Indikatorer for fysisk beredskab. Fysisk egnethed er ...

Fysisk egnethed er en tilstandmand, der opnås på grund af kraftbelastninger og er præget af god ydeevne, en række motorøvelser og forbedring af fysiologiske egenskaber.

Hvad giver det

En person der har en vidunderligselvuddannelse, har god modstand mod forskellige sygdomme, spændt miljø og indflydelse fra andre negative faktorer. Han har et veludviklet system med åndedræt og cirkulation, metabolisme. Tænkning, opmærksomhed og hukommelse hos en sådan person er mindre tilbøjelige til at udvikle træthed. Alle disse funktioner gør det muligt for en person at opnå fremragende succes inden for akademisk, konkurrencedygtig og arbejdsmæssig praksis. Det maksimale niveau af fysisk egnethed erhverves gennem udholdenhed og flid af studerende.

Sportslige kvaliteter

De vigtigste fysiske egenskaber er:

• styrke;
• fleksibilitet;
• hastighed;
• niveau af erfaring og dygtighed;
• koordinering (fleksibilitet);
• udholdenhed.

Disse funktioner skal alle forbedres samlet for at opnå de bedste resultater.

Hvordan virker kroppen

Fysisk egnethed er i en slagsgrad og ændring i atletens fysiologi, som begynder at udvikle plasticitet, mobilitet og styrket muskler. Også i kroppen er metabolisme markant accelereret, den generelle tilstand forbedres, og kroppens lysstyrke mærkes.

Hvad afhænger det af?

Fysisk udvikling og fysisk beredskabfolk er mere betingede af hans krops egenskaber. Desværre påvirker miljøet for det meste negativt kroppen som helhed. Og her er stor betydning i fysisk uddannelse, ernæring, afvisning af dårlige vaner samt daglige udendørsaktiviteter.

Fysiologisk dannelse er den samme som fødslenog døden betragtes som en naturlig proces for mennesket. Processerne med fysisk udvikling og puberteten er indbyrdes forbundne, og i dette stadium er der mærkbare ændringer i kroppen, og folk ændrer sig eksternt. Sådanne processer påvirkes imidlertid stadig betydeligt af hygiejne-, hygiejniske, sociale, økonomiske og andre forhold.

Indikatorer for fysisk beredskaber betinget af folks tilhørsforhold til forskellige aldersgrupper. Det er meget nemmere for en ung generation at udvikle en smuk og jævn kropsholdning, udføre et vist antal øvelser og også modstå nogle strømbelastninger. En person med avanceret alder i træning allerede mange ting vil ikke kunne, fordi sundhed simpelthen ikke giver dig mulighed for at klare ekstra arbejde.

Karakteristik af sports træning

En høj grad af sådan beredskab giver gode resultater.indikatorer for mental og muskulær evne til at arbejde. Begrebet "træning" og "udvikling" er ofte forvirret. Bemærk, at fysisk kondition - det er at opnå en betydelig succes som et resultat af en lang og udmattende sessioner, der afholdes til erhvervelse af de nødvendige færdigheder. En person udvikler simpelthen fysiologisk, ved eksterne tegn, uden hjælp af nogen form for magtræning.

En sådan uddannelse bidrager stadig til udviklingen af ​​forskellige kropssystemer (muskulatur, kardiovaskulær respiratorisk) og erhvervelse af sådanne evner som fleksibilitet, fleksibilitet, styrke, holdbarhed, hastighed.

Vurdering af fysisk egnethed

Analyse af niveauet af denne træning erResultaterne af individuel træning (test) på udholdenhed, belastningens intensitet og meget mere. Niveauet af generel fysisk træning er etableret gennem en række diagnostik. Programmet og et udvalg af tests skal vælges under hensyntagen til faglige kvaliteter, alder og køn, og også at svare til de anvendte fysiske kultur- og sundhedsmetoder.

Normer for at spille sport

Der er grundlæggende parametre og indikatorer for fysisk beredskab, som skal overholdes.

1. Aerob resistens - evnen til at gøre længeudøve en moderat belastning og modvirke træthed. Den aerobiske metode bruger ilt til at omdanne kulhydrater til energi. Ved længerevarende træning er fedtstoffer og dels proteiner også involveret i denne proces. Aerob træning er næsten ideel til forbrug af fedtvæv.
2. Hurtig hærdning er evnen til at modstå træthed i submaximal arbejde tempos.
3. Styrke udholdenhed - evnen til at modståtræthed med temmelig lange strømbelastninger. Trods alt afhænger sundhed og fysisk beredskab bare af dette. Energosilovaya-ekstrakt viser, hvor meget muskelmassen kan bære ekstra belastninger, og i hvilken periode er det muligt at opretholde en sådan tone.
4. Hastighedsstyrke er evnen til at udføre lang nok energiintensiv træning på tid med maksimal hastighed.
5. Plast er evnen til at udføre kroppens bevægelsermed en stor amplitude på grund af fleksibiliteten af ​​muskler, ledbånd og sener. Fremragende elasticitet reducerer muligheden for skade under træning.
6. Hastighed er evnen til hurtigt at skifte reduktion og afslapning af musklerne. Elevernes fysiske kondition afhænger stort set af dette kriterium.
7. Bevægelse af musklerne - Behændighed i ekstremhurtigt arbejde med en stærk vægtning. Samtidig realiseres en øjeblikkelig energifrigivelse, som praktisk talt ikke kræver et betydeligt iltforbrug. Regelmæssig muskelspænding fører normalt til øget kraft og ændringer i form af musklerne. Desuden er de mere udviklede muskler, jo mindre er de tilbøjelige til at blive skadet. Normal vægt af en person, fordi muskelvæv forbruger flere kalorier end fedt, selv under hvile.
8. Fleksibilitet er evnen til at producerekoordinering-kompleks aktivitet. Denne kvalitet er mere nødvendig i gymnastik, og beskæftigelsen af ​​sådanne sportsgrene fører til udvikling af fleksibilitet. Fysisk egnethed hos børn kræver forbedring af fleksibilitet.
9. Kroppens struktur afhænger af forholdet mellem muskel,fedtholdige og knoglevæv. Disse proportioner afspejler delvist sportstræning og sundhedstilstand afhængigt af alderskategori og vægt. Overdreven fedtindhold øger sandsynligheden for hjertesygdomme, lever, diabetes, samt forhøjet blodtryk.
10. Vægt, højde og proportioner af bygge. Sådanne kriterier bestemmer kroppens form og dets struktur. Disse forhold bestemmer den maksimale vilje hos en atlet til at opnå specifikke resultater i konkurrencer.

konklusion

Fysisk egnethed er også en procesudvikling, som er anerkendt af eksterne egenskaber. Selv eksternt adskiller en person med et højt uddannelsesniveau sig fra en person, der er langt fra sport og ikke følger mad. Efter alt, en person, der klæber til en bestemt tidsplan aktiviteter på en diæt, nægter at forskellige påvirke tilstanden af ​​kroppens vaner, vil det altid se godt ud og føle sig godt!