5 tibetanske øvelser. Øv "fem tibetanske perler"

Om tibetansk gymnastik kan du fortælle megetinteressant. Dette er det mirakuløse kompleks af øvelser, Peter Calder, der er beskrevet i bogen "Revisionsøjen", som blev redigeret i 1938. Derefter var denne gymnastik meget populær. Senere viste mange forskellige oversættelser af denne metode. For eksempel "Fem tibetanske perler". Øvelser af denne gymnastik fik et sådant navn på grund af det faktum, at deres nummer er 5 rituelle stillinger - "Øjenet for Revival". De anbefales til alle, der ønsker at forynge og styrke kroppen, og også for at stabilisere roen og roen. Som nævnt ovenfor er navne på dette kompleks mange. Du forstår dette ved at læse denne tekst.

Generelt, tibetansk gymnastik for lang levetidi sig selv omfatter også udøvelsen af ​​den sjette. Det udføres dog kun, når praktiserende læge fører en bestemt og begrænset livsstil. Som følge heraf har kun 5 tibetanske øvelser, som påvirker tilstanden i den fysiologiske og energistruktur, opnået stor popularitet. Yderligere om dette mere detaljeret.

5 tibetanske øvelser "Øjen af ​​Revival"

Udførelse af denne formiddagsafgift kræver ikkemeget tid. For at udføre 5 tibetanske øvelser vil det tage ca. 20 minutter. Det er ikke så meget for det daglige kompleks. Mens de 5 øvelser af tibetanske munke hjælper dig med at opnå uforlignelig lethed og stabilitet i kroppens tilstand. De vil også give mulighed for altid at være i form.

Faktisk den ideelle og enkle nokKomplekset er tibetansk gymnastik. Disse øvelser skal udføres straks, i etaper, der flytter fra den ene til den anden. Lad os overveje hver mere detaljeret.

Den første øvelse

Det er nødvendigt at stå oprejst og begynde at rotere rundtegen akse i urets retning. Dette sker inden lys svimmelhed opstår. Begyndere vil være nok nok 3-5 omdrejninger. Denne øvelse, såvel som hele komplekset, indebærer en langsom stigning i belastningen.

I dette tilfælde bør man ikke tillade udseende af symptomersvær svimmelhed og kvalme. Det er nødvendigt at træne hårdt og hårdt. Og om 10 dage vil det være lettere for dig at gøre denne gymnastik. Som betingelsen af ​​det vestibulære apparat forbedres. Den ideelle mulighed er at opnå 21 omsætning.

Den anden øvelse

På dette stadium af gymnastik bør du lægge din ryg påhård overflade. Så er det nødvendigt at strække armene langs bagagerummet og lægge håndfladerne på gulvet. Derefter skal du hæve dit hoved og trykke din hage på brystet. Samtidig skal benene hæves opad, uden at løfte balderne fra gulvet. Hvis du har en god strækning, så i dette tilfælde kan benene trækkes til hovedet. Dette gøres, indtil knæene begynder at bøje. Herefter sænkes benene langsomt.

Så skal du slappe af og lave en anden 3-5 lignende elevatorer. Daglig træning, du bør tage øvelsen op til 21 gange.

Den tredje øvelse

Tibetansk gymnastik "Revival" er ogsånyttigt for rygsøjlen. Dette er et pålideligt faktum. Sørg for at prøve denne øvelse. Derefter vil du føle alle hans fordele.

Til at begynde med skal du knæle ved at placere dempå bredden af ​​bækkenet. Herefter lægger du hænderne under dine skælder. Så skal du kaste dit hoved tilbage, sprede dit bryst og bøje ryggen fremad. Således er det nødvendigt at hvile dine hænder i dine hofter. Så skal du vende tilbage til startpositionen. Chin presser til brystet. I starten er det værd at starte med 3-5 tilgange, og inden for to uger at bringe op til 21 gange.

Den fjerde øvelse

For at gennemføre det skal du sidde på et solidtoverflade og stræk dine ben, så dine fødder har skulderbredde fra hinanden. I dette tilfælde skal ryggen forblive lige. Lukkede palmer skal placeres på siderne til gulvet.

I denne stilling er det nødvendigt at sænke hovedetned og tryk din hage på brystet. Så skal du løfte op og sende bagagerummet og tage en vandret position. I denne tilstand, skal du vente et par minutter, og derefter langsomt tilbage til udgangspositionen med din hage presset mod hans bryst. Denne effekt, som alle de fem øvelser tibetanske munke, bør justeres til 21 gentagelse. Dette betragtes som den bedste løsning.

Femte øvelse

I denne handling vil startpositionen væredefineret position. Det ligger i vægten ligger på et solidt plan, mens du skal bøje ryggen. I denne stilling er det nødvendigt, at tæerne på tæerne hviler mod gulvet. Palmerne skal være placeret på overfladen og rettet fremad. Hænder og fødder i dette tilfælde er placeret på skuldrene. Efter dette skal du vippe hovedet tilbage, og derefter tage kroppens vinkelposition opad. I dette tilfælde skal benene være rettet. Om to uger er det nødvendigt at bringe denne handling op til 21 gange.

Regelmæssighed er nøglen til et vellykket resultat

Dette kompleks "5 øvelser af tibetanskmunke "skal udføres hver dag. Dette burde være en slags ritual for dig. For det første kan nogle af de samme aktiviteter virke monotont og kedeligt. Men efter at tiden er gået, vil alting vise sig at være en ganske simpel proces. Det er kun nødvendigt at vænne sig til at udføre det angivne komplekse "Fem tibetanske perler" om morgenen hver dag. Disse øvelser tager ikke lang tid. På alt hvad du behøver ca. 20 minutter. Herefter vil gymnastikken "Fem tibetaner" blive let og sædvanligt. Disse øvelser vil være så uundværlige som proceduren for vask og børstning af tænderne.

Den utvivlsomme fordel ved disse handlinger er det,at de ikke tager meget tid. Med dette kan du hurtigt vågne op fra søvn og også blive belastet med en positiv stemning og energi hele dagen. Selv om det i starten kan forekomme at gymnastikken "Fem tibetanere" er fysiske øvelser. Men i virkeligheden er disse ritualhandlinger, der kan styrke menneskelegemet med den nødvendige vitale energi. Derfor er det nødvendigt at omhyggeligt studere disse 5 tibetanske øvelser og udføre dem i denne rækkefølge.

Princippet om drift

At forstå, hvordan disseritualer på lang levetid og sundhed, bør du være særlig opmærksom på i lang tid denne forklaring, der er beskrevet af Peter Kelder i bogen "Eye of the Renaissance". Det består i, at den menneskelige krop har syv centre. De kaldes også hvirvler. I en sund organisme er deres rotation meget hurtig. Men hvis reduceret deres hastighed og bevægelse af hvirvler er aftagende, så er der den aldrende af kroppen. Som følge heraf bliver personen aftagelig og smertefuld. I et ord, når alle hvirvlerne roterer med en stor og lige hastighed, forbliver organismen sund. Dette er princippet om "Fem tibetanske øvelser" kompleks. Men hvis en eller flere af dem har en deceleration, vil personen straks føle en sammenbrud. Som et resultat heraf vil sygdomme udvikle sig, og organismens aldring vil accelerere.

Hvor er de magnetiske centre (hvirvler)

Ifølge den tibetanske teori er deres placering som følger:

• to af dem indtager et sted i hjernen. Den ene er dybt i panden. Den anden er i ryggen af ​​hjernen. Disse hvirvler betegnes "A" og "B";
• placeringen af ​​en er ved den cervicale base. Nemlig i halsen. Det er en hvirvelvind af "C";
• 1 er placeret på højre side af kroppen. Det er foran leveren omkring taljen. Det er en virvelvind af "D";
• den ene er placeret i kønsområdet. Denne hvirvel er mærket "E";
• to - i knæområdet. Det er en i hver. De betegnes "F" og "G".

Generelt skal arrangementet af disse hvirvlervære uden for kroppen. Men når de sænker, kan de ikke nå selv overfladen. Undtagelsen er to hvirvler, der ligger i knæområdet. Herfra skal det tages i betragtning, at for at vende tilbage til sundhed, ungdom og vitalitet er det nødvendigt at fremme disse hvirvler. For at gøre dette skal du bruge disse 5 tibetanske øvelser. Hver enkelt af dem individuelt kan også være nyttig. For at opnå et konkret resultat er det imidlertid nødvendigt at udføre alle fem tibetanske øvelser.

Råd til gennemførelse af ritualer

Eventuelle kontraindikationer til ledningder er ingen sådanne handlinger. Der er dog visse punkter, der kræver særlig opmærksomhed. De vil bidrage til at undgå forskellige skader og problemer, og også for at opnå den største effektivitet. De er som følger:

1. Det vigtigste kriterium er implementeringen ensartet stigning i antallet af gentagelser af hver af de fem øvelser af tibetansk gymnastik. Det vil sige, den første uge skal udføres i tre replikater. Så er det nødvendigt at tilføje 2 flere ugentlige. Dette er en vigtig betingelse. Ved begyndelsen af ​​den tiende uge opnår du 21 gentagelser af hver øvelse. Dette vil være mængden at stoppe. Men for den første øvelse er der en undtagelse. Det består i, at det kan gøres, indtil lys svimmelhed opstår, men ikke mere. I dette tilfælde kræves en individuel tilgang.
2. Det er nødvendigt at praktisere disse øvelser af tibetanske lamas dagligt. Du kan kun springe over en uge, men ikke mere end det. I dette tilfælde vil du opnå et godt resultat.
3. Den bedste løsning ville være at udføre disseritualer om morgenen. Det ville være ideelt, hvis disse tibetanske øvelser blev udført før daggry. For begyndere i denne sag vil være mere end nok. Senere kan du tilføje en anden aften kompleks.
4. Alle disse øvelser er meget stærke. Hvis du pludselig ikke kan gøre nogen af ​​dem, skal du stadig gøre resten. Under denne betingelse vil der også være positive resultater, men de vil være lidt langsomme. Derudover har den første øvelse selv en meget stærk effekt. Selv hvis du kun udfører det, vil du stadig mærke til en forbedring af trivsel.
5. Personer med overvægt skal være forsigtige, når de udfører den femte øvelse, indtil deres egen vægt når normen.
6. Personer, der har gennemgået en kirurgisk operation (f.eks. Har blindtarmbetændelse fjernet) eller har en brok, bør du udvise forsigtighed øvelserne 2, 3 og 5.
7. Det er ønskeligt efter den givne gymnastiktag et varmt eller varmt bad. Når du har gennemført disse ritualhandlinger, kan du også gøre en hurtig aftørring ved skiftevis brug af våde og tørre håndklæder. Dette gøres hvis koldt brusebad eller aftørring tidligere har været praktiseret. Dette er vigtigt at vide. Hvis en person er uforberedt, bør han ikke gøre dette. Da den hurtige afkøling indefra kan opstå, som følge heraf vil den positive effekt af disse 5 tibetanske øvelser gå tabt.
8. Under udøvelsen af ​​denne gymnastikdet er nødvendigt at se på vejret. Efter disse øvelser skal du forsøge at ligge lidt og slappe af godt. Dette er nødvendigt for at genoprette styrken. Glem ikke, om dette kompleks er regelmæssigt. For at opnå en bedre effektivitet er det derfor nødvendigt at forsøge ikke at tillade overladning af træning. Samtidig skal de udføres i ovenstående rækkefølge.
9. Ideelt set, hvis den angivne gymnastik er tibetansk forlang levetid vil blive udført om morgenen på en tom mave. Det vil sige, du skal gøre dette lige efter du er vågnet fra søvn. Dette er imidlertid ikke grundlæggende. Du kan også gøre disse øvelser en dag flere gange. I dette tilfælde skal belastningen varieres, baseret på dit eget velvære. Det vigtigste er, at du ikke bør overexercere dig selv.

For hvem og for hvad er det sjette rituale nødvendigt?

Som allerede nævnt ovenfor har alle 5 øvelserTibetanske munke er rettet mod genoprettelsen af ​​kroppens vitale kræfter. Også med deres hjælp vil en person se meget yngre ud. Dette er et pålideligt faktum. Men for at opnå et mere signifikant resultat er det nødvendigt at udføre det sjette rituelle. Samtidig vil jeg gerne bemærke straks, at denne handling vil være helt ubrugelig, hvis der ikke opnås positive resultater ved udførelsen af ​​disse fem øvelser. Det må ikke glemmes, at dette kan tage omkring et par års regelmæssig gennemførelse af disse handlinger. Nogle gange tager det 3-4 år. Og måske er den vigtigste betingelse for at starte den sjette rituelle handling, at det er nødvendigt at helt udelukke eller alvorligt begrænse sexlivet. Dette skyldes en bestemt kendsgerning. Det faktum, at retningen af ​​det sidste rituelle er koncentreret om at gøre den seksuelle energi af mennesket forvandlet til vitalt nyttige kræfter. Du kan når som helst udføre denne øvelse. Det kan dog kun udføres, når der er overskud af seksuel energi og et stærkt ønske om at bruge det. I dette tilfælde skal denne øvelse udføres.

For at gøre dette skal du være lige, ånder ud af lungernehele luften. Endvidere er det nødvendigt, ikke inhalerer, at bøje fremad. Så skal du hvile på dine knæ med dine hænder. Derefter skal luften tilbage i lungerne udåndes. Derefter skal du ikke trække vejret i lodret stilling. Efter dette skal du hæve dine skuldre og lægge dine hænder på dine hofter. Så skal du trække maven til grænsen. Dette bør være en forlængelse af brystet. Det er nødvendigt at holde denne position så længe som muligt. Så skal du trække vejret ind i din næse. Og så skal du trække vejret gennem munden. Samtidig skal du slappe af og slippe dine arme på samme tid, så de hænger ned langs kroppen. Så flere gange er det nødvendigt at indånde og udånde hurtigt og dybt. Denne cyklus skal gentages 3 gange. Dette er nødvendigt for at lede den nye seksuelle energi op.

Resultatet

Afslutningsvis skal det bemærkes, at den regelmæssigeudførelsen af ​​disse 5 tibetanske øvelser endda give de ældre til at opnå fantastiske resultater i foryngelse og sundhed styrkelse. Det er kun nødvendigt at udføre ovenstående handlinger korrekt. Vi må ikke glemme, at så meget indflydelse på sundheden og udseendet af deres egne dårlige vaner. Derfor er det nødvendigt at slippe af med dem.