A, B, C, D, E: Hvilke gode vitaminer til øjnene!

Kvaliteten af ​​vores liv afhænger i vid udstrækning af mad,som vi bruger. Det skal være nyttigt og give kroppen en tilstrækkelig mængde fedtstoffer, kulhydrater, proteiner samt forskellige sporstoffer og vitaminer. Og hvis der er meget skrevet om proteiner eller fedtstoffer, så er det ikke så nemt at finde ud af, hvilke gode vitaminer der er nødvendige for at opretholde vores helbred. Den største hindring for dette er overflod af forskelligartede oplysninger.

Hvad er vitaminer til?

Vitaminer er biologisk aktivestoffer der understøtter vores krops liv. I deres essens er disse katalysatorer, som fremmer hormons og enzymers virkning. Deres overskud eller mangel kan føre til hypervitaminose eller vitaminmangel. Disse er forhold, der er lige så usikre for mennesker.

For forskellige organer i den menneskelige krop er nyttigeforskellige elementer. For eksempel, hvis du har synsproblemer, vil du være på udkig efter oplysninger om, hvilke gode vitaminer der er for øjnene. Selvom de skal anvendes på en afbalanceret måde og tage hensyn til andre organers behov, er det stadig værd at tale om nogle af dem særskilt.

Vitaminer til øjnene

Som klassikeren skrev, er øjnene sjælens spejl. De opfatter størstedelen af ​​informationen om verden omkring dem. Samtidig er visuelle billeder så naturlige for os, at vi ikke engang tænker på, at lugtesansen, hørelse og berøring ikke vil være nok til at forstå, hvor smukt vores verden er. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvilke gode vitaminer der findes for øjnene og hvilke produkter de er i.

Vitamin A. Hans visitkort er appelsinfrugter og grøntsager. I store mængder findes i gulerødder, abrikoser, græskar, havtorn, persille og grøntsalat. Det er en integreret del af det visuelle pigment og hjælper med at transformere lys på nethinden for at opnå visuelle billeder. Med sin mangel er evnen til at se i mørket signifikant reduceret. Og med et overskud af øjne reagerer det smerteligt på lyse stråler.

Vitamin B. Har andet navn - riboflavin. Foruden A-vitamin behøver du ikke en lang søgning efter et svar på spørgsmålet "Hvilke gode vitaminer er nødvendige for øjnene." For at få det, skal du spise kornbrød, lever, mandler, ost og kød. Mangel på dette stof i kroppen fører til øget træthed og ledsages af et urimeligt udseende af tårer, sværhedsfokusering og noget sløret af konturerne set.

Vitamin C. Dette vitamin er rig på planter som sort currant, hund rose, grønne, citrusfrugter og mange frugter og grøntsager. Han er ansvarlig for reguleringen af ​​det indre tryk og blodcirkulationen i øjnene og har også en antimikrobielle effekt.

Vitamin D. Det findes i fermenterede mejeriprodukter, rød fisk og svampe. Derudover produceres den under indflydelse af solens stråler på menneskekroppen. Når vi bliver spurgt om, hvilke slags gode vitaminer der er nødvendige for vores øjne, kan vi svare med en fasthed - D-vitamin. Fordi hovedforanstaltningen er reguleringen af ​​udvekslingen af ​​så vigtige sporstoffer som fosfor og calcium. Desuden er han ansvarlig for følsomheden af ​​nerveceller, øjnernes mobilitet, påvirker blodets koagulabilitet og musklernes kontraktile evne.

Vitamin E. For at få det skal du bruge mælk, frø, korn og nødder. Dette er desto vigtigere, da det refererer til uerstattelige elementer. Det vil sige, at menneskekroppen ikke producerer det, og det kan kun komme ind i det med mad. Samtidig forhindrer E-vitamin sammen med beta-caroten og C-vitamin muligheden for at løsne øjets nethinden og udseendet af grå stær. Det giver mulighed for at øge bestanden af ​​vitamin A og regulerer udseendet af overskydende D-vitamin.

Moderne vitaminologi som en videnskab opstodrelativt for nylig. Men hun kan allerede svare på mange spørgsmål. For eksempel, hvad er gode vitaminer til hår eller for en sund hud, for de indre organer og muskuloskeletale systemet. Men øjnene - dette er en særlig krop, der kræver omhyggelig pleje og forsyning af alt det nødvendige kompleks af vitaminer. Når alt kommer til alt, kan kun øjnene fortælle os, hvad der foregår omkring os.