Hvor korrekt at blive opvejet i en sauna? Saunaen er tyrkisk. Finsk sauna - hvordan man damper ordentligt

I dag kaldes enhver sauna en "sauna". Dette er gjort uanset funktionerne. Der er mange tips om, hvordan man skal bade i saunaen for at få mest muligt ud af proceduren. De skal vide.

I saunaen er det umuligt at møde venner til os alle sammenbesætninger og bassiner med vand, fordi det skyldes dets fravær, kan en person tolerere sådan varme. Hvad sker der nu? En person begynder kraftig svedtendens, og ikke umiddelbart, kun ved anden tilgang, åbnes porerne, og alle toksiner virker. En anden egenskab af saunaen er en pool med isvand. Finderne til dette formål har en sø på Kola-halvøen.

Sauna tilbehør

Hele proceduren tager normalt omkring totimer, og når man skal vaske, er det nødvendigt at finde ud af, hvad der vil blive givet til dig, og hvad du skal tage med dig. Nu kan du købe mange interessante enheder til en sauna i et sæt. Sørg for at vide, hvordan du damper ordentligt i saunaen, for ikke at skade din krop. Tag en uldhue eller et lommetørklæde for at fjerne håret. De er meget følsomme over for temperaturfaldet, og efter 3 besøg på den finske sauna uden hovedbeklædning vil du mærke, hvor skrøbelig de er. Før du går i saunaen skal du veje dig selv for at finde ud af, hvor mange kilo du vil miste efter dampbadet. Spørg på forhånd om der er en swimmingpool i saunaen. Når alt kommer til alt er kontrasten af ​​brændende varme og isvand den vigtigste betydning af proceduren.

Blandinger til saunaen

Før du kommer ind i dampbadet, skal du vaske godtunder brusebadet, helst med maksimalt varmt vand. Det er bedst at gnide dig selv med en stiv vaskeklud og brug noget kropsskrubbe. Derefter kan du kort gå til therma. Da temperaturforskellen er høj, må du ikke begynde at misbruge det - start der ikke mere end 10 minutter.

For at porerne åbnes hurtigt, megetEn blanding af jord Hercules, olivenolie, stort salt og honning er nyttigt. De sundhedsmæssige fordele ved saunaen vil stige betydeligt. Smør det dog ikke i begyndelsen. Giv kroppen først for at vænne sig til varmen, derefter afslut dampbadet og hengive sig i varmt vand i bruser. Efter 15 minutter kan du gentage proceduren igen.

Finsk sauna: hvordan man damper

Først skal du sætte dig på bundhyllen og 5 minuttersidder stille og mash med en blanding af havregryn og cirkulære bevægelser fra bunden op, gnid det i huden. Du kan bruge en massager med bolde. Det vigtigste, glem ikke at lægge på en hat og ikke vådt dit hår, de skal forblive tørre indtil afslutningen af ​​proceduren.

Anden gang, hvis sundheden tillader det i dampbadetdu kan holde op til 30 minutter. Derefter skal du stå under brusebadet for at vaske den klæbrige blanding og sidde et stykke tid i omklædningsrummet, slappe af. Afslapning og fornøjelse - det er det, den finske sauna vil bringe til dig. Hvordan korrekt at blive overskredet i det, vil du lære efter den første session.

Kontrastprocedurer

Meget nyttig urte drink i hvile ellerGrøn te med citron, tranebærsaft eller æblejuice. De mest vedholdende mennesker kan gå til dampbadet for tredje gang. Porerne i din hud er allerede åbne, så sveden ikke vil blande sig. Din hud trækker vejret, alle toksiner er allerede ude, og du kan hoppe ind i det isete vand, men du skal være meget forsigtig! Hypertension og lider af hjertesygdomme er bedre at bare tage et kontrastbruser. Ellers kan du alvorligt skade dit helbred. Efter sauna er det nødvendigt at smøre hudens hud med en fugtighedsbevarende eller næringsrig creme baseret på olivenolie. Problemområder anbefales at blive behandlet med anti-cellulite og påklædning af bomuldsundertøj.

Hamam

I en rod afviger fra den finske sauna tyrkisk sauna- hamam Principen for dens indvirkning er baseret på skabelsen af ​​et særligt klima. Temperaturen ligger i området fra 35 til 55 grader, og luftfugtigheden i rummet er næsten 100%. Tyrkisk bad har en afslappende virkning på en person, den er bygget på en sådan måde, at gulvet opvarmes og marmorvæggene og solsenge. Damp her er let - dette er hovedhemmeligheden. Det påvirker forsigtigt og langsomt huden og åbner gradvist porerne, samtidig med at blodcirkulationen og stofskiftet forbedres.

Hvis du ved, hvordan man dampes ordentligt i en sauna,så får du en enorm sundhedsfordel. Procedurer i hamam lindre ledd og muskelsmerter, har en gavnlig indflydelse på vejrtrækningen og i deres terapeutiske egenskaber er ikke anderledes end dem i en finsk sauna. Men de er meget mere sparsomme og har næsten ingen kontraindikationer. I hammen bruger man ofte alle slags aromatiske olier.

Funktioner af et tyrkisk bad

Fordelene ved sauna til kroppen er enorme. I hamammen sænkes varmetabet, hvilket fremmer oxidative processer og forbedrer metabolisme. Under den langsomme virkning af varme udvides skibene og kapillærerne gradvist, mens blodstrømmen fra de indre organer udføres. Ligesom i den finske sauna tilbyder saunaen (tyrkisk) en pool med koldt vand. Skarpe temperaturændringer er meget gavnlige for væggene i blodkarrene, men folk med kronisk hjertesygdom, aneurisme og hypertension bør være yderst forsigtige for ikke at misbruge kontrastprocedurer.

I hammeren er kroppens hud fugtet naturligt. Dæk ikke dit hår. Dampen virker også gavnligt på dem, styrker rødderne. Shevelura med regelmæssigt besøg i det tyrkiske bad bliver stærkt og skinnende. Glem ikke den forebyggende virkning, især for muskuloskeletalsystemet og det kardiovaskulære system.

Infrarød sauna - hvordan man damper ordentligt

Moderne skønhedscentre og fitnessklubber tilbyder i stigende grad deres kunder en ny form for service - en infrarød sauna.

Små kabiner er individuellemidler til at tabe sig, og de kan købes til hjemmet. Denne procedure fremskynder også den metaboliske proces i kroppen, udstrømningen af ​​overskydende væske opstår, og cirkulationen af ​​lymf er forbedret, hvilket hjælper i kampen mod cellulite. Princippet om kabinen til den infrarøde sauna er enkel: Sensorer er indbygget i væggene, udstråler bølger af en vis længde og opvarmer kroppen. Alt dette har en gavnlig effekt på blødt væv og fremskynder metabolismen. Fartøjer er dilateret, og mælkesyre fjernes også fra musklerne.

Men det bør nævnes det hos menneskerindividuel tilpasning af varmen, og nogle metabolisme forbliver på samme niveau. Mange undre over, om de vil miste en infrarød sauna. Anmeldelser af læger gør du tror. Uden kompleks øvelse denne enhed vil ikke hjælpe at tabe sig - i en halv time for at sidde i den brændte kun 120 kalorier, hvilket er ubetydeligt, hvis en person fører en stillesiddende livsstil.

Også glem ikke noglekontraindikationer. Så for eksempel ikke bruge proceduren i begyndelsen af ​​arbejdsdagen, når alvorlige belastninger venter på dig. Kosmetiske midler er kun gode for de finske og tyrkiske bade, her er de forbudte. Du kan få hudforbrændinger eller tjene allergi. Glem ikke at tage væske under proceduren, ellers er du dehydreret. Og gør ikke flere tilgange i træk, det kan forårsage uoprettelig skade på hjertet.

Kontraindikationer

Der er en række sygdomme, hvor en infrarød sauna er strengt forbudt:

- alle former for maligne formationer

- psoriasis og neurodermatitis

- nefritis og blærebetændelse i akut form

- arthritis og artrose

- sygdomme i det kardiovaskulære system.

Brug heller ikke saunaen under graviditet og amning.

Hvis du ved, hvordan man dampes ordentligt i saunaen, så vil ingen sundhedsskader ikke følge.

regler

- Proceduren bør ikke vare mere end 25-30 minutter.

- Den ideelle tid er en aften efter fitness.

- Brug ikke creme og kropsolier.

- Spiser ikke proceduren, men sidder heller ikke i en tom mave.

- Brug ikke saunaen til at behandle forkølelse og influenza.

- Glem ikke at drikke konstant under proceduren.

Hvis alle regler og vidnesbyrd er opfyldt, vil den infrarøde sauna bringe dig mange nyttige følelser og reducere udseendet af cellulite i problemområder. Og også reducere vægten.

</ p>