Kostretter, ikke kun lækre, men også meget nyttige

Hvis du, når du undersøger dig selv i spejlet, vil du bemærkeekstra vægt, der er tilføjet langsomt, men sikkert og gå ikke vil være noget presserende ændring i livsstil. Det første, der kommer til at tænke - at medtage i den daglige menu kost.

Men skift ikke abrupt den sædvanlige kost. Ellers vil din krop opleve det mest alvorlige stress, og du vil ikke forstå hele charmen af ​​en sådan ernæring. Men diætretter er lækre og formidler den rigtige smag af produkterne. Tvivl? Husk alles favorit salat af fersk kål. Det er let at forberede og er meget lavt kalorieindhold.

Det er nok at hugge kål, gulerødder,løg og grønne. Derefter er grøntsager godt vomineret, indtil saften er ekstraheret, krydret med din yndlingssæson og citronsaft. Denne salat kan forkæle familien hele året rundt, og det generer ikke overhovedet. Derudover leverer han kroppen med de nødvendige vitaminer og fibre. Og der er mange lignende opskrifter.

Hvordan laver man en diæt? Det er nødvendigt at observere nogle enkle regler, så din mad indeholder færre kalorier, var velsmagende og varieret. Prøv at lave mad på damp, i en multivark eller i det mindste ikke steg, men kog og stuvning. Du bør opgive retterne fremstillet i dybfedt, langvarig opvarmning af vegetabilsk olie til høje temperaturer sikrer dig en stor dosis kræftfremkaldende stoffer.

Brug til madlavning moderneteknik og tallerkener. Hvis du køber et kit med Teflon belægning, bør du ikke gemme. At dække en stegepande af ringe kvalitet begynder at smuldre efter en kort brugstid og slå sig ned i din krop og komme derhen med mad.

Hvis du ikke allerede har en multivark, så tag et nærmere kigtil dette køkkenudstyr nærmere. Hun er i stand til at lave mad næsten alt. Supper opnås med en gennemsigtig bouillon og usædvanlig velsmagende, selv uden ristning. Gryderetter og tærter holder sig ikke til væggene og bunden. Og kødboller og fisk, kogte til et par, viser sig at være ømme og saftige. Uanset hvad du laver i multivarket, bliver det diætmad.

Vi er så vant til en række fødevarertilsætningsstoffer og en masse salt, der glemte de reelle smag af produkterne. Men det er smukt i sig selv og uden en bouillon kube. Prøv at forberede diætretter i potter. Der er ikke noget lettere. Stewed med kød, kartofler eller bagt kål bliver dine yndlingsretter i din familie.

Skræl kartoflerne og skær dem tilfældigt.stykker. Svinekød eller oksekød omdannes til halm. Løg, hvidløg og gulerødder skræl og grind. Hak de friske urter. Fold alle ingredienserne i en gryde, tilsæt den armenske krydderier eller gurkemeje, lidt vand og sæt i en kold ovn, før lukning af låget. Kog ved en temperatur på ca. 180 grader i en time. Efter at have prøvet den tilberedte skål, vil du ikke føle at den vil smage og aroma så harmonisk uden salt og olie.

Hvis du kan lide sandwich og ikke repræsentere dinliv uden en sådan snack, så tag brød med klid. I stedet for pølse skal du bruge kogt kød. Det er også værd, og indeholder mere nyttige stoffer. Skift mayonnaise med creme fraiche. Skiver kogt kød og brød i tynde skiver. Hak de friske urter. Spred et stykke brød med creme med et lavt fedtindhold, drys med krydderurter og dæk med skiver af kød. Sandwichet viser sig velsmagende og nyttigt.

Glem ikke om frugtsalater. Dette er den bedste diætret. Brug til fremstilling af pulp af grapefrugter, appelsiner, grønne æbler, stamceller og pærer. Sæt salaten med citronsaft eller fedtfattig yoghurt. Få en fremragende salat, der brænder fedt. Enhver skål med grapefrugt har en lignende virkning. Tilsæt det til kødsausen, og få en usædvanlig smag. Kostretter er enkle og velsmagende. Prøv smagen af ​​naturlige produkter, og du kan ikke give dem op.