Efter fødslen: Hvad spiser moderen mor?

Nye mødre efter fødslen ofteder er spørgsmål om, hvad ammende mødre spiser og hvilke produkter skal overlades. Selv om sammensætningen af ​​modermælken, afhængig af strømmen ændrer sig ikke væsentligt, men ikke desto mindre, at give dit barn alt, hvad du har brug for og ikke forblive den mest "med ingenting", min mor skal overvåge deres kost, ellers risikerer de selv forlod uden næringsstoffer , da alt det mest nødvendige vil blive givet til krummen. Forældre bør vide præcis, hvad deres mødre spiser. Hver ammer kvinde bør have en afbalanceret og varieret kost, ellers kan det ikke være sundt, aktivt og dynamisk, men på grund af et lille barn pleje kræver en stor indsats.

Hvad at spise sygeplejersker: Tabellen

Når en kvinde er gravid, anbefales hunforbruge 500 kalorier mere end i det normale liv. Det samme antal kalorier bør indtages i amningstiden. Det betyder, at kvinder, der ammer bør indtage mindst 2000-2200 kcal pr dag (kan variere mellem 1.800 til 2.700 kalorier, afhængigt af vægten og vækst af piger). Denne anbefaling er baseret på mængden af ​​mælk, der forbruges af barnet under fodring.

Og her er tabellen over forholdet mellem produkter, som en pige, der ammer bør forbruge.

35% af den samlede kost	Korn, kornprodukter (brød, korn)
17% af den samlede kost	grøntsager
17% af den samlede kost	Friske frugter
13% af den samlede kost	Mejeriprodukter (hytteost, ost, yoghurt)
13% af den samlede kost	Kød og fisk
5% af den samlede kost	godbid

Dette er en generaliseret guide til sund kost,som skal holde sig til pigen, ammende baby. Hvis din kost ikke følger disse principper, betyder det ikke, at din mælk bliver dårlig, og du bør ikke amme, i det tilfælde vil du være hurtigere at trætte, og styrken bliver meget mindre, og de er meget vigtige, når du plejer en baby . Under alle omstændigheder skal du vide, hvad ammende mødre spiser, og så vidt muligt forsøge at justere din kost, så den er så tæt som muligt på den rigtige.

Hvad er bedre at spise en sygeplejerske mor vegetar

Hvis den nye mor er en vegetar,så skal det forbruge en bred vifte af produkter, idet der lægges særlig vægt på fuldt udviklede proteiner. For det meste, at pleje mødre spiser, er det vigtigste ikke blot vitaminer og sporstoffer, men også de såkaldte "mursten", hvorfra barnets organisme er bygget, eller rettere proteiner og kulhydrater. Også en baby, der ammes og hvis mor er vegetar, kan fratages vitamin B12, så det vil være overflødigt at give krummer til præparater, der indeholder dette vitamin. Glem ikke at medtage i din kost mælk, soja, gær, berigede vitamintilskud og enkle vitamintilskud. Hvis du har brug for hjælp til at afbalancere din kost, kan du kontakte en ernæringsekspert eller en amningskonsulent. Desuden kan alle nødvendige oplysninger fås i "et sundt barns kontor", der findes sådanne kontorer i alle børns klinikker.

</ p>