Øvelser Kegel - til kvinders sundhed

Moderne beboere i storbyer - det betyder ikke noget,mænd eller kvinder, er ligeglad med deres helbred. Og det mest slående eksempel er manglen på korrekt udvikling af bækkenbundens muskler, en situation der over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - fra inkontinens og slutter med krænkelser og problemer i livets seksuelle liv.

Hvis dette skete for dig - er det tid til at ansøge ompassende assistance til specialister. Ofte i sådanne tilfælde anbefales kvalificerede læger at starte klasser, der kaldes Kegel øvelser, som effektivt kan hjælpe i kampen mod inkontinens. Teknikken udviklet af Dr. Kegel, hvis navn hedder navnet, virker i flere retninger - Kegel øvelser i graviditet, urininkontinens hos mænd og med samme problem hos kvinder.

Jeg vil gerne uddybe detDen sidste retning: En af de vigtigste årsager til udviklingen af ​​urininkontinens hos kvinder er svagheden i bækkenbundens muskler. Den samme svaghed skyldes ofte, at kvindelige repræsentanter ikke oplever nogen levende fornemmelser under samleje. Men som lægerne konkluderer, kan alt blive rettet ved at mestre udførelsen af ​​et simpelt kompleks, der indeholder Kegel øvelser. Gennemførelse af dem er tilgængelig for enhver person uden særlig træning og observationer fra lægen - hvis der er et tilsvarende ønske om og viden om visse teknikker.

Den enkleste og mest elementære metode til bekæmpelseurininkontinens, bækkenbunden muskeltræning er at hjælpe en kvinde, de føler og kontrol. Udfør dette og andre øvelser Kegel, det er nødvendigt i et roligt hjemmemiljø, når intet distraherer og er ligeglad. I første fase skal du forsøge at stoppe urinstrømmen, klemme musklerne, mens du ikke bevæger dine ben. En anden øvelse - "elevator", og dens gennemførelse bliver nødt til at slappe af og til en vis grad, tilsluttede fantasier: forestille sig, at du klatre op, skal du stramt komprimere musklerne i mellemkødet, og samtidig reducere den imaginære elevator - det maksimale slappe af. Principielt de ovennævnte metoder er tilstrækkelig universel og fuldt giver en idé om hvad den samlede masse af Kegel øvelser for urininkontinens. Det skal bemærkes kun, at alle teknikker skal foregå i tre faser - komprimering af muskler, langsom, bedst af alt - et rytmisk score, efterfulgt af en pludselig muskelsammentrækning, og derefter skubbe.

Særlig opmærksomhed når du laver klasser,udviklet af Dr. Kegel, bør gives til gravide kvinder. Vordende mødre bør passe på ikke kun om deres eget helbred, men også om tilstanden af ​​hans barn, hans normale udvikling og fødsel. Derfor er de meget tiltrængt beskæftigelse, hvor det var muligt at styrke musklerne i bækkenbunden, og som følge heraf i høj grad lette og fremskynde processen med fødsel. Hertil kommer, Kegel øvelser er også nyttige for unge, bare fødte kvinder, der ønsker at forbedre deres sundhed og håndtere inkontinens, som undertiden opstår efter fødslen.

Under graviditet, udfør enhver øvelsedet følger uden spændinger, langsomt og uden overbelastning. Dr. Kegel's teknik indebærer implementering af teknikker i en sidde eller stående stilling for ikke at forårsage kompression af den nedre kønsveje. Unge mødre kan udføre en skarp sammentrækning og langsom muskel afslapning - Kegels grundlæggende øvelse - i enhver position.

Denne teknik hjælper med at klare mestubehagelige problemer - urininkontinens og manglende følelser under intimitet hjælper med at styrke perineumets muskler for at lette fødslen og indsnævre vaginale muskler efter fødslen af ​​barnet. For dem der bekymrer sig om deres helbred - Dr. Kegels øvelser.