Hvordan man går i vægt om en uge? Praktiske tips

Af en eller anden grund viste det sig, at de fleste menneskerleder efter en mulighed for at tabe sig. Der er dog et vist antal patienter, for hvem spørgsmålet om, hvordan man går i vægt om en uge, stiger kraftigt. Er det muligt at gøre dette uden at skade ens sundhed? Vi skynder os at glæde os nysgerrige - metoderne er udviklet, hvor det er muligt at samle yderligere mængder.

Eksperter er dog opmærksom på, atMassen over et kilo om ugen kan påvirke indre organers arbejde og føre til overtrædelse af stofskifte, alvorlige problemer i maven, tarmene, leveren osv.

Hvordan man går i vægt i en uge, så sundhed er det ikkepåvirket? For det første skal du lave en kompetent kost. Prøv at male menuen i en uge efter anbefaling fra ernæringseksperter. For at løse problemet med at genvinde hurtigt bør du indtaste proteinernes kost (25%), kulhydrater (45%) og nødvendigvis fedtstoffer (30%). Det er nødvendigt at indføre frugt og grøntsager i menuen - de er leverandører af de mest værdifulde vitaminer og mineraler, uden hvilke organismernes normale funktion er umulig.

For korrekt at løse problemet med, hvor hurtigt du kan ringe opvægt, bør du glemme kulsyreholdige drikkevarer - deres forbrug vil ikke kun hjælpe med at få de manglende mængder, men også betydeligt bremse væksten af ​​muskelvæv. Det er værd at give fortrinsstilling til mineralvand, kakao og saft.

Skal ikke glemme en komplet morgenmad - det er ønskeligt, at det bestod af korn, hytteost, æg. Tillad ikke sultne fornemmelser - har altid i din taske lidt mad, for eksempel en pose tørret frugt.

Frokosten skal være tæt. Sørg for at spise den første skål. Tre gange garnér med et stykke fisk eller kød er obligatorisk. Til middag er det ønskeligt at spise noget protein. Dette stof fordøjes i lang tid og efterlader en følelse af mæthed i lang tid, desuden er protein hovedbygningsmaterialet til muskler.

En mand, der spørger sig selv hvordangå i vægt i en uge, skal absolut besøge gymnastiksalen. Korrekt organiseret træning hjælper ikke kun med at klare opgaven hurtigere, men vil også tillade "blinde" en smuk sportslig krop. I et par timer før motion skal du spise godt. Bedre hvis det er noget protein (kød eller fisk, kogt på grillen, dampkoteletter osv.) Til proteinret skal der tilsættes kulhydratgarnering. Sørg for at spise brød, helst groft.

Umiddelbart før træning er umuligt -under fysisk anstrengelse er blodet rettet mod arbejdsmusklerne, og maden "ligger" i maven, idet den ikke fordøjes. Derefter begynder hun at vandre og er meget værre absorberet.

Lad din kost indeholde mere fede fødevarer. Spis meget sur creme, fedt cottage cheese. Du kan spise fede kød, fisk. Men proteiner bør ikke misbruges - deres fordøjelse tager energi fra kroppen: ikke mere end 150 g protein om dagen absorberes, og resten udskilles fra kroppen.

Glem ikke resten. Træn ikke mere end tre gange om ugen. Men søvn skal være nødvendig, liggende i sengen senest 23 timer.

Med disse anbefalinger er spørgsmålet om, hvordan man går i vægt om en uge, let at bestemme!