Dårlig hukommelse: Hvad skal jeg gøre og hvordan man kan forbedre?

Mange mennesker tror, ​​at hukommelsesskader er ejendommeligeKun de ældre, og unge lærer og husker oplysninger godt og hurtigt. Det plejede at være sådan, men i betragtning af det moderne livs høje tempo er situationen blevet ændret lidt. Overbelastning og stress på arbejdspladsen fører til, at mange unge har nedsat mental kapacitet. Konsekvensen af ​​denne proces er en dårlig hukommelse. Hvad skal jeg gøre, hvis dette problem opstår? Vi vil tale om dette senere, og nu et par ord om symptomerne på denne "sygdom".

symptomer

Hvordan ved du, om du har en dårlig hukommelse? Hvad skal man gøre, hvis det er forværret, læses nedenfor. I mellemtiden forsøger du at vende tilbage til fortiden. Kan du huske de vigtigste begivenheder i den forløbne uge? Kan du sige på vej til arbejde med absolut sikkerhed om at du lukkede døren og slukkede for jern? Hvis du har svaret negativt, har du nogle hukommelsesproblemer. Men ikke panik. Ethvert problem har en løsning.

Tips

Så du har en dårlig hukommelse. Hvad skal jeg gøre for at rette op på dette? Brug tipsene nedenfor.

1. Gå videre

Gå ind for sport, flyt. Øvelser og gåture har en positiv effekt på hjernens funktion. Men det betyder ikke, at du skal dræbes i gymnastiksalen hver dag. Bliv ved din yndlingssport og planlæg masser, med fokus på det nuværende niveau af din fysiske form. Efter flere uger af aktiv træning vil du ikke undre: "Jeg har en dårlig hukommelse. Hvad skal jeg gøre? "

2. Vær ikke fjollet

Læring er ineffektiv og giver ikke resultater. Uden at forstå betydningen, huskes oplysninger kun op til et bestemt punkt og hurtigt glemt.

3. Gentag

Gentag ikke de oplysninger, du læser 20 gange. Gør dette en gang om dagen i en uge og bedst inden sengetid.

4. Tænd fantasien

Folk der husker lange tal harudviklet fantasi. De repræsenterer figurer i form af livløse objekter, dyr og planter. Så brug din fantasi. Lær at vedhæfte oplysninger til bestemte billeder, og du vil glemme, hvad en dårlig hukommelse er. Hvad skal jeg gøre for at lære teksten? Brug også billeder. Hvis teksten er meget stor, skal du binde billedet til hvert afsnit.

5. fokus på memorisering

Konsentrere dig om denne proces. Tegn paralleller, lyt, reflekter, tænk. Jo flere foreninger, tanker og følelser er rettet til information, desto bedre bliver det husket.

6. Spis rigtigt

For at opretholde høj hjerneaktivitet,Spis små måltider 4-5 gange om dagen. Med denne tilstand vil glukoseniveauet i kroppen ikke falde. Og som du ved, er glukose den vigtigste energikilde til hjernen.

7. Associate

For eksempel, hvis du tager et erhverv somen forretningsmand, så skal ejeren i princippet ikke have en dårlig hukommelse. Hvad hvis det er sådan? Du kan ansætte en assistent, der vil huske alt for ham. Men det er meget bedre at bruge foreningsmetoden. Det vil hjælpe både med nye bekendtskaber (at huske en person, du skal forbinde det med en bestemt person), og når du husker forretningsmæssig relevant information.