Øvelser for at øge Bust

Emnet for at øge størrelsen af ​​brystet er isærbrændende, fordi mange unge piger og voksne kvinder, utilfredse med bustens størrelse eller form, drømmer om mulige måder at forstørre deres bryster med en eller to størrelser. Nogle laver plastikkirurgi, andre ser efter ikke-kirurgiske metoder, for eksempel øger brystet med silikone liners ekstra push up eller silikone bh.

Bustens størrelse og form i hver kvindeindividuelle og afhænger af bygningen. Brystkirtlerne understøttes af thorax- og humerale muskler, da brystet selv ikke har muskler. Alle brysterne er dannet i en alder af 20 år og har en elastisk og attraktiv form.

Du kan ændre formen og størrelsen af ​​dine bryster, hvisengagere sig i fitness og udføre særlige øvelser for at øge busten. Hvilke øvelser at øge bust er de mest effektive? Brystforstørrelse for et par størrelser uden kirurgi er næsten umuligt - dette skal tages i betragtning straks.

Alle annoncerede midler er faktiskabsolut ingenting og de kan ikke bringe resultatet. Den eneste helt rigtige måde at visuelt øge brystets størrelse på er fysisk træning, som vil udvikle muskler, der understøtter brystet. Brystet består kun af fedt og mælkevæv, og der er ingen muskler, hvorfor det er umuligt at udøve brysterne på brystet. Men det er muligt at udvikle muskler i den nedre del af brystet, der bliver mere fremtrædende og hæve brystet og derved gøre det lidt mere rent visuelt og mere elastisk.

Øvelser udføres bedst på simulatorer,men du kan og bare hjemme. Effektive er enkle alle kendte push-ups fra gulvet, såvel som isometriske øvelser, der påvirker brystets muskler. Her er en af ​​dem. Stå i døråbningen og prøv at skubbe den med dine hænder og skubbe dørkarmen så lang som muligt og meget mere. Isometrisk øvelser er meget effektive til at opbygge muskler, men de skal overholde en vis grad af forsigtighed, ellers kan du bare rive ledbånd når overdreven kraft.

En anden isometrisk øvelse kan kaldesdet nøjagtige modsatte lige beskrevet. Stående i døråbningen og tage fat på jambs udefra, bør du prøve at tegne dem til dig selv. Efter at have hentet op med instruktørens særlige øvelser, er det muligt at udvikle separate grupper, der understøtter brystmusklene, hvorved der dannes et smukt og elastisk bryst. Disse øvelser er bedst for at øge brystet, de vil hjælpe med at gøre brysterne mere effektive uden kirurgi.

Det øger selvfølgelig ikke selve brystet,mere kan det ikke, og pectorale muskler, som bliver mere afrundede og hæve brystet, visuelt øge det. Øvelser til brystet holder brystet i en tone og mærkbart tilpasser sin form. Når du udfører øvelser i decolletzonen, forbedrer blodcirkulationen, huden strammer, bliver frisk.

Et sæt øvelser til at pumpe op en bustebør være en erfaren fitness instruktør, der vælger øvelser til en buste under hensyntagen til alle de individuelle karakteristika. For at øge brystet, ifølge eksperter, også nyttigt til roing og svømning, især i stil med sommerfugl eller breaststroke, som aktivt involverer musklerne i kroppen, arme og skuldre.

Meget godt styrke og stram brystetøvelser med håndvægte, da de øger den underliggende kirtel, som hæver brystet. Øvelser med håndvægte, også styrke musklerne i ryggen, gør stillingen smuk, hvilket gør brystet stige endnu mere. For klasser anbefales det at tage håndvægte med en vægt på to kilo. Den første uge med motion skal udføres 10-15 gange, så skal belastningen øges, uden at man ændrer vægten af ​​håndvægte. Dette vil være de bedste øvelser til at øge brystet, hvilket vil få den største effekt, men kun hvis de udføres regelmæssigt.

Udfører øvelser for at øge brystet, du har brug forBrug et velvalgt sportstøj. Sportsbjælken understøtter effektivt brystets muskler og beskytter huden mod strækmærker. Hvis bhen komprimerer brystet, forstyrrer det cirkulationen og kan forårsage alvorlig sygdom. For at tabe en bh, understøtter ikke brystet, hvilket forværrer sin form.

Hvis du effektivt kombinerer velvalgte øvelser for at øge brystet og godt undertøj, så kan du virkelig opnå gode resultater.