Hvordan man holder op med at ryge for evigt? Effektive måder
En puff, den anden, og du begynder at føleen uhyre glæde. Men desværre, sådan en fornøjelse langsomt at dræbe dig og uigenkaldeligt ødelægge udseendet. Tusinder mennesker tænker dagligt om, hvordan man holder op med at ryge for evigt? En sådan bekymring for ens sundhed er prisværdig, men få kan overvinde vanen.
Tandem afhængigheder
Alle begynder at ryge om det sammescenarie. I skolen introducerer mere avancerede kolleger dig til den voksne verden. For det første er rygning ikke en vane og bringer ingen glæde, men så begynder alle systematisk at ryge for virksomheden. Som følge heraf opdager du ikke længere, når cigaretten er blevet din konstante attribut.
Efter lidt tid efter digbefandt sig i en kaste af rygere, begynder du som en bevidst person at bekymre sig om spørgsmålet om "hvordan man holder op med at ryge for evigt." Det er svært at besvare det utvetydigt. Nogen kaster denne vane efter at have læst en bog med et navn som "100% måde at holde op med at ryge" eller "Den mest effektive måde at holde op med at ryge for evigt", bryder nogen en cigaret efter at have fundet alvorlige helbredsproblemer, måske beregner det simpelthen sine udgifter til tobaksvarer og beslutter at holde op med at ryge for at undgå dem.
Som du ved, rygning i de fleste mennesker - ikkeKun fysisk afhængighed, men også psykologisk. Hvis du overvinder den fysiske komponent lidt lettere (lige nok til at udholde ønsket), så er det meget sværere at bekæmpe den psykologiske faktor. Faktisk, mens du har en cigaret forbundet med fornøjelse, er det usandsynligt, at noget vil vise sig.
Et par tips om, hvordan man holder op med at ryge for evigt
Hvis du beslutter dig for at binde denne vane helt, bør du smide dig selv lidt og gøre denne vane simpelthen ubehagelig:
- Skift dit yndlingsmærke af cigaretter til en anden.
- Vælg stærkere eller tværtimod lysere cigaretter.
- Røg kun en cigaret op til halvdelen.
- Efter ryge, vask askebægeret og læg det væk.
Mange psykologer råder også underligt påden første kig modtagelse. Selvom du holder op med at ryge, skal du medbringe en pakke cigaretter i et stykke tid. Vi bliver trods alt ofte plaget af det endelige forbud mod rygning. Når du ved, at de er ved hånden, og hvis du vil, kan du altid ryge (men du ikke vil), det vil være lettere at slippe af med nikotinafhængighed.
Et andet tip er, hvordan man holder op med at ryge for evigt: undgå røgernes samfund. Mange er meget lettere at klare nikotinafhængighed, hvis de ikke er omgivet af rygere. Hvis dine slægtninge er tunge rygere, så kan du selvfølgelig ikke kommunikere med dem, men du kan bede dem om ikke at ryge i det mindste i huset, men gå til det et eller andet sted langt væk.
En anden allieret rygning er alkohol. I den periode, afvisning af cigaretter er bedst ikke at drikke alkohol, fordi selv i en tilstand af mild beruselse din hånd forræderisk nå til en cigaret.
Under alle omstændigheder er den eneste måde at holde op med at rygefor evigt - presse viljen i en knytnæve. Lad dig ikke tilskynde dig til at være den "sidste" cigaret, hold dig i hånden og begynder under ingen omstændigheder at ryge igen. Efter et par måneder af afholdenhed vil du føle dig meget bedre og vil aldrig holde op med at ryge eller endda stå ved siden af en ryger. Millioner af mennesker klare nikotinafhængighed, du kan!
</ p>
