Rå mad - hvad er det? Rå mad: anmeldelser og resultater

Hvilken slags diæt opfinder ikke menneskeheden ivores tid. Nogle mennesker forlade helt dyrefoder, andre bruger udelukkende kød, og nogle klarer kun at spise flydende fødevarer. I denne artikel vil vi tale om en ret gammel måde at aflæse kroppen kaldet "rå mad". Det er også værd at nævne, hvilken slags resultater de mennesker, der overholder en sådan kost, har opnået.

Raw Food: Hvad er det?

En sådan diæt hos nogle mennesker er blevet en livsstil. Essensen af ​​rå mad er brugen af ​​ekstremt rå termiske produkter. I dette tilfælde kan en person modtage en forholdsvis varieret kost.

Rå kødædere mener, at en sådan kost hjælper med at befri kroppen af ​​overskydende toksiner og toksiner. Nogle mennesker siger, at alternativ mad har hjulpet dem med at fjerne sten fra nyrerne.

Trods sit navn, en rå kostindebærer ikke kun forbruget af rågrøntsager. I sådanne menneskers kost omfatter også korn, bælgfrugter, tørrede og tørrede fødevarer. Rå mad - hvad er det: en sund livsstil eller hån i kroppen? Lad os finde ud af.

Typer af rå mad

Der er mange sorter af en sådan kost, og de er alle kombineret i en enhed på grund af manglen på forarbejdningsprodukter. Så, hvilken slags rå mad har du (hvad er det du allerede ved)?

• En altærende art. Folk, der holder sig til denne kost, spiser næsten alt. Fisk og kødprodukter er ikke udelukket. Du kan også drikke mælk (usædvanligt rå) og spise æg. Denne type rå mad er ret farlig.
• Vegetarisk udseende. I dette tilfælde udelukker tilhængere af råvarer fra kosten enhver kødretter: fisk, kød, fjerkræ og så videre. Men med kosten kan du spise rå æg og mange mejeriprodukter.
• Vegan look. Denne type rå mad er den mest populære af alle. I dette tilfælde udelukker kosthæmmere animalske produkter: kød, fisk, æg, mælk og så videre. Sådan rå mad spiser kun grøntsager, frugter af planter og bær.
• Kødædende udseende. Folk, der holder sig til denne type rå mad, bruger udelukkende kødprodukter: fisk, fjerkræ og så videre. Grøntsager og frugter er mindre populære. De bliver næsten ikke spist eller forbruges i det mindste beløb.
• Den fructoriske udsigt taler for sig selv. Folk bruger kun frugter af planter: bær, frugt, juice. Helt udelukket er ikke kun kødprodukter, men også grøntsager, samt korn. Det skal bemærkes, at denne diæt er den mest alvorlige.

Planlægning af en kost (trin)

Der er to hovedfaser af rå mad. De adskiller sig i den måde, de bruger mad og planlægger deres kostvaner.

• Rå fødevarer er blandet. Denne fase involverer brugen af ​​flere produkter på samme tid. I dette tilfælde vælger råvarer produkter, som er kompatible med hinanden. Så nogle grøntsager kan forbruges med tilsætning af smør eller nødder. Frugter blandes med mejeriprodukter.
• Monoedenie. Denne fase er endelig. Det er værd at bemærke, at det når det mindste antal tilhængere af kosten. Så denne underart af rå mad indebærer brugen af ​​et enkelt produkt. Samtidig er antallet af måltider ubegrænset.

Hvilken kost betyder en kost?

Rå mad - hvad er det for det modernepersonen? På trods af de første indtryk af begrænsningen er sådanne menneskers mad ganske forskelligartet. En række fødevarer kan indeholde en rå kost. Menuen adskiller sig kun i, at maden ikke behandles overhovedet.

Ration af rå mad kan omfatte en række grøntsager:

• courgette, aubergine, squash;
• kartofler (ikke mange saviors beslutter at prøve det straks);
• sukkerroer, radise, rogn;
• forskellige former for græskar;
• enhver grønne: dill, persille, spinat og så videre.

Frugter til almindelige mennesker er oftere dessert. Rå kødmænd bruger sådanne produkter som en selvstændig skål:

• frugter af træer: krusebær, kirsebær, æbler, pærer;
• bær vokser på jorden: jordbær, vandmelon og så videre.

Bønnefrugter kan enten være friske eller tørrede:

• grønne ærter i bælg;
• kikærter, linser, bønner (det anbefales at suge før du drikker).

Alle korn skal gennemblødes før brug. Rå mad modstår ikke dette. Så korn kan være som følger:

• boghvede;
• hirse;
• ris og mere.

Produkter af animalsk oprindelse, der indgår i kosten af ​​rå mad: æg, mælk, kød, fisk. Det er tilladt at tørre kød og fiskeprodukter for at lette deres fordøjelse.

Nu ved du mere om et sådant koncept sområ mad kost. Menuen afhænger af dine præferencer kan omfatte forskellige produkter og kombinere dem indbyrdes. Den eneste undtagelse er den anden fase af kosten.

Rå mad: Resultat af en kost

Hvad forsøger folk at opnå en sådan kost? Rå mad anmeldelser og resultater er forskellige. Alt afhænger af menneskers sundhedstilstand.

Mange mennesker, der begynder at brugesådan mad, tilstanden af ​​sundhed forværres skarpt, dyspnø, udmattelse og svaghed vises. Hvis en person stadig er involveret i fysiske aktiviteter, vil det være meget svært for ham. Desuden har nogle diætfølgere problemer med fordøjelsessystemet. Overvej hvad der kan føre til en effektiv rå mad kost.

Respons på fordøjelsessystemet

På grund af det faktum, at spiserøret og maven falderhårde produkter, slimhinden kan være delvist beskadiget. Dårligvaskede grøntsager og frugter leveres af forskellige bakterier og skadelige mikroorganismer i fordøjelsessystemet. På grund af dette er rå mad ofte fundet mavesår og betændelse i tarmen. Og det kan allerede have beklagelige konsekvenser.

Råvarer kan nemt tolerere kun et helt sundt fordøjelsessystem. Men før eller senere kan det mislykkes.

Reaktion af fedt og muskelmasse

Veganske råvarer omfatter kungrøntsag. På grund af manglen på dyrekomponenter begynder en person aktivt at tabe muskel og fedtmasse. Organismen forsøger ofte at skabe en vis reserve. Derfor forsøger de fleste af de rå ædlere at tabe sig, men de kan ikke.

Situationen forværres af en aktiv træning. Hvis en person ønsker at opbygge muskler og stramme huden, så har han bare brug for proteiner, som er meget få i kosten.

Fra siden af ​​dermis

Menneskelig hud har brug for vitaminer ogmikroelementer, men med en kost modtager den ikke dem. Således rå madister har næsten ingen reserver af B-vitaminer og fedtsyrer. På grund af dette bliver huden sløv og blabby. Med langvarig ernæring af rå fødevarer kan en person virke nogle år ældre.

Reaktion af hjerte og blodkar

På grund af manglen på omega-3 fedtsyrer,sygdomme i det kardiovaskulære system. Rå kødædere klager ofte på åndenød og hjerteanfald. Også skibene bliver mere udvidede og blabby. Mange savoider har varicose sygdom i underekstremiteterne.

Fare for en kost

Rå mad, anmeldelser og resultaterpeg på den negative side, har stadig nogle fordele. Hvis du bruger en allyret eller kødædende art, er der risiko for at erhverve en meget farlig sygdom. I rå kød kan fisk, æg og mælk indeholde salmonella. Denne mikroorganisme forgår under varmebehandling. Hvis du spiser råvarer, så kan Salmonella komme ind i din krop. En sådan sygdom i fravær af behandling fører til et fatalt udfald.

Anmeldelser om rå mad

Hvad siger ægte tilhængere af denne diæt? Mange mennesker skiftede til denne type diæt for at tabe sig. De fik det virkelig. Så de rå mad eksperter siger, at de har forbedret metabolisme, og der er ikke flere problemer med fordøjelse og afføring. Alt dette forklares ganske enkelt: På grund af forarbejdning af et stort antal grove fibre og fibre finder udskillelse af afføring og stagnerende masser fra tarmene sted. Konsekvensen af ​​dette er vægttab og en følelse af lethed.

Derudover siger kosttilhængere, atat rå mad, hvis opskrifter er ret simple, er billigere i materialeplanen. Du behøver ikke længere stå i ovnen og vente på, at en eller anden skål laver mad. Du kan bare få din favorit grøntsag fra køleskabet og bruge den til mad.

Rå kødædere bemærker, at de i de første dage af kosten varsærligt vanskeligt. Hele tiden var der en fristelse til at spise noget. Derfor siger diætister, at du først skal selv bestemme, om du virkelig vil revurdere din kost. Husk at du altid vil have et ønske om at spise et lækkert måltid. For at opretholde en kost er viljestyrke nødvendig.

Hvad siger lægerne om rå mad?

Læger markerer en anden reaktion fra mennesketpå rå mad. Fordelene ved en sådan kost vil kun være utvivlsomt, hvis den ikke varer mere end to dage. Hvis du beslutter dig for permanent at skifte til sådan mad, kan afhængigheden af ​​kroppen tage cirka et år.

Det er nemmest at starte overgangen i en varm tid, hvornårDu får mulighed for at spise friske grøntsager og sæsonbetonede frugter. Men vær forberedt på det faktum at med fremkomsten af ​​koldt vejr vil det være svært for dig at holde dig i hånden.

Læger siger, at folk, derholde sig til rå mad, kolesteroltalet i kroppen er signifikant faldet. Plaques og indskud forlod skibene. På trods af udtyndingen og udvidelsen af ​​venerne i venerne er deres indre sundhed blevet meget bedre.

Også lægerne fandt ud af, at kosten er meget dårligpåvirker tilstanden af ​​knogler og emalje af tænder. Kvinder bemærker, at neglene blev mere skrøbelige, og håret begyndte at falde ud. Alt dette skyldes mangel på calcium og D-vitamin. Det skyldes forekomsten af ​​et sådant underskud, at det er umuligt at udføre en sådan ernæring hos børn. Den alder, hvor læger har lov til at skifte til rå mad, er 23 år. Det er i denne periode, at den menneskelige krop holder op med at vokse.

Hvor nemt er det at skifte til en ny mad?

Hvis du vil oversætte arbejdet smertefritdin krop og starte rå mad, bør opskrifterne af retter vælges så klogt som muligt. Erfarne kosttilhængere siger, at det er bedre at starte med en skarp overgang. Hvis du gradvist indfører rå grøntsager, så vil du altid have fristelsen til at bruge noget, der er kendt.

Så vågner op på en dag, beslutter at ændre sigdens mad er solid. Du kan spise frugtpuré til morgenmad. Hvis det ønskes, fortynd det med mælk eller lav en mogul. Du kan også tilberede en frugtsalat, krydret med citronsaft.

Frokosten kan bestå af en skål, som vil omfatteFølgende grøntsager: tomat, løg, agurk, gulerødder. Det anbefales at klæde salat med olivenolie. Tilføj nødder hvis det ønskes. Husk dog, at de også skal være rå, ikke stegte.

Middagens middag består som regel af gulerodMos kartofler og et glas mælk. På den første dag kan det virke, at dette ikke er nok. Men efter en uge vil du vænne dig til den nye diæt og føle lys i hele kroppen. Det er vigtigt at følge de mindste forandringer i din krop gennem hele tiden.

Opsummering og konklusion

Så nu ved du, hvad rå mad er. Før du går videre til denne type mad, er det værd at få lægehjælp. Måske har du nogle kontraindikationer til en sådan diæt.

Til at begynde med, prøv at holde ud i et par dage. Hvis alt gik let, så kan du øge varigheden af ​​kosten. Kun et par nybegyndere til livet beholder deres usædvanlige kost. Spis korrekt og maksimalt nyttigt, mæt din krop med de nødvendige stoffer og vær sund!