Hoved sener: armbue armbånd flexor

Ulver flexor af håndleddet er placeret på den mediale kant af underarmen. Nøglefunktioner: tykk sen, lang mave.

Generelle oplysninger

Musculus flexor carpi ulnaris (den såkaldte sen i anatomi på latin) består af to hoveder:

- Skulder - ligger i regionen af ​​den intermuskulære, epicondyle af skulderen.

- Loktevoy - begynder allerede ved albueprocessen,indtager omkring to tredjedele af albuebenet nedenunder, der dækker underarmen i fascia. Vævet anbringes nær flexorholderen og giver dækning af ærterne. Derefter ændres vævet gradvist til en ærterpapir og et krogbånd. Hovedet er fastgjort til de metakarpale og hakkede knogler.

Hovedfunktionen af ​​senen er bøjning / forlængelse af hånden.

Og hvordan man kan pumpe?

Ulver flexor af håndleddet kan blæses hjemme uden brug af simulatorer og skaller. Yoga kommer til undsætning. Træn følgende:

- knyt dine næver

- Træk dine hænder fremad

- hæv dine hænder

- Sæt dine hænder ned, trække børsten.

Forsøg at røre din underarm med dine næver.

Det antages, at ulnar flexor af håndleddet kan væreat pumpe ved en punktmassage. Zoneterapi anbefaler at gøre det til en daglig behandling, da den styrker hænderne og giver dig mulighed for at bevare dine muskler i tone. Indflydelse i dette tilfælde på området kaldet en anatomisk snusekasse, det vil sige en depression, der ligger i selve basen af ​​palmen mellem to små knogler. På en dag anbefales akupressur at gøre 2-3 gange.

Positiv effekt på sener ulnarflexorhåndled har push-ups og træning med håndvægte. Husk, at selv med en tung belastning, vil der ikke være et øjeblikkeligt resultat, vil effekten ses efter en måned eller to af regelmæssig praksis.

Et godt resultat leveres af sportsimulatorer ogskaller opfundet for at træne den radiale og ulnar flexor af håndleddet. Den mest berømte af dem er ekspandereren. Når du køber, foretrækker at runde produkter med et lille hul i midten. Det er bedre at tage en lille skal af mellemstivhed. Maksimal belastning anbefales efter 6-8 måneder fra begyndelsen af ​​træningen. Effektiv fælles påføring af to typer udvidelser:

- blød (opvarmning)

- Hårdt (træning).

Til professionel brug er fjederudvidelser med et stivhedsjusteringssystem velegnet.

At udvikle ulnar flexor af håndleddeten shell kan være på et hvilket som helst passende sted, når som helst på dagen. Med minimale stivhed, start med 8-10 gentagelser, og tag en pause og start den næste tilgang. I de første dage vil der være nok to cyklusser, med tiden øges træningens varighed. På en dag bør du ikke øve mere end 15 minutter.

Vær opmærksom på at udføre komplekseøvelser fører til smertefulde fornemmelser. Hvis du overdriver det med gymnastik og ekspanderingsøvelser, skal du bruge lokale bedøvelsessalver.

Hvorfor senen gør ondt

Hvis den flade lange muskel gør ondt (albuehåndled flexor) er sandsynligvis tilfældet i senititis. Udtrykket anvendes til en bred vifte af sygdomme forbundet med degenerering af senevæv. Hvis organet gennemgår kroniske overbelastninger, udvikler ødem, forekommer mikroskopiske revner, hvilket fører til ødelæggelse af slimhinden. Hvis processen ikke anerkendes i tide og ikke foretager behandling, slimter slimhinden, og senen erhverver konsistens af gelé.

Radial og ulnar håndled flexor oftestlider af lateral epicondylitis, der almindeligvis kaldes albue af en tennisspiller. Denne sygdom er karakteriseret ved svær smerte i skulderets suprakondylære område, som diagnosticeres under palpation. Skader henviser til stress og udvikler sig mod en baggrund af kronisk træthed i senen. Som navnet antyder, udvikler en lignende patologi blandt tennisspillere. Epicondylitis rammer spillere i badminton, golf og andre lignende sportsgrene.

Rehabiliteringsfunktioner

Ved rehabilitering styres tilstanden af ​​senen som følger:

- Børstning (rotation) af børsten på bordets overflade

- stabilisering af dorsalsiden

- Fold af håndleddet med fingrene sænket.

Testen giver dig mulighed for visuelt at bestemme tilstandensener, som det tydeligt stikker ud på underarmen. Bemærk at træning er forbundet med senens belastning, så brug denne teknik omhyggeligt.

Rehabilitering af senen er baseret på innervationulnar nerve. Testen for senemobilitet udføres i ulnarretningen, som er den mest aktive. I dette tilfælde løser en arm underarmen, og den anden modstår hypotenar. På børstens inderside undersøger lægen senen og styrer graden af ​​genopretning.