Abrikoser: kalorieindhold og nyttige egenskaber

Den gunstigste periode fortabe sig, er sommer. Efter alt på denne tid af året er der så mange forskellige grøntsager og frugter, der indeholder fiber, nyttige til at tabe sig! Og om sommeren er appetitten meget svagere end om vinteren, så det er helt acceptabelt at arrangere 10-dages frugt kost.

For eksempel, Regina Dubovitskayapå grund af det faktum at spiste et stykke tid næsten kun abrikoser. Calorisk indhold af disse frugter er lavt, men de mætter hurtigt. Og disse appelsinfrugter er utroligt lækre.

Abrikoser: lavt kalorieindhold!

Det er fantastisk, hvor lille denne figur er! For 100 g er kalorieindholdet i abrikoser kun 41 kcal. Sammenlign: For en banan er f.eks. 91, og for et mere "væsentligt" produkt, kyllingebryst, 168. Og nu forestil dig, hvor mange kalorier du spiser, når du spiser f.eks. Oksekødspatties eller lam shish kebab! Korrekt ernæring kan meget vel være velsmagende. Først derefter, før du sætter dig ned på en så streng, om end ganske behagelig kost, skal du besøge en gastroenterolog for at finde ud af om dette ikke kan skade din krop.

Abrikoser: kalorieindhold og nyttige egenskaber

Hvad er der ellers i abrikoser, foruden lavt kalorieindhold, at de er så populære blandt tilhængere af sund mad og mennesker, der hele tiden diæt?

Nå for eksempel indekset af fedtindhold. Det er kun 0,1 g i så meget som 100 g produkt! Her er 9 g komplekse kulhydrater. Proteiner - kun 0,9 g, de kan fyldes med andre lavt kalorieindhold: kylling, fisk og bælgfrugter. Blandt andet er det også godt, hvor meget fiber indeholder abrikos. "Kalorindholdet er lille, antallet af fibre er stort" - dette er nøglen til succesen med denne frugt i listen over produkter, der fremmer vægttab. Og hvad er så god fiber? Det er det første stof, der passer perfekt til rensning af tarmene. Ud over at klare forstoppelse hjælper det med at slippe af med gamle skadelige "indskud", som er slagger og toksiner. Disse stoffer forhindrer ikke kun vægttab ved at holde unødvendigt vand i kroppen, men også forgifte det, for hvilket en person ofte kan mærke svaghed, depression, tab af styrke. Og i abrikosskallet indeholder særlige stoffer, der kan hæmme udviklingen af ​​kræft.

Abrikoser: Kalorindhold giver dig mulighed for at lave lækre kulinariske mesterværker!

For eksempel under en kost det gør ikke ondt for at opfriske dig selv med en duftende puree. For at forberede det har du brug for følgende fødevareingredienser:

• abrikoser - 4-5 stykker;
• græskar - 100 g;
• fedtfri yoghurt - 10 g;
• mel - 1 tsk;
• greens (persille, for eksempel) knust - 1 tsk.

Du kan skrælle abrikoserne, meni betragtning af dets nyttige egenskaber er det bedre ikke at gøre det. Du skal bare få stenene ud af frugten og sætte kødet i blenderen (du kan skære halvdelene i 4 dele hver). Derefter rengøres græskar, skæres i mellemstore terninger og tilsættes til abrikoserne. Slib det. Den resulterende masse overføres til en separat gryde, i bunden af ​​hvilken der skal være meget lidt vand. Tilsæt melet, bland og tænd i 6-7 minutter et svagt lys, så massen koger lidt. Derefter skubbes kartoffelmos i en plade, tilsæt yoghurt og dekorere med greens. Nyd din appetit og smukke figur!

</ p>