Om hvordan man spiser rigtigt, at være sund og munter

I dag har få mennesker ikke hørt om fordelene ved korrektstrømforsyning. Alle siger: "Jeg vil gerne spise rigtigt, for ikke at blive syg, ikke blive fed!" Hvad kan være enklere og samtidig vanskeligere end de indlysende ting, der er gode for helbredet? Det ser ud som om det er logisk, at ernæring direkte påvirker menneskers sundhed. De, der spiser forkert, har det problem med fordøjelse, hud og kroppens generelle tilstand. Det er selvfølgelig det. Men hvad er der nøjagtigt inkluderet i begrebet "passende ernæring"? Hvordan man spiser ordentligt for at være sund? Det er trods alt ikke nok bare at spise flere grøntsager og ikke spise mel og sødt. Vi har brug for et særligt system. Det er ikke bare en kost, der skal holde sig til et par uger, og derefter gå tilbage til de sædvanlige retter og overspisning. En person vil ikke få en vej tilbage, hvis han ser alvorligt på, hvordan man spiser rigtigt. Råd for korrekt brug af mad er enkel, endog elementær. Hovedproblemet ligger i, at de altid skal overholdes. Selvfølgelig, hvis en person ønsker at være sundt hele sit liv, indtil alderdom.

Grundlæggende om sund kost

Så den første regel der følgerholde sig til er en kost. Kroppen har brug for energi til normal funktion i løbet af dagen, og det skal komme med jævne mellemrum, så kroppen ikke oplever stress. For et godt helbred er det vigtigt at medtage flere grøntsager og frugter, der ikke er varmebehandlet i kosten. I rå mad indeholder et stort antal sporstoffer og mineraler, som forsvinder under varmebehandling. Dette er den første ting at huske for dem, der ønsker at lære at spise rigtigt. For at være sund kan du ikke spise kun stegt kød og kartofler. Det er nødvendigt at sprede menuen med surmælksprodukter, korn. Og vigtigst af alt - enhver mad bør tygges forsigtigt, langsomt, i intet tilfælde i en fart.

Kulhydrater - sparer energi

Tips til korrekt ernæring betyderTilstedeværelsen i kosten af ​​et tilstrækkeligt antal kulhydrater, og de skal være komplekse. Komplekse kulhydrater findes primært i korn (forskellige korn, ris). Ved at bruge nok kulhydrater, vil en person være fuld af energi og i lang tid vil ikke føle sig sulten. Men enkle kulhydrater bør være så lidt som muligt. De findes i sukker og generelt i alle søde fødevarer.

Ingen tørst

Alle vil vide, hvordan man spiser rigtigtvære sund. Men ikke alle ved, at det for dette er også nødvendigt at drikke ordentligt. Væsken skal indtages som før måltidet (i 15-20 minutter for at drikke et glas vand) og efter (efter 2 timer). Dette drik regime er mest behageligt for fordøjelseskanalen. Det skal huskes, at du ikke bør drikke mad. Du bør forsøge ikke at tage store slanger mens du drikker.

Fordeling af mængder i løbet af dagen

Fødevarer skal falde ved slutningen af ​​dagen: en stor morgenmad, en lidt mindre tæt middag og et meget let aftensmad. Mellem måltider er snacks tilladt, der tjener til at opretholde det optimale sukkerniveau i blodet og tillader ikke sultens udseende. Her i virkeligheden, og alle anbefalinger til sund kost. Der er ikke noget svært at spise rigtigt, for at være sund, slank, fuld af energi og styrke. Det vigtigste er en ånd og selvtillid.

</ p>