Svensk kost: menuer, tips og resultater

Den svenske kost er en af ​​de mest effektivesystemer til bekæmpelse af fedme. Dette skyldes, at den foreslåede menu er enkel. Mange af dem, der engang sad på denne diæt, tage det som grundlag for den sædvanlige mad som egnet til konsum produkter er varieret og nyttige.

Svensk kost: funktioner og resultater

Kosten kan kaldes almindelig, fordi den er baseret på detligger erstatning af fedtholdige fødevarer med protein. Derfor kan næsten alt holde sig til det. Naturligvis bør man glemme melprodukter, begrænser forbruget af salt og sukker kraftigt, såvel som kulsyreholdige drikkevarer og alkohol. Den svenske kost "7 dage" vil hjælpe med at slippe af med 3 til 5 kg overskydende vægt, som ikke kommer tilbage nøjagtigt. Men glem ikke den nødvendige fysiske aktivitet, som vil opretholde den nødvendige tone i huden

Svensk kost: menuen

Så vil den daglige ugentlige menu af dette system blive tilbudt nedenfor.

Første dag

Morgenmad: tilladt et glas yoghurt eller mælk + lidt boghvede grød. Frokost: grøntsagssalat + et lille glas mælk + ost (op til 100 gram).

Middag: Du kan spise kogte kartofler (højst 3 stk.) + Kogte rødbeder.

Dag to

Morgenmad er den samme som den første dag.

Frokost: en kogt kartoffel bør tilføje kogt fisk (200 gram), og en grøn salat.

Middag: Hvidkål (højst 200 gram) + 2 æg + Et glas (lille) mælk.

Dag tre

Morgenmad: en lille ost (gram 60), et stykke sort brød + et glas mælk.

Frokost: stegt kylling (300 g) + vegetabilsk salat (rå grøntsager) + glas juice (fx æble).

Dag fire

Til morgenmad kan du drikke et glas juice (helst æble) og spise croutoner (maksimum - to stykker).

Til frokost tilladt boghvede grød (ikke mere end 100 gram) med et stykke kogt kød, tilsat til kost og frugter - 200 gram (æbler / appelsiner).

Til middag skal du spise ris og salat af tomater, som skal krydret med vegetabilsk olie + et glas kefir.

Dag fem

Morgenmad: en orange.

Frokost: Kogte kartofler med kødhakket (overmål det ikke med salt!) + En kop grøn te (naturligvis uden sukker);

Middag: Jordbær (højst 150 gram) + enhver frugt + et glas juice (alt det samme, æble).

Dag seks: menuen er nøjagtig den samme som den første dag.

Dag 7 (diætens sidste dag)

Til morgenmad er det tilladt at drikke et glas mælk og spise ris (op til 150 gram).

Til mad tilladt kogt fisk (ikke mere end 200 gram) med kogte kartofler + æble / appelsinjuice at vælge imellem + (bedre at drikke orange).

Til middag skal du lave en lille hakke og grøntsagssalat (som altid kun fra rågrøntsager).

Svensk kost, anmeldelser om hvilke det er meget nemtfundet på internettet, er ikke designet til sult, men tværtimod for en ret intens anvendelse af mad. Det er derfor mange atleter holder sig til denne kost i en temmelig lang periode. Det høje indhold af proteinføde gør træningsprocessen den mest effektive, fordi den svenske diæt er et glimrende supplement til den konstant gode ernæring. Prøv det, og du vil helt sikkert lide det!