SITE SØGNING

Korrekt kropsholdning - et løfte om sundhed og trivsel

Korrekt kropsholdning, smuk, glat ryg,elegant og let gang - er det ikke hvad hver person drømmer om? Den snoet ryg er trods alt ikke bare en æstetisk ulempe. Faktisk fører ukorrekt arbejdsstilling til mere alvorlige problemer, herunder degenerative ændringer i rygsøjlen, smerter i nakke og ryg og i senere alder - og osteochondrose.

Krumning af rygsøjlen og dens årsager

Desværre er den korrekte arbejdsstilling i den moderne verdenforekommer mindre og mindre. Hertil kommer, at krumningstilfældninger, selv i barndommen, stiger hvert år. Hvad er årsagerne til forkert stilling?

Selvfølgelig, oftest krumningen af ​​ryggenvises med alder. Forkert stilling i skrift og læsning, ureguleret fysisk aktivitet, konstant hakkede skuldre - alle disse faktorer påvirker i sidste ende barnets kropsholdning.

I nogle tilfælde krumningen af ​​rygsøjlener medfødt. Nogle gange ujævn tilbage og bøjning - resultatet af barndoms sygdomme, herunder rickets. Meget mindre ofte er den forkerte arbejdsstilling resultatet af kirurgisk indgreb.

I moderne medicin er der tre hovedtyper af ryggen:

  • kyphosis - sådan deformation er karakteriseret ved intensivering af cervikale og lændehvirvelsøjlen bøjning;
  • lordose - hos patienter med denne diagnose er der bøjning i taljen og thoraxområdet, som følge heraf brystet er stærkt udstødt;
  • Skoliose - dette er måske den mest almindelige lidelse, som ledsages af ryggenes laterale krumning.

Under alle omstændigheder med rygsøjlens deformitetdet er nødvendigt at kæmpe. Smuk arbejdsstilling er også resultatet af konstant arbejde på dig selv. Selvfølgelig jo hurtigere du begynder at følge det, jo hurtigere og lettere kan du løse situationen.

Korrekt kropsholdning: hvordan man opnår det?

Hvis du beslutter dig for at rette din kropsholdning og blive en stolt ejer af en flad ryg, skal du følge nogle regler:

  1. Først og fremmest skal du konstant overvåge dig selv. For eksempel at gå langs gaden, skal du være opmærksom på kroppens position så ofte som muligt og gøre en indsats for at holde ryggen lige.
  2. Hvis du regelmæssigt skal bære vægte, skal du sørge for, at vægten er jævnt fordelt på begge hænder.
  3. I tilfælde af at du skal bruge meget tidtid til at bruge i en siddestilling, sørg for at din kropsholdning er korrekt. Bagsiden af ​​stolen skal være komfortabel nok. Hvis du under arbejdet føler spændinger i ryggen, skal du lægge en lille pude eller et rullet håndklæde under din talje - så du kan opretholde en naturlig bøjning af rygsøjlen. Fødderne skal helt røre gulvet, så hvis stolen er for høj, skal du placere en bænk eller en særlig stativ under dine fødder. Hvis du arbejder på en computer, så husk at skærmen skal være placeret i øjenhøjde, så du ikke sænker dit hoved eller kigger op.
  4. Mens du læser en bog eller ser fjernsyn, sidder du i lotuspositionen. Så du er nødt til at holde ryggen lige.
  5. Korrekt kropsholdning på mange måder afhænger af søvnesituationen. Husk at en kvalitetsmadras og pude ikke er en luksus, men en nødvendighed. Under søvn bør ryggen ikke spændes eller krølle. Hvis om morgenen du føler smerte i nakke eller bageste ryg, er det allerede en undskyldning at bekymre dig. I sådanne tilfælde vil den optimale løsning være en speciel ortopædisk pude og en madras.
  6. Spill regelmæssigt sport, og vær særlig opmærksom på øvelser til ryggen.

I nogle tilfælde er det tilrådeligt at rådføre sig med en ortopædlæge, der vil fortælle dig, hvordan du skal rette op på holdningen og forhindre udvikling af osteochondrose og andre problemer med rygsøjlen.

</ p>
  • Evaluering: