End at løfte et hæmoglobin? Et par tips og opskrifter

Hver af os bør tage sig af voressundhed. Har du nogensinde bemærket svaghed i løbet af hele dagen, manglende evne til at fokusere selv på en simpel opgave, manglende styrke til at udføre fysiske øvelser, en generel tilstand af træthed? Hvis ja, så med stor sandsynlighed for din krop mangler jern indeholdt i blodet. I dette tilfælde vil spørgsmålet om hvordan man hæver hæmoglobin være særlig relevant for dig.

Det er virkelig nødvendigt at gøre dette, fordi konsekvenserne af de ovenfor beskrevne symptomer kan være beklagelige.

Anæmi, eller end at hæve et hæmoglobin

Hos mennesker kaldes denne sygdom ofteanæmi. Officielt - det er jernmangel anæmi. Hæmoglobin er et specielt protein, meget kompleks i struktur, som vi hovedsageligt får fra mad. Men ikke kun fra dem. Meget afhænger af din livsstil, arbejdsplads, mængden af ​​gå udendørs og så videre.

Folk undrer sig over, hvad de skal rejsehæmoglobin, bør tage højde for at jern er indeholdt i både animalske produkter og i plante. Men i den første er det hæm, og i den anden - ikke-hæmme. Det betyder, at jern fra animalske produkter absorberes meget bedre og absorberes i blodet med ca. 30% og grøntsag - med 10%.

Hvis vi taler om den første, så kalvekød, kylling ogvagtel æg, lever, fjerkrækød indeholder meget jern. Hvis vi taler om plantefødevarer, er denne opgave godt håndteret af bønner (alle slags), tørrede svampe, korn, sort brød, bær (især jordbær), nødder, grønne. Frugter, der hæver hæmoglobin, er først og fremmest æbler og citrusfrugter. Læger anbefaler at inkludere i din daglige kost mysli og tørrede frugter. I sidste ende er det bedre at erstatte chokolade fuldstændigt, som mange elsker, fordi det refererer til produkter, som forstyrrer assimilering af jern. I samme gruppe indgår te, kaffe, mejeriprodukter - deres forbrug er bedre minimeret.

Nå, friskpresset juice af æbler, gulerødder, rødbeder hjælp.

Mange ved, hvor godt boghvede erhæmmer hæmoglobin. Dette er sandt, kun igen, glem ikke at spise det med mælk vil være en forgæves øvelse. Men tørgrød næppe nogen vil lide. Så du kan anvende en gammel opskrift. Skyl et glas boghvede i vand, fyld det med kefir og lad det stå over natten. Om morgenen kan du spise denne skål. Det anbefales at tilføje tørrede frugter eller honning - til smag og til godt.

Og her er en anden god opskrift for dem, derer interesseret i at hæve hæmoglobin. Valnødder skal blandes med rosiner, du kan også tilføje tørrede abrikoser, og hæld derefter honning og spis straks. Det menes, at selv et par teskefulde af denne blanding om dagen vil bidrage til en stigning i jernniveauet og dets tilbageholdelse i normen.

Hvis du ikke er hjulpet af en velafbalanceret kost,udvej til traditionel medicin. For at øge hæmoglobin er mennesker med anæmi foreskrevet vitaminer B12, præparater "Phytoferrolactol", "Conferon", "Ferrogradumet" og mange andre. Foreskrive dog ikke selv behandling: Husk at kontakte din læge!

</ p>