Kreatin. Skade eller fordel?

Kreatin er en carboxylsyre derindeholder i sin struktur nitrogen. Det syntetiseres af kroppen under stofskiftet af stoffer og energi, som forekommer mellem muskel- og nervecellerne. Mængden af ​​kreatin, der produceres i kroppen, påvirker direkte personens motoriske evne som helhed og udholdenheden af ​​alle menneskelige organer.

Under øget motion, kreatin,akkumuleret af kroppen, bruges meget hurtigt, uden at have tid til at syntetisere en ny. Når stoffernes ressourcer bliver kritiske, føles en person meget træt og svag. Der er ingen måde at gøre nogen indsats på. Dette er en beskyttende reaktion hos manden, fordi der ud over motormuskler er andre - kardiale. Kreatin er også nødvendigt for deres arbejde.

Kigger på folk, der er forlovetprofessionel sport, tung fysisk arbejdskraft eller bodybuilding atleter, er diætister kommet til den konklusion, at kreatin kan tages som et aktivt biologisk supplement. Dette var en opdagelse i sportsnæring. Tilsætningsstoffet virker virkelig.

I dag er et kreatin biologisk aktivt supplementkan købes hos enhver butik, der sælger sports ernæring. Der kan du få alle instruktionerne om, hvordan du bruger kreatin. Der er trods alt flere muligheder for at bruge det:

1. Forbrug af 5 g monohydrat pr. Dag.
2. Du kan tage kreatin ved at indlæse systemetkrop. I disse 4 uger skal du tage 5 gram af lægemidlet flere gange om dagen og derefter yderligere 6 uger - 3 gram om dagen. Du kan gentage kurset om seks måneder.

Men inden der træffes en endelig beslutning ombehovet for at modtage kreatin separat, skal du veje alt omhyggeligt. Creatins skade, hvis det er korrekt taget, er minimal. Nødvendigt skal grundigt studere brugsanvisningerne, vurdere deres sundhedsstatus, indføre tilpasninger til ernæring og livsstil. Når du følger alle anbefalingerne, vil kreatinskade ikke gøre.

Gå ikke ind i din diæt af kreatin:

• mennesker, der lider af astma eller præ-traumatiske sygdomme;
• har nyresygdom eller leverproblemer
• gravide kvinder.

Det er bedre at revidere din kost og præferencerfolk der elsker kaffe og drikker alkohol. Beviser for, at det var kreatin, der forårsagede sundhedsskader, er det ikke. Men ukontrolleret brug af alkohol og en stor mængde koffein er usikre for enhver person. Hertil kommer, at tage kreatin sammen med alkohol eller kaffe reducerer effekten af ​​et sportstilskud.

Hvad siger de, der siger, at når man tager kreatin, skader menneskekroppen, er det utvetydigt? At forstå er ikke svært.

• dehydrering af menneskekroppen - ved simpeldehydrering. Denne effekt er mulig, hvis du tager ekstra biologiske kosttilskud (forskellige stimulanter eller diuretika), der fjerner væske fra kroppen;
• forstyrrelse af fordøjelseskanalen. Dette kan ske, hvis du overtræder instruktionerne om brug af kreatin. Hvis du følger anbefalingerne nøjagtigt og ændrer din kost i den tid, kreatin er taget, påvirkes ikke skade på fordøjelsessystemet.
• mulige kramper og spasmer af muskler undertrykkes af et tilstrækkeligt volumen vand om dagen;
• bumser og acne. Eventuelle aktive kosttilskud anbefales ikke til at tage under pubertet eller hormonel ubalance.

Accept af eventuelle midler, der foretager tilpasninger tilarbejde i den menneskelige krop, kræver detaljeret analyse og tæt overvågning af sundheden. Uden at høre en sportsnæringslæge eller en læge, bør du ikke tage et biologisk aktivt kosttilskud. Det er bedst at vælge kreatin uden urenheder, det vil sige, dets renhed skal nærme sig 100%. Når du tager kreatin, ikke være bange for anti-dopingkontrol, er dette kosttilskud tilladt.