Nyttige egenskaber og kalorieindhold i Herculean grød på vandet

Et produkt som grød fra havregryn, ogi dag mister ikke sin position. Når alt kommer til alt ved alle, at den kaloriske værdi af Herculean grød på vandet er meget lav, den bruges i de fleste kostvaner og sports ernæring.

Nyttige egenskaber

Nytten af ​​dette produkt skyldes de rigesammensætning af forskellige mikroelementer og vitaminer. Herculean grød tilhører de mest næringsrige fødevarer. I sin sammensætning er der en enorm mængde vitaminer fra gruppe B, og også forskellige mikroelementer, som spiller en vigtig rolle i kroppen. Hvad er nyttigt for grød på vandet? Den indeholder følgende stoffer:

• Niacin. Ansvarlig for normalisering af metaboliske processer. På grund af indtagelsen af ​​et sådant mikroelement, normaliserer vævsånden, kolesterolniveauet falder. Det er denne syre, der giver afgiftningsegenskaberne for hertuglig grød. Det er jo ikke for ingenting, at mange eksperter råder dig til altid at introducere havreflager i kosten til beboere i store byer med dårlig økologi.
• Riboflavin. Udfører en stor rolle i normaliseringen af ​​oxidationsreduktionsprocesserne i menneskekroppen.
• Folinsyre. Han er ansvarlig for dannelsen af ​​blodceller og deltager også i syntesen af ​​nukleinsyrer og nyttige aminosyrer.
• Pyridoxin. Stimulerer syntesen af ​​røde blodlegemer. Ved dens tilstrækkelige kvittering normaliseres personen, stemmningen stiger, nervesystemet genoprettes.
• Thiamin. Det er påkrævet for metabolismen af ​​fedtstoffer, såvel som kulhydrater. Takket være tilstedeværelsen af ​​en sådan komponent opretholdes funktionen af ​​det nervøse og lige kardiovaskulære system, arbejdet i maven og de organer, der deltager i fordøjelsen, forbedres.

Herculean grød refererer til produkterafbalanceret type og korrekt ernæring. Den genopretter tarmens funktion og normalisere stofskiftet. Med mange kost eksperter anbefaler en tung vægt blev placeret på sådan et rod, ofte kogt i vand. Dette er en ideel morgenmad for både børn og voksne.

Kalorisk indhold af Herculean grød på vand

Energiværdien af ​​korn, der er fremstillet af havregryn, kan variere. Dette afhænger mere af de ekstra ingredienser, der tilsættes under tilberedningen.

Kalorieindholdet i Herculean grød i vand pr. 100 gram korn eller korn er ca. 250 kcal.

På trods af det faktum, at dette kalorieindhold anses for at være ret højt, anbefaler nutritionists stadig, at du bruger aflæsningsdage på havregryn, selvfølgelig kogt på vandet.

Det skal bemærkes, at havregryn indeholder:

• proteiner - 11%;
• kulhydrater - 68%;
• fedtstoffer - 6%.

Hvordan laver man agurkegryn på vand?

En sådan morgenmad brygges meget hurtigt, og brugen er vanskelig at overvurdere.

Andelen af ​​Herculean grød på vand og de nødvendige ingredienser:

• et glas havregryn;
• 1,5 kopper vand
• salt og sukker til smag.

Hvis det ønskes, kan der tilsættes lidt smør til grød, 20 gram er nok til det foreslåede produktvolumen.

Madlavningsproces

Vand hældes i panden og placeres påtilstrækkelig stærk ild. Det er værd at bemærke, at salt og tilsæt sukker er bedre på dette stadium, indtil flager er fyldt. Efter kogende vand hældes flager i det med konstant omrøring. Varigheden af ​​tilberedning af sådan grød afhænger direkte af flagernes størrelse. I alt vil kogeprocessen være fra tre til ti minutter. Når vandet er næsten fuldstændig fordampet, reduceres ilden i et øjeblik, og panden er lukket med et låg. Efter slukning af ilden bør kasha få lov til at infuse i ca. 5-10 minutter og kan lægges på pladerne.

Egenskaber ved fremstilling af en kostvariant

Det er værd at bemærke, at hvis du skal lave madkosttilskud, for at reducere kalorieindholdet i Herculean grød på vandet, så er det selvfølgelig ikke nødvendigt at tilsætte sukker og smør til det. Selv om en sådan grød er meget nyttig, men det viser sig næsten usmageligt. Men du kan forbedre smagen uden at øge kalorierne. Til dette kan du tilføje et par bær eller forskellige frugter til den færdige version. Vil ikke påvirke kaloriindholdet:

• abrikoser, friske ferskner;
• svesker samt tørrede abrikoser eller rosiner;
• bagt æbler, du kan pære;
• bagt løg eller honning græskar;
• Friske grønne vil give grøden en interessant smag.

Hvis der er en langsigtet kost baseret på Hercules grød på vandet, tilføjer denne mulighed en række daglige menuer.

Regler for valg af flager

Til fordelene ved Herculean grød på vandetFaktisk var det nødvendigt at vælge de rigtige flager i butikken. Det er værd at fokusere på emballagens emballage, emballage og holdbarhed. Når man køber havregryn er det værd at overveje:

• Kun flager. For at forberede en sund og velsmagende morgenmad, bør du foretrække korn uden tilsætningsstoffer. Og tilstedeværelsen af ​​yderligere ingredienser, frugt og grønsager reducerer i de fleste tilfælde fordelene, samtidig med at de øger kalorieværdien og omkostningerne ved produktet. Det er værd at bemærke, at hyppigere poretter med tilsætningsstoffer består af flager af finmalning, som praktisk taget ikke kræver madlavning, er sådanne muligheder ikke anvendelige for nyttige.
• Gennemsigtig emballage. Takket være en sådan pakning er det muligt at evaluere flakernes tilstand visuelt. Groats bør være rene, uden ekstra urenheder, kun en lille mængde spåner af hvidt er tilladt.
• Flager skal være hvide, selvfølgelig, ikke rene. De kan have en skygge fra gul til fløde. Brun farve indikerer en lav grad af oprensning, så det er ikke værd at købe sådan et doe.

• Køb ikke papemballage uden pakningindeni. Hercules absorberer meget fugt, hvilket dræber de grøns anvendelige egenskaber. Og for at være sikker på den korrekte opbevaring er det aldrig muligt, så det er bedre ikke at købe flaky flager i pap.
• Forskellige udløbsdatoer. Opbevaring af havreflager i forseglede plastposer er mulig op til et år, og i papkasser er holdbarheden ikke mere end 4 måneder.

konklusion

At kende sådanne enkle regler for at vælge flager og så,hvordan man laver grødgrød på vandet, kan du lave mad næsten hjemme hver dag en lækker og sund morgenmad, der vil give alle familiemedlemmer en vidunderlig stemning og fremragende sundhed. Og energien er nok til alle planlagte ting.