Vitaminer til ældre: navne, anmeldelser

Det er ingen hemmelighed, at jo ældre personen erdet bliver, jo langsommere de metaboliske processer i dets organismer. Med alderen falder hans aktivitet, han spiser mindre mad, så de fleste tror, ​​at behovet for vitaminer også går ned. Faktisk er dette en vildfarelse.

Behovet for vitaminer er simpelthen enormt

Vitaminer til ældre haraf afgørende betydning. Folk over tres år skal spise dem dagligt. Men i vores land er denne regel desværre ikke fulgt af alle, således at man sparer på ens sundhed, hvilket helt sikkert fører til en stigning i dødeligheden. Desuden er en vis del af mennesker tror fejlagtigt, at vitaminer for en ældre person - ikke at andre, som et indfald, fordi deres mangel kan nemt fylde med standard mad. Dette synspunkt står heller ikke op til kritik. Nyttige stoffer er nødvendige af absolut alle, og folk i den ældre generation - især. Hvorfor?

Ja, primært fordi de er reduceret"Sugning" funktion af tarmen, hvilket betyder, at maden fordøjes værre. Hertil kommer, at folk efter tres år er bremset af oxidationsreduktionsprocesser, og interne organers arbejde forværres.

Den øgede brug af medicin i kampen mod kroniske lidelser fører til et gradvist underskud af vitale makroelementer og vitaminer.

Uden dem kan du ikke

Som allerede understreget er vitaminer til ældremand - ikke et indfald, men et presserende behov, de er nødvendige som luft. De kan trods alt øge livsaktiviteten og sænke aldringsprocessen.

Først og fremmest værdien for de ældre menneskergenerationer er vandopløselige vitaminer (grupper B, C, P). De skal nødvendigvis være til stede i en persons alderspension. Hvad er deres brug? Den kendsgerning, at de har en antisclerotisk virkning og bidrager til at styrke væggene i blodkar. Det er takket være det normale kardiovaskulære system, at sandsynligheden for, at en person vil leve så længe som muligt, stiger.

Ved ikke, hvad ellers vitaminer er gode for ældrepersonen? Først og fremmest er de nødvendige til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Denne funktion udføres af de nyttige stoffer, der tilhører gruppen C. De fører til normal elasticitet og styrke af blodkar og normalisere blodkolesterolniveau.

Fødevarer vil ikke opfylde kravene til vitaminer med 100%

Selvfølgelig er der en bestemt kategoriFolk, der tror, ​​at de bedste vitaminer til ældre er grøntsager og frugter. Sig, spis et æble om dagen, og mange sygdomme vil omgå dig. En sådan stilling kan dog også betragtes som en fejl. Frugter og grøntsager udgør for manglen på kun to vitaminer: folsyre og ascorbinsyrer. Hvis området spist frugt sort, kan du også slippe af underskuddet nødvendigt for sundheden komponent som caroten. Det bemærkelsesværdige er, at i 100 ml. æblesaft indeholder kun 2 mg "ascorbic". For at fylde det daglige krav til kroppen i dette vitamin (60 mg), skal du drikke 15 glas juice dagligt!

Hvis vi taler om nyttige stoffer relateret tilGruppe A, E, D, grøntsagerne vil ikke være i stand til at berige deres krop - Der kræves allerede højt kalorieindhold fødevarer: mælk, æg, kød, smør, korn, bagværk.

Ascorbinsyre er en uundværlig komponent til vaskulær styrkelse

Mange mennesker ved, at vitaminer (undtagen for gruppe A,E, D og delvist B12) produceres ikke, men trænger ind i kroppen med mad. Vores hjerne kan ikke opbevare ovenstående stoffer "til fremtidig brug", så vi skal regelmæssigt spise fødevarer, der er rige på dem.

Først og fremmest taler vi om C-vitamin. Det er denne antioxidant, der er specielt nødvendig af folk i alderen. Mangel på komponenter, såsom ascorbinsyre, tocopherol, carotenoider og fører til udvikling af onkologiske sygdomme og kardiovaskulære sygdomme.

Dem, der er bekymrede over spørgsmålet om hvilke vitaminerfor de ældre er af største værdi, bør vide, at først og fremmest askorbinsyre henviser til dem. Det giver beskyttelse mod lungerne, styrker immunsystemet, normaliserer stofskiftet. Mangel på "ascorbic" genopfyldes takket være citrus, sød peber, spinat.

B-vitamin er nødvendigt for det harmoniske arbejde i maven, og karoten forbedrer synet af sygeorganer.

Mangel på vitamin B.

Folk i aldersgruppen "60+" lider oftesygdomme i mave-tarmkanalen. Dette skyldes, at kroppen får mindre vitaminer B2, B6, B12, PP. En konsekvens af dette er en afmatning af metaboliske processer og et fald i aktiviteten af ​​visse enzymsystemer i kroppen. Hos ældre udvikler anæmi på grund af mangel på folinsyre.

Mangel på vitamin B2 forværrer syn, arbejdeorganer af fordøjelse, ubalancer i nervesystemet, reducerer immuniteten. På trods af at behovet for ovennævnte stof hos ældre er meget mindre end hos unge, bliver dets fordøjelighed med årene så slemt, at det er nødvendigt at øge den anbefalede mængde riboflavin (B2). Dens mangel kan fyldes takket være sådanne fødevarer som ost, hytteost, kalvekød, kakao.

Fordøjelsen af ​​vitamin B12 falder med alderen. For at eliminere dets mangel skal der regelmæssigt spises grønne, salater, kalvekød, oksekød og svinelever, spinat, fisk og skaldyr.

Saltsyre hjælper den bedste fordøjelighed af cyanobolamin (B12), som et supplement til ovennævnte produkter skal du spise frugt og sure bær.

Mangel på vitamin A

Hvis kroppen mangler vitamin A, så er det sådanbidrager til udseendet af sygdomme i tolvfingertarmen, gastritis, svækkelse af immunitet. Retinol (A-vitamin) i store mængder indeholder sådanne produkter: kyllingæg, gulerødder, spinat, græskar, kalvekødlever.

Manglende vitamin D

Det skal bemærkes, at D-vitamin til de ældrefolk er også meget værdifulde. Manglen på ovennævnte komponent fører til dårlig assimilering af calcium, hvilket er så nødvendigt for at styrke knoglerne. Derudover øges sandsynligheden for at udvikle aterosklerose og udseendet af ondartede neoplasmer. D-vitamin kan genopfyldes gennem det ultraviolette, så de ældre i det varme vejr i det mindste en halv time om dagen for at opholde sig i solen. Men for meget tid til at udsætte dig selv for UV-stråler anbefales ikke. Hvad angår mad, findes vitamin D i æggeblommer og fiskeolie.

Men behovet for mineraler er faldet gennem årene. Og nogle af dem (calciumsalte) deponeres i led og væv. Imidlertid skal kroppens indhold af magnesium, jod, selen og jern kontrolleres. I dag, i et apotek for at undgå problemet med mangel på næringsstoffer, kan du vælge det optimale vitaminkompleks for ældre. Det er dog bedst at konsultere denne læge.

Vitaminkomplekser

I øjeblikket er der en helhedarsenal af stoffer, hvorigennem du kan løse problemet med mangel på cyanobolamin eller retinol. Det skal bemærkes, at vitaminer til ældre, hvis vurderinger hovedsageligt er modstridende, også varierer i effektivitet. Samtidig udleveres de fleste af dem på apotek uden recept. Vi opregner de mest almindelige.

Lægemidlet "Hexavit"

Så i dag producerer mange producenter af farmaceutiske produkter vitaminer til ældre. Navne "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" er kendt for den russiske forbruger.

Den første af de nævnte multivitaminkomplekserindeholder seks vitaminer, som er afgørende for mennesker i alderen 60 år - A, B, B2, B6, C, PP. Lægemidlet "Hexavit" anbefales som et af foranstaltningerne til bekæmpelse af avinaminose.

Kundeanmeldelser indeholder oplysninger om detteet effektivt middel, hvis det er et problem med mangel på nyttige stoffer. Også forbrugerne noterer sig effektiviteten i kampen mod oftalmiske lidelser.

"Undevit" betyder

Utvivlsomt, den yngre generation, hvem bekymrer sigom deres elskendes sundhed, er det nødvendigt at regelmæssigt købe vitaminer til ældre. Navne "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" skal tydeligt deponeres i deres hukommelse. "Undevit" - et lægemiddel, der indeholder elleve vigtige vitaminer (B1, B12, E, P, folinsyre, pantothensyre osv.). Og en drage er et daglig krav til en organisme i nyttige stoffer. Kompleks "Undevit" er også effektiv til bekæmpelse af en sådan sygdom som beriberi.

Anmeldelser om dette stof for det mestepositiv. Mange købere værdsætter det for det faktum, at det ikke forårsager allergiske reaktioner og signifikant øger kroppens modstandsdygtighed over for forkølelse. Desuden tiltrækkes forbrugerne af den billige pris på stoffet - kun 45 rubler pr. Pakke.

Vitrum Centuri

Vitrum vitaminer til ældre er ikke dårligevalg. Først og fremmest hjælper de med at styrke immunforsvaret og øger også mental og fysisk præstation. Derudover reducerer dette lægemiddel signifikant sandsynligheden for udvikling af onkologiske og kardiovaskulære patologier. Også "Vitrum Centuries" forsinker aldring af celler. Dette er imidlertid langt fra alle dets positive egenskaber. Det ordineres som et lægemiddel, der supplerer manglen på mineraler, og også som forebyggende for hypovitaminose.

Størstedelen af ​​kundefeedback på VitrumÅrhundrede "- positiv. Efter at have taget lægemidlet hos ældre forbedrer trivsel, vises munterhed. Men nogle kan ikke lide prisen (500 rubler per pakke) og muligheden for allergiske reaktioner.