De fleste piger og kvinder er meget ivrigehenvise til deres figur, forsøger at holde det i form. For at gøre dette skal de træne i fitness for at stramme musklerne. Men om træning af intime muskler af en eller anden grund glemmer mange. I mellemtiden afhænger en kvindes seksuelle attraktion af tilstanden af "musklerne i kærlighed". Hvis partneren er i stand til at kontrollere de vaginale muskler, så bliver der ingen rebound fra mændene. Og ikke kun af hensyn til mandlig fornøjelse er det nødvendigt at styrke den intime zone, for en trænet kvinde, bliver fornemmelsen af seksuel kontakt lysere.
Selvfølgelig er det slet ikke nødvendigt at stræbe efter at opnåniveauet af orientalske præstesser af kærlighed, som er i stand til at gøre forskellige vaginale muskler med forskellige tricks. Men for at styrke det intime område er det nyttigt for alle kvinder, især hvis de allerede har børn.
Hjælp i denne kan gymnastik Kegel. Disse specifikke øvelser blev udviklet, takket være lægen Arnold Kegel, og hovedformålet med disse øvelser var at styrke perineal musklerne hos de kvinder, der fødte, at klare sådanne problemer som urininkontinens.
I dag er Kegels gymnastik til kvinderbruges ikke kun til medicinsk, men også til forebyggende formål. Tross alt forbedrer evnen til at kontrollere vaginale muskler under elskov kvaliteten af køn. Så træning anbefales ikke kun i postpartumperioden, men også simpelthen for at øge muskeltonen.
Det må siges at øvelserneGymnastik Kegel, enkel og de kan mestre hver pige eller kvinde. Klasser vil ikke kræve ledig tid, da det er muligt at gennemføre træning, så at sige "uden afbrydelse af produktionen." Disse aktiviteter er helt usynlige for andre, så de kan f.eks. Gøres i transport, under forberedelse af middag eller direkte på arbejdspladsen.
At lære de øvelser, der tilbydergymnastik Kegel, du skal forstå, hvilken slags muskler vi skal træne. For at gøre dette skal du forsøge at forsinke vandladning, i dette øjeblik kan du mærke spændingerne i musklerne, som du skal bringe i tonus.
Begynd med langsom kompression. For at udføre denne øvelse skal du langsomt strakke de intime muskler og holde dem i en spændt tilstand i 5-20 sekunder, og derefter også langsomt slappe af. Mens musklerne stadig er svage, vil det være svært at holde spændingen i lang tid, men efter flere træninger bliver øvelsen bedre.
Den næste øvelse kaldes "elevator". For at udføre det, skal du først spænde dine muskler lidt, og forblive i denne tilstand i et par sekunder, så øg indsatsen lidt. Vi fortsætter øvelsen, passerer 4-7 grader af spænding. Så begynder vi så langsomt "stige" og passerer "gulvet" bag "gulvet".
Fortsætter gymnastik Kegel action, som kaldes "hurtig kompression". Når du udfører det, skal du trække og slappe af muskler med maksimal hastighed.
Den sidste øvelse kaldes "pushing". Det skal være moderat at skubbe ned, som om at ville forårsage en afføring. Denne øvelse hjælper med at styrke musklerne i anus og abdominal pressen.
Hvis du aldrig har haft en intimgymnastik, så skal du begynde at træne med ti gentagelser af hver øvelse. Klasser skal gennemføres tre til fem gange om dagen. Vær ikke bange for sådan intensitet, fordi øvelserne som nævnt kan udføres "mellem virksomheder".
Måske i de indledende faser vil alt ikke fungere, men som musklerne vokser stærkere vil alt være fint. Efterhånden skal du øge antallet af gentagelser af hver øvelse og bringe dem til tredive.
Kvinder der praktiserede Kegel øvelser, anmeldelserforlade, i grunden, positiv. Muskler strammer, sensualitet intensiverer, intime relationer udvikler sig. Den eneste betingelse - for at opnå en mærkbar effekt skal lektioner være regelmæssige. Så vær ikke doven, og dit sexliv vil blomstre med nye farver!
</ p></ p>