Orientalsk dans til vægttab

Med fremkomsten af ​​foråret vil hver kvinde væreslank, attraktiv, uimodståelig, selvforsynende. Hvordan får du din krop til at være i form? Hvordan kan du give dig selv en god figur uden udmattende kostvaner og overdreven fysisk anstrengelse?

Her kommer til dansehjælp, fordi dette er mestden bedste form for motion og den mest behagelige måde at tabe sig på. Dansrytmer giver dig mulighed for at løsne fra den daglige travlhed, fordybe dig i den behagelige verden af ​​melodier og bevægelser. At bruge dans til vægttab betyder at nyde bevægelsen, at blive belastet med et positivt humør, for at føle din egen charme. Enhver dans hjælper med at stramme muskler og hud, for at give slankhed til figuren og fremmer normalisering af blodcirkulationen, funktionerne i åndedræts- og kardiovaskulærsystemet.

For at gøre dig til en god figur, en kvindedet er nødvendigt at være engageret i danser. OBS venligst! I en halv time forbrænder 500 kalorier, begynder hjernen at producere så meget endorfiner som fra 2 spiste chokoladestænger.

Hver dans har forskellige indflydelser påen kvinde for hendes helbred. Så for eksempel gør klassiske ballroomdanser benene smukke. De udvikler plastik og danner en lige stilling. Hip-hop er den korteste måde at tabe sig på. Sandt nok vil "stick" have meget. Latinamerikanske ballroomdanser udvikler koordination af bevægelser og udholdenhed. Striptease gør kvindens krop mere fleksibel. Men flamenco vil udvikle kropsholdning og gøre hænderne smukke. Når du deltager i enhver dans, brænder du overskydende fedt og unødvendige kalorier. Af særlig betydning for kvinders sundhed er orientalsk dans for vægttab, som inkluderer mavedans.

Begynd at engagere sig i orientalske danser -begynde at engagere sig i fitness. Når alt kommer til alt, udfører du dansen "na", kan du træne musklerne i ryggen, underlivet, styrke dine arme og ben, slippe af med rynker og fedtindskud. Ved at danse for vægttab lærer en kvinde at bevæge sig smukt, glat og afslappet. Samtidig forstærkes abdominalpressen, mavemusklerne, taljen bliver tynde, skinkerne strammes, holdningen rettes.

Lære dansen for at tabe sig hjemme, en kvindelærer at lave glatte bevægelser, som ved første øjekast er enkle. Men dette ved første øjekast. For at opnå lys og skønhed i udførelsen af ​​mavedans, er der brug for lang og vedvarende træning. Hver bevægelse udarbejdes i lang tid, gentages og kun med tiden bliver musklerne pumpet, huden bliver elastisk og elastisk, holdningen bliver yndefuld.

Lær at danse i enhver alder, fordiEn kvindes krop reagerer altid godt på belastningen, giver træning. Du kan studere østlige danse alene, først at lære nogle grundlæggende, grundlæggende bevægelser, som deres store mangfoldighed og mangfoldighed er baseret på.

Hvis du beslutter dig for at bruge dans til vægttab, skal du lære og perfekt udføre elementer som "otte", "ryste dine hofter", "bølge".

- Element "otte", måske den mest erotiskedans bevægelse. Ved udførelsen bliver fedt brændt på maven, cellulite fjernes på hofterne, mave muskler styrkes. Hvis du bliver lige og forestiller dig at låret er en blyant, så skal du mentalt tegne de "otte". "Otte" kan være lodret og vandret, og der tegner man forskellige grupper af muskler. Denne bevægelse er ikke særlig kompliceret, men ganske smuk. Det er ønskeligt at skrive de "otte" i forskellige retninger.

- "Shaking the heips" er en ganske kompleks bevægelse, og det er ikke på samme tid for nyankomne. Men hvis du gør det hver dag i to eller tre minutter, så vil overskydende fedt fra lår, talje og sider gå væk, huden vil stramme.

- Træn "bølge" under magt fra enhver pige. Det kan kun udføres af ben og hofter, med bryst og talje - ubevægelig. Og det er muligt at udføre hele kroppen og tvinger den til at bevæge sig fremad - tilbage. Denne øvelse udføres jævnt og langsomt og tjener som en fremragende strækning for alle muskelgrupper.

Kvinder involveret i orientalske danser kunneog juster dit helbred. For eksempel dansede mavedanser, østlige kvinder regulerede mavens arbejde, styrket fordøjelsessystemet og temmelig mærkeligt mufflede appetitten.

Belly dancing for vægttab kan kombineres medEn diæt indeholdende proteiner og vitaminer. Brug ikke mere end en time om dagen. Og bogstaveligt om en måned eller to vil der være bevægelighed og lethed i kroppen, nåden og nåden i bevægelserne. Og du vil forstå, hvad der er brugen af ​​orientalske danser.

Hvis du sætter et mål - tabe sig meddanser betyder det ikke, at der er noget, du kan gøre. Du må ikke ændre den sædvanlige diæt, ødelæg ikke dens volumen og øg ikke brændværdien. Dans og tabe sig. Dansere er positive, muntre, slanke, smilende mennesker, og du kan straks slutte sig til dem.