En smuk figur er et sæt lektioner til forberedelse til sommeren

Hver af os har forskellige drømme - store og små.lille, elskede og ikke meget. Men næppe en person, der ikke ønsker at passe og slanke, især om sommeren, når vi går til stranden eller hvile. En smuk figur - det har længe været ikke bare en hyldest til mode, det er en sund livsstil, herunder motion og sund ernæring.

Ja, det virker ikke altid som du vil. Ligger på det varme sand, er vi helt sikkert opmærksomme på de smukkeste figurer på stranden, og selvfølgelig vil i hemmelighed have samme krop. Men det er ret ægte!

Sætet af forberedelser til sommeren er ikke sådandet er så kompliceret, som det kan synes ved første øjekast. Du behøver bare ikke være doven og husk at resultatet af din indsats vil være en smuk figur - en krop, som du ofte har drømt om. Først og fremmest skal du slippe af med de tanker, du skal træne i gymnastiksalen, før du mister bevidstheden, eller du har ikke noget i dagevis. Alle disse er ekstremer, og de fører som du ved ikke til noget godt. For at finde en slank krop, behøver vi ikke udmattende, men regelmæssig træning. Musklerne skal konstant tones, kun i dette tilfælde vil det være muligt at opnå det ønskede resultat. Så vi har brug for: 30 minutter fritid, håndvægte, træningsmåtte og godt humør, og et sted i horisonten er en smuk kvindelig figur (vel eller mand) allerede mentalt synlig.

Lad os komme i gang. Fødder på skulderbredde, i arme tager håndvægte. For det første skal kroppens vægt overføres til venstre ben, og den højre skal bøjes på knæet, så låret er parallelt med gulvet. Gå tilbage til startpositionen, følg øvelsen nu med din venstre fod. I alt er det nødvendigt at lave 12 gentagelser, belastningen falder samtidig på hænder, fødder og tryk.

Videre videre. Det er nødvendigt at ligge på ryggen, hænderne skal ligge frit langs kroppen, benene bøjes ved knæene. Ben løfter og skiftevis udfører fluer - kun 24 gange. Denne øvelse er fokuseret på træning af ryggen, triceps, presse og hofter.

Lad os fortsætte. Lidt bøje dine knæ i dit skød og torso din krop fremad. Tag håndvægte og hæv knæene til brystet og hænderne i nakken. I alt skal du udføre 24 gentagelser. Belastningen går til skinkerne og ryggen.

Den næste øvelse er effektiv og sjov. Sæt på gulvet, hvil mod det med dine fødder og håndflader, løft kroppen, og skift derefter op og sænk dine ben i startpositionen. På denne måde vil du styrke lårene, balderne, pressen og triceps.

En anden øvelse, der udføres sidder pågulv. Tag i hånden af ​​håndvægte og bøj dem i albuerne, benene bøjes ved knæene. Ræk hænder og fødder parallelt 12 gange og derved styrke pressen, benene og musklerne på brystet.

Vi går videre. Lig på ryggen og bøj knæene. I dette tilfælde skal hænderne være skilt i siderne. Løft det ene ben og løft det op, det andet ben løfter forsigtigt bagagerummet så langt som muligt, så lige så jævnt sænk det ned. For hvert ben skal du udføre 12 gentagelser. Denne øvelse er designet til at styrke ryggen, balder og hofter.

Det er naturligvis vigtigt at lave din egen kropspise rigtigt Det er bedre, hvis programmet er lavet af en specialist, men et uafhængigt afslag fra overdreven forbrug af sødt, mel, fedtholdig og krydret mad vil allerede være et vigtigt skridt fremad. En smuk figur betyder ikke tynd, det er snarere en stram sportskrop, så det er ikke en mulighed at opfinde trætte kostvaner eller ikke at spise overhovedet. Således vil du ikke bare gøre dig bedre, men mest sandsynligt og gøre skade på dit eget helbred.

Når du har opnået det ønskede resultat, skal du ikke opgive træning, for selv en smuk figur skal forblive tonet. Forlovede, gå mere til fods, gå frisk og være sund.

</ p>