fugt forekommer ujævnt. For det første er der en optagelse af væske fra det intercellulære rum. Så fra blodbanen. Dette er gjort for at give fugt til vigtige organer (hjerne, hjerte, lunger, lever). Andre organer, der føler mangel på væske, begynder at arbejde dårligt, og derfor er der overdreven vægt og sygdomme.

Hvor mange liter at drikke en dag for at tabe sig?

Ifølge anmeldelser er vanddiet i 7 dageforudsætter korrekt brug af væske. På en dag mister en person 2,5 liter vand, som han skal genopbygge. Dette betragtes som et gennemsnit. Det afhænger jo meget af alder, køn, fødevarepræferencer og tilstedeværelsen af visse sygdomme.

Der er en formel, ifølge hvilken en personDet er nødvendigt at drikke dagligt til 1 kg vægt 30-40 mg væske. Den nøjagtige værdi er ukendt, men det er nødvendigt at starte med en læsning på 30 mg. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage højde for væsketab i varmen og med intensive fysiske øvelser.

Denne formel bestemmer mængden af alt vand, der kommer ind i kroppen sammen med mad og drikke. Væsker en person er nok 1,5-1,8 liter om dagen, resten er taget fra mad.

Ved at kende din kropsvægt kan en person bestemme den rigtige mængde væske om dagen. Der er to måder.

Den første er forbundet med overholdelsen af normen. Slankning bør delvist erstatte drikkevarer med vand, så mængden ikke overstiger det beregnede. En sådan kost kan konstant ses.
Den anden mulighed er en gradvisøger mængden af væske. Som et resultat er cellerne mættet med fugt, hvilket hjælper med at regulere stofskiftet i kroppen og beskytter maven mod snacking. Denne tilstand kan observeres i en vis tid, og mængden af vand pr. Dag øges med 1/2 liter.

Til væsken er det nødvendigt at bruge organismen gradvist uden at tvinge sig voldsomt.

Hvordan vælger du den rigtige modtagelsesplan?

Udvikling af en vand kost i 7 dage, du skal følge disse tips:

de første 200 ml vand drikker i en halv time før morgenmaden, og den sidste i 1,5 timer før søvn, for ikke at stå op om natten for at tømme blæren;
drik skal være langsom;
på et tidspunkt må du ikke bruge mere end 2 glas væske for ikke at strække i maven;
mellem at drikke og spise skal passere mindst 30 minutter;
Efter et måltid er drikke tilladt efter 1,5 timer, i løbet af denne tidsperiode vil maden fordøjes;
når der er en følelse af sult, skal du drikke et glas vand;
hvis det er tid til at drikke væsker, men der er ingen tørst, så kan du springe over modtagelsen.

I lyset af disse anbefalinger er følgende regler blevet udviklet:

Om morgenen og om aftenen drikke 200 ml vand. For 3 måltider om dagen før et måltid, drik 2 kopper vand. Den resterende væske fordeles jævnt mellem måltiderne.
På en fraktioneret mad - på 200 ml siden om morgenen, før en drøm og hvert måltid. Den resterende væske drikker i løbet af dagen gradvist.

Når du observerer enkle råd, kan du effektivt udføre en vanddiet i 3 og 7 dage.

Menu af akvatisk kost i 3 dage

Diætmenuen indeholder nedenstående produkter, som kan kombineres. Den vigtigste betingelse - kost og kost af næringsmiddelkvalitet af høj kvalitet, dens indikator skal være omkring 1800 kcal per dag.

I menuen med vanddiet kan du i henhold til anmeldelser inkludere følgende morgenmadsmuligheder:

rugbrød, hård ost (70-80 g), kogt æg;
rugbrød, lavt fedtost (150 g);
toast, salat af grønne grøntsager, kyllingefilet.

Frokost muligheder:

Grøntsalatssalat med ost, kogt kyllingekød (150 g).
Grøntsalatssalat, kogt fisk (150 g).
Grøntsagssuppe, kyllingefilet (100 g).

Middag muligheder:

stuvede grøntsager, kogt oksekød (100 g);
salat fra kål, kogt æg, skål med ost (70-80 g);
dampede grøntsager, dampet fisk cutlet.

Fra listen over forskellige muligheder for et måltid kan du lave en menu i 1 dag. Drikkevandet i henhold til tidsplanen forbliver uændret og snacks i form af en anden morgenmad og en eftermiddagsmat som vand og frugt.

Nogle gange under en 3-dages kost menes fastende, som omfatter drikkevand og tager vitaminer. Dette regime er ret kompliceret og involverer kun udførelsen af denne procedure under tilsyn af en læge.

Menu af vand kost i 7 dage

Følgende fødevarer kan indgå i kosten:

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
Honning, tørrede frugter.
Grønne.
Frugter.
Grøntsager (kogt, stuvet, rå).
Stewed fisk, kogt æg (valgfrit).
Naturlige krydderier.
Nødder, frø.
Hørfrø, grøntsager, nødder og andre olier.
Korn.

Daglig menu med vanddiet i 7 dage skallaves under hensyntagen til følgende næringsværdi: for mænd 1700 kcal og kvinder 1500 kcal for en sædvanlig livsstil. Mere kraftigt reducere kalorieindhold bør ikke være.

De vigtigste betingelser i kosten omfatter følgende:

Brug morgen og aften i et glas vand;
200 ml til at drikke en halv time før måltiderne
et glas vand i 1,5 timer før sengetid.

Effekten af at tabe sig skyldes udelukkelsenskadelig, ikke høj kalorieindhold, samt gennem fysiske øvelser og massage. Ellers vil overskydende vægt falde på grund af musklerne, og der vil være en tendens til hurtigt at gå i vægt i fremtiden.

Hvor mange kilo kan jeg tabe under en kost?

Resultaterne af vanddiet i kg afhænger af organismens individuelle egenskaber og andre faktorer. Vægten smelter gradvist, men uden risiko for at vende tilbage, faldt kilo og saggy hud.

Folk, der har 5-10 kg overvægt, kan forvente 1-2 kg om ugen.

Ved observation af en vandig kost i 7 dage, vægttab10 kg er kun muligt, hvis kalorieniveauet i den daglige menu reduceres væsentligt, og sportens intensitet øges. Læger mener, at et sikkert vægttab pr. Måned ikke er mere end 2-3% af den oprindelige.

Udtalelse fra læger-ernæringseksperter

Læger til en sådan kost er positive, fordi udendet er umuligt at udføre organismens normale vitale aktivitet. Hvis du drikker det rigtige beløb, så er det ikke noget godt, dette regime vil ikke medføre vægttab. Menuen for vanddiet og resultaterne viser, at det er reelt at slippe af med overskydende kilo.

En velplanlagt arrangement og en menusådan en diæt involverer ikke, så der er mange muligheder for at fortolke denne diæt. Der er ingen konsensus om den krævede mængde væske, der skal være fuld.

For at tabe overskydende kilo var effektiv, skal du overvåge dit helbred og i tilfælde af spørgsmål, kontakt din læge.

Kontraindikationer til vanddiet

Vanddiet i 7 dage er helt sikkert, når du ikke behøver at øge mængden af væske om dagen. Hvis du drikker mere, kan det føre til negative konsekvenser: