Mælke kost

Mælk kost er et godt værktøj tilslankning og forbedring af sundheden. Takket være det er kroppens naturlige funktioner genoprettet, det er væsentligt forynget, kroppen vender tilbage til lyshed og skønhed. En række mejeriprodukter giver dig mulighed for at bruge en diary diæt til næsten alle mennesker. Og det er ikke overraskende, fordi sammensætningen af ​​mælk indeholder aminosyrer, mineraler, fedtsyrer, enzymer, mælkesukker, vitaminer og andre elementer. Der er mere end et hundrede komponenter. Dette produkt er rigt på fedtopløselige vitaminer A, E, E og K. Derudover indeholder vandopløselige vitaminer af gruppe B (B1, B12), folinsyre, biotin, etc.

Forbrug af mælk og mejeriprodukterhjælper med at forhindre calciumudvaskning fra knoglerne, forbedrer leverfunktionen, normaliserer kolesterolmetabolisme, øger immuniteten. Mejeriprodukter påvirkes godt af det naturlige miljø i maven, forbedrer fordøjelsen og er en fremragende forebyggelse af aterosklerose. Til denne kost bruges frisk mælk 5% fedt. Mælk skal opvarmes til 60-70 grader, men ikke kogt. I mellem måltider kan du bruge et mineralvand uden gas.

Der findes forskellige typer mælke kostvaner, hvor mælk kombineres med forskellige fødevarer.

Mælkmono-kost

Denne kost er egnet til de mennesker, der er klar til at modstå en stram begrænsning i mad. Den er designet til 7 dage. I løbet af ugen er din kost kun begrænset af mælkeforbrug i henhold til følgende skema:

• 1 dag - at drikke 200 g mælk med en pause på 2 timer
• 2 dages - at drikke 200 g mælk med en pause på 1,5 timer;
• Dag 3 - at drikke 200 g mælk med en pause på 1 time;
• Fra 4 til 7 om dagen, drik 200 g mælk med en pause på 30 minutter.

Skift fra denne diæt til den sædvanlige kost, du har brug forgradvist. Først to dage efter kosten (8-9 dage) før frokost, drik mælk hver 1,5 - 2 timer - et glas. Efter frokost kan du spise lette grøntsagssalater. Efter slutningen af ​​to dage, gå til normal strømtilstand.

Monodieta påvirker effektivt fedtaflejringerne på underlivet. Og i kombination med let fysiske øvelser giver en storslået effekt.

Hvis du tvivler på at du kan modståen uge, prøv en mono-diæt i en kortere version. Inden for tre dage er en liter mælk om dagen fuld. Mælken er opdelt i fire doser og er beruset på et tidspunkt, der er bekvemt for dig. Den anbefalede pause er tre timer. I løbet af hele dagen taber man normalt op til et kilo i vægt.

Mælk kost "Easy"

Her erstattes frisk mælk med fermenterede mejeriprodukter. Pausen mellem måltider er ca. 2,5 eller 3 timer. En omtrentlig daglig kost ser sådan ud:

• morgenmad - 200 gram yoghurt, kefir eller løs te med mælk;
• 2. morgenmad - 200 g fedtfattig hytteost;
• Middagen er en lys salat klædt med yoghurt eller yoghurt. Du kan spise lidt cottage cheese, ostemassefrugtergryderetter eller lette mejeriprodukter;
• middag - et glas te med mælk, kefir eller ryazhenka.

"Lys" kost er designet i en uge og er meget lettere at overføre på grund af vekslen af ​​mejeriprodukter. Inden for en uge reduceres vægten normalt med 5-6 kg.

Mejeri kost "Vegetabilske"

De vigtigste produkter af denne type diæt ermælk og sur mælk, kornsorter, æg, grøntsager og mælkesupper, friske grøntsager, frugt, ost og klidbrød. Du kan bruge mineralvand uden gas, grøntsager og frugtsaft, te (helst med mælk) eller gelé. Kogte måltider (ikke mere end 200 gram) tager med et interval på 2 eller 3 timer.

Mælk og frugt kost

Denne sunde og velsmagende kost giver dig mulighed for at slippe af med 3-5 kg ​​om syv dage.

• morgenmad - usødet te med mælk;
• 2. morgenmad - 200 g fedtfattig hytteost;
• frokost - 200 g ikke-sure frugt (fx sød ferskner, bananer, æbler, pærer osv.);
• midt morgen snack - et glas ryazhenka, yoghurt eller kefir;
• middag - 200 g sød frugt.

Selvfølgelig, i vores tid, anmeldelser af mælk kost er båretofte negativ, fordi forskerne over hele verden gå på om skadeligheden af ​​mælk, selv om vi ved, fra barndommen, at det er godt for helbredet. Hvor mange forskellige bivirkninger fra mælk vi får at vide nu! Og om udviklingen af ​​allergier og svækkelsen af ​​immuniteten. Nogle hævder endda, at mælken vises gulfarvning på tænder og mange andre lidelser i kroppen arbejde (angiveligt overtrådt fordøjelsesprocessen, udvikle bakterier, der bærer skade på kroppen, der er luft i maven og hjerte-kar-sygdom).

Heldigvis er mange ernæringseksperter uenige meddette og betragter dette produkt nyttigt for at nå et andet mål. Hvis du er overvægtig og vil slippe af med det, så vil du måske få en speciel mælk kost udviklet af Harry Benjamin. Denne kost er baseret på komælk, som indeholder nok næringsrige elementer. Vitamin C, vitaminer B1, B2, PP, calcium, kalium, magnesium og calcium er alle indeholdt i mælk.

Men vi fortsætter med at overveje de typer af mejeri kost. Næste punkt er den femte.

Mælk kost letvægts

Hvis din krop er meget dårlig til at tolerere mælk, så er denne kost især for dig. Lad os se nærmere på modtagelsesmåden for mejeriprodukter (for en dag).

Et glas yoghurt eller en fermenteret bagt mælk skal tages om morgenen. Skum kageost i to timer efter kefir eller ryazhenka. Ovnen fra hytteost og frugt kan forkæle dig selv til aftensmad. Du kan nogle gange råd til at spise eksotiske frugter, som for eksempel avocados, carambola, mango: mælkediet mod en sådan overflod "er ligeglad." Og ligesom i morgen skal du drikke et glas yoghurt eller en burger til middag.

Selvfølgelig kan du ikke udelukke simpel mælk. Det skal være i din kost. For bedre absorption af mælk i kroppen, skal du drikke en særlig drink, te med mælk. Men husk, at denne drik er et diuretikum og bør indtages med forsigtighed.

For at opsummere, må det siges, at mælken kostbruges ikke kun for at slippe af med overskydende vægt. I nogle tilfælde anvendes den som terapeutisk mad til sygdomme som hypertension, diabetes, aterosklerose. Det er garanteret at snart, når du bruger en sådan kost, vil du være i stand til at lette din tilstand. Men før du "sætter dig ned" på en mejeri kost (især hårdt), skal du konsultere en læge (terapeut eller ernæringsekspert).